Как я похудела к лету
Вы здесь
Моя война с лишними килограммами к лету началась после первого посещения тренажёрного зала. Тогда я весила 75 килограмм при росте 180 сантиметров. По поводу лишних килограммов я раньше не переживала, но после замечания тренера всерьёз задумалась о похудении. Прочитав отзыв врача про таблетки для похудения, для себя сразу решила откинуть эту идею.
Самое главное – желание
Желание похудеть к лету – это самое главное при похудении. Именно желание ведёт к ожидаемому результату. Оно должно быть настолько сильным, чтобы затмевать другие желания, особенно связанные с вкусовыми пристрастиями. Мне достаточно было представить как на пляже на меня, одетую в открытый купальник, смотрят все мужчины, и я без труда отказывалась от тортика.
Правильный рацион
Диет сегодня существует огромное множество, но результат многих из них сказывается на организме отрицательно. Тренер составил мне диету с указанием калорийности каждого продукта. Стоило только подумать о том, что мне придётся считать все эти калории, как я приходила в ужас. Решив, что это совсем не для меня, я сама составила себе диету.
Рацион моего питания состоял из мяса птицы в отварном виде и рыбы, приготовленной на пару. Телятину я ела только не жирную. Овощи и фрукты я употребляла в свежем виде или тушила их. Также я ела сухофрукты и орехи. Молочные продукты, которые вошли в мой рацион, были исключительно нежирными. Периодически я ела и каши. Помимо этого я пила много жидкости – соки, минеральную воду. А зелёный чай пила без сахара, заменяя его мёдом. Есть я стала чаще – примерно 5 раз в день, но порции еды существенно сократила. Сладости и мучное я практически не употребляла, так же как жареную и жирную пищу.
Система тренировок
Раньше я занималась многими «похудительными» видами спорта, вроде шейпинга, бега по утра и прочих. Но они никогда не давали таких результатов, какого я получила, занимаясь в тренажёрном зале. Моя тренировка начиналась с разминки. Затем я делала упражнения, которые действовали на каждую группу мышц. Их я повторяла по 15 раз в три подхода. Заканчивалась тренировка заминкой. Таким образом, занимаясь в тренажёрном зале 2 раза в неделю по часу, я уже скоро стала замечать, что лишние килограммы тают, и я действительно становлюсь стройнее. Дома я тоже занималась. Качала пресс каждый день. В итоге, занятие спортом стало для меня очень приятным, а главное, полезным времяпрепровождением.
Результат моего похудения
Первые 3 месяца регулярных занятий и правильного питания обернулись для меня потерей 10 килограммов. Затем за полгода я сбросила ещё 5. Я сама чувствовала, что тело моё стало лёгким, а объёмы – пропорциональными. Я полностью сменила гардероб, купив одежду на целых 2 размера меньше. Мои знакомые не узнавали в стройной и подтянутой мне ту бесформенную девушку, какой я была раньше.
Поддержание формы
Прошло 5 лет. Я уже вышла замуж и у меня подрастает сынишка. Я поправилась, но всего на 2 килограмма. Мой вес сегодня – 62 килограмма. Строгую диету я не соблюдаю, потому что соблюдать её во время беременности и кормления, естественно, нельзя. Сейчас я позволяю себе есть всё, но помню, что каждый лишний кусочек торта придётся сбрасывать. Не так давно я вновь стала ходить в тренажёрный зал. Кроме того, теперь я занимаюсь и в бассейне.
Полезные рекомендации:
- начните худеть прямо сегодня;
- ни в коем случае не ограничивайтесь лишь одной диетой – обязательно совмещайте её с физическими нагрузками;
- подберите подходящие Вам упражнения;
- купите абонемент в тренажёрный зал на несколько месяцев – у Вас будет стимул ходить туда регулярно, ведь тратить деньги зря не хочется;
- не пытайтесь быстро похудеть. Потеря 2 килограмм в неделю – это норма;
- контролируйте свой вес;
- верьте только в положительный результат, и он не заставит себя ждать.
Комментарии
так точно
но для многих девушек главным стимулом служит
" Мне достаточно было представить как на пляже на меня, одетую в открытый купальник, смотрят все мужчины,"
у меня есть сумочкодержатель на такой случай)))
ну вот общест у нас полно, но чисто про спорт вроде не видела, в ПП только иногда читаю кто как занимается, но ПП это все же больше про питание. Так что была бы не против если бы было что либо конкретно про спорт. Хотя можно в этой статье и дальше отписываться обо всем.
я вот пол зимы ела мороженное с чаем, знаю что очень вредно и для желудка и для зубов, но мне так было вкусно)
ок))) У нас и без него фастфуды разные есть, правда я их обхожу стороной всегда)
У меня вот тут вопрос, у меня предрасположенность к варикозу, кто то говорит что нагрузка для венок совсем не полезна. Вот хочется услышать мнения, хотя бы по поводу тех же самых прыжков на скакалке. Вредно или нет.
у меня тоже...каблучки и пешие прогулки уже дали о себе знать...
в худшую сторону видимо, я вот так боюсь что после беременности вообще повылазиют( Я их и так уже в некоторых местах нащупать могу. Каблуки ношу все меньше и меньше, а вот пешие прогулки это да. Это наверно к хирургу надо обращаться или к кому?
Читайте внимательнее ((: Я шагаю от 5 до 8-ми, чтобы мышцы ног и попы НЕ качались (;
Instagram: @beauty_lisha
ночью же прохладно в пустыне.. нет? А я вообще бегать не люблю..
тусовка вобщем..
как правильно ходить
познакомиться хотят может?
ок
ААА! У сеструхи такой дома.. Прикольный!
многое
Фотку показать? Ну это же не моя фотка, вдруг она против.. Я сам думал, что она пухловата, но оказалось правда мышцы.. И такое бывает.. Не качек, масса.. ляшки мускулистые..
хорошо вам.. а в русском аппