Как я похудела к лету
Вы здесь
Моя война с лишними килограммами к лету началась после первого посещения тренажёрного зала. Тогда я весила 75 килограмм при росте 180 сантиметров. По поводу лишних килограммов я раньше не переживала, но после замечания тренера всерьёз задумалась о похудении. Прочитав отзыв врача про таблетки для похудения, для себя сразу решила откинуть эту идею.
Самое главное – желание
Желание похудеть к лету – это самое главное при похудении. Именно желание ведёт к ожидаемому результату. Оно должно быть настолько сильным, чтобы затмевать другие желания, особенно связанные с вкусовыми пристрастиями. Мне достаточно было представить как на пляже на меня, одетую в открытый купальник, смотрят все мужчины, и я без труда отказывалась от тортика.
Правильный рацион
Диет сегодня существует огромное множество, но результат многих из них сказывается на организме отрицательно. Тренер составил мне диету с указанием калорийности каждого продукта. Стоило только подумать о том, что мне придётся считать все эти калории, как я приходила в ужас. Решив, что это совсем не для меня, я сама составила себе диету.
Рацион моего питания состоял из мяса птицы в отварном виде и рыбы, приготовленной на пару. Телятину я ела только не жирную. Овощи и фрукты я употребляла в свежем виде или тушила их. Также я ела сухофрукты и орехи. Молочные продукты, которые вошли в мой рацион, были исключительно нежирными. Периодически я ела и каши. Помимо этого я пила много жидкости – соки, минеральную воду. А зелёный чай пила без сахара, заменяя его мёдом. Есть я стала чаще – примерно 5 раз в день, но порции еды существенно сократила. Сладости и мучное я практически не употребляла, так же как жареную и жирную пищу.
Система тренировок
Раньше я занималась многими «похудительными» видами спорта, вроде шейпинга, бега по утра и прочих. Но они никогда не давали таких результатов, какого я получила, занимаясь в тренажёрном зале. Моя тренировка начиналась с разминки. Затем я делала упражнения, которые действовали на каждую группу мышц. Их я повторяла по 15 раз в три подхода. Заканчивалась тренировка заминкой. Таким образом, занимаясь в тренажёрном зале 2 раза в неделю по часу, я уже скоро стала замечать, что лишние килограммы тают, и я действительно становлюсь стройнее. Дома я тоже занималась. Качала пресс каждый день. В итоге, занятие спортом стало для меня очень приятным, а главное, полезным времяпрепровождением.
Результат моего похудения
Первые 3 месяца регулярных занятий и правильного питания обернулись для меня потерей 10 килограммов. Затем за полгода я сбросила ещё 5. Я сама чувствовала, что тело моё стало лёгким, а объёмы – пропорциональными. Я полностью сменила гардероб, купив одежду на целых 2 размера меньше. Мои знакомые не узнавали в стройной и подтянутой мне ту бесформенную девушку, какой я была раньше.
Поддержание формы
Прошло 5 лет. Я уже вышла замуж и у меня подрастает сынишка. Я поправилась, но всего на 2 килограмма. Мой вес сегодня – 62 килограмма. Строгую диету я не соблюдаю, потому что соблюдать её во время беременности и кормления, естественно, нельзя. Сейчас я позволяю себе есть всё, но помню, что каждый лишний кусочек торта придётся сбрасывать. Не так давно я вновь стала ходить в тренажёрный зал. Кроме того, теперь я занимаюсь и в бассейне.
Полезные рекомендации:
- начните худеть прямо сегодня;
- ни в коем случае не ограничивайтесь лишь одной диетой – обязательно совмещайте её с физическими нагрузками;
- подберите подходящие Вам упражнения;
- купите абонемент в тренажёрный зал на несколько месяцев – у Вас будет стимул ходить туда регулярно, ведь тратить деньги зря не хочется;
- не пытайтесь быстро похудеть. Потеря 2 килограмм в неделю – это норма;
- контролируйте свой вес;
- верьте только в положительный результат, и он не заставит себя ждать.
Комментарии
ща фрукты овощи дешевые, соковыжималку для цитрусовых купил за 50 рэ.. Правда устаешь, пока поллитра сделаешь, но тоже спорт!! Главное захотеть вобщем и не лениться..
Бывает? Ну может на украине там или в китае (целиком из нефти как они любят).. Я не ищу специально самый ужасный шоколад, и даже брал как-то очень вкусный отечественный, жаль марку не помню, но как правило вкусный и хороший по составу оказывается датским или швейцарским.. Вот недавно купил:
Я даже не думал, что там будет made in belgium написано, просто думал название как флаги итальянские на макаронах "макфа".. Оказался очень вкусным и съелся моментально,стоил всего как два бабаевских..
Я не знаю про кого про них вы говорите, судя по написанному как раз про украину или типа того.. Давно ведь славится европа - качеством продуктов, а некоторые отдельные страны столицами шоколада, несмотря на то, что кокао там не растет. Оно очень хорошо транспортируется и долго хранится. А есть все с пальмы я тоже люблю, но это нереально, живя в городе)
а я меряю когда у кого-то вижу весы или в икее
главная мысль в статье - "стоит только захотеть", а если не охота, придется быть жирными, мухаха А вообще есть по жаре тоже не охота особо, так что все уравновешивается..
В ОАЭ пожалуй я бы любил кондиционеры
Неаполь? Продукты дорогие и фруктов нет почти, да и море засрали прилично средиземное.. Мы же о здоровье, а не о предпочтениях)
Подпись OFF'a
вопрос не мне, но я отвечу))) погуглила Нгапали курорт в Мьянме (Бирме), красота конечно
Друг, вы герой, однозначно. Мне если припрет шоколада то уже пофиг какой. Горький сожру тоже весь.
посчитала) так и получается 4 км)
вот меня что то жаба душит, даже 1000 рублей (особенно когда лишних нет) ( Хотя хотела бы узнать сколько во мне жира. А как это вообще все мерится, с помощью приборов каких то или?
вот и я терпеть не могу, хммм может попробовать ваш метод
покупала, неплохой, но...не знаю как объяснить - он для меня какой-то...как мастика, блин, тает во рту и размазывается языком по деснам...а мне надо, чтобы грызся, и не таял так сразу...кусаешь хороший шоколад - а он такой, как бы, крупитчатый, чувствуется какао...И это я про все европейские шоколады (которые доводилось пробовать) - слишком гомогенные они какие-то, мастиковые...
Продукты Европы - в основном да, но с именно с шоколадом, возможно, у нас с вами вкусы не сходятся)) Вообще, для меня самый-самый шоколад - этот тот кусковой, который в моем детстве советском выносили с кондитерских фабрик) грызешь, а он крошится и не тает У всех были тогда "нужные" знакомые - кондитерских, молокозаводов, мясокомбинатов и т.д
И в каждом новом сорте и марке шоколада, который пробую, я пытаюсь найти подобие того вкуса из детства, и не нахожу ни в европах, ни здесь( несколько раз удавалось купить что-то похожее - но сейчас все, что мне нравится, исчезло с продажи( Видимо снабженцы магазинов не завозят - спроса нет, население в большинстве своем предпочитает мягкую-сладкую-до-слипания-попы-субстанцию, называемую шоколадом))
Касательно Украины...да, здесь это проблема, как и со всеми остальными продуктами.
Все хорошее, что производится, идет на экспорт. Для внутреннего рынка остается г..ширпотребное((
Нам родители мужа периодически подкидывают кое-что, например, сыр - им выносят знакомые с сырзавода, экспортный вариант, в продаже его нет...Короче, с советских времен в этом плане ничего не изменилось - хочешь иметь и потреблять дефицит (в данном случае нормальный продукт) - надо иметь нужных знакомых во всех отраслях пищевой промышленности
из карманов все сыпется
Все верно, имбирь вообще жжот Правда насчет меда тоже опасения у меня.. Слишком его много производится на фоне тотального исчезновения пчел, особенно в Китае и Сша..
Надо открыть "клуб извращенцев"
Этов се индивидуально.. я бодибилдингом месяца 3 от силы занимался и то не профессионально, просто усвоил, что когда вес тяжело дается - тогда масса мышц растет, а когда относительно легко, тогда типа существующие "закрепляются" рельефом. Вообще без специальных добавок мышечную массу тяжело набрать, так что не волнуйся)
осталось и мороженное разлюбить.. сложно сказать, ну бывает относительно диетическое, подозреваю, что это так, но основываюсь чисто на вкусовых ощущениях, поскольку никогда вес не сбрасывал, это вопрос не ко мне. Но вообще продукт вредный при постоянном употребелении, вон сынок баскина робинса помер вроде..
Это что за город такой?
и я.. в последнее время предпочитаю дома гречку без всего, но я в офисе не работаю, а когда работаю ужасно страдаю по поводу обеда(
Подтверждаю! Сам видел!
О! Мои слова профессионал подтверждает! Хорошо я запомнил, хотя уже лет 10 прошло
Можно подробнее про это?
Вообще у тебя в одном комменте целая статья практически. Может соберешься с силами и наваяешь?
мне наверное просто рано о таких вещах задумываться или это для девушек чисто? В любом случае очень интересно.. А статью можно назвать - "Правильное питание при правильных тренировках" ну или как-то так..
а у меня он лучше всего развился за время моих непродолжительных занятий.. до сих пор чуть видно))
Пару лет назад постоянно изучал составы продуктов и воздействие на организм, пришел к тому, что сахар - один из самых полезных продуктов..
у меня он горит при любой возможности, стоит только не поесть долго.. А вообще он же сгорает от жары, поэтому и советуют тренироваться так, чтобы потеть при этом.. хотя хз, тебе видней..
Зато выглядит смешно, но насчет нуля поспорить можно.. Но ввобще речь о плавании шла.. Я в отпуске например худею всегда, потому что в воде торчу все время..
я думаю помимо пола, тут еще пиво роль играет. Кто пьет - пиво, у того откладывается жир.. Хотя как раз все сходится, у некоторых мужиков -любителей пива даже сиськи женские вырастают..
охренеть у вас времени свободного
любые специи способствуют повышению аппетита, для этого их и используют и это никак не противоречит улучшению метаболизма, скорее даже подтверждает..
обожаю.. Хотя это же очень калорийные продукты, или это другие калории?
Дубай считается самым оторванным от природы городом, для жителей пустыни конечно общие советы не подходят, хотя в Москве тоже все по клубам да по подвалам жиры сгоняют, несмотря на немалое количество парковых зон.. Всегда убивал прикол - человек едет на машине в фитнесс-клуб, чтобы там походить по беговой дорожке
да ну? если на спине только плавать? Плавание очень изнурительно для организма, как это может не сжигать жир? Лично я предпочту плавание просто потому, что это комфортней, потому что тело сразу охлаждается..
Если не ошибаюсь, 5 км/час это довольно быстрый шаг, но у тренажера могут быть свои километры..
лыжи это тренажер?
Есть приложения дл смартфона или специальные приборы за копейки..
курортники наверное другого мнения А вообще воздух в данном деле главное - мне из-за его отсутствия в мск вообще редко хочется активность проявлять
от генов тоже зависит.. У некоторых мышцы очень быстро растут, одна подруга на танцах накачалась, так что не хочет спортом заниматься, чтобы мышцы не росли дальше..
клиент прежде всего урод.. основы сервиса)
где? я еще в древней проге под виндовс 3.11 москву измерял, а сейчас очень не хватает и в гугле и в яндексе этой функции..
можно говняного шоколада объесться до тошноты и возможно разлюбишь))
Подпись OFF'a
Lindt швейцарский очень вкусный.
не, вы говорили о том, что не понимаете, почему не на свежем воздухе - я ответила, что на жаре шевелиться не охота, а в прохладе - почему нет?)))
Вот у меня сейчас на термометре оконном - зашкал за 50, на солнце, значит в тени не меньше 40...и не единого дуновения ветерка, у дерева под окном листья обвисли...Какой , нах, свежий воздух двигаться и резвиться в таких условиях
Нгапали. Бирма, она же Мъянма. Араканское побережье, Бенгальский залив, Андаманское море...Не затоптанная туризмом страна, на одного отдыхающего чуть ли не километры пустынного пляжа...Неразвращенное население...продукты сельхоз выращиваются вручную, пашут на буйволах, и т.д.
Хочу успеть увидеть эту страну, пока она не превратилась в подобие соседнего тайланда...
не могу вставить видео..
http://dokonline.com/dokumentalnie-filmi...
BLOND-07, да, я про него))
ну я же девочка))) у меня все в сумочке хранится))) так что ниче не сыпется)))
ну я магазинный мед, тот что каких либо марок, никогда и не ела. У нас соседи продают, своя пасека у них, там мед на любой вкус, на разных травках)
его то нам и не хватает
мотивирует однако))) может стану меньше его лопать)
Нальчик) нам и без макдака хорошо))) у нас все на хичинах и шашлыках сидят)))
Страницы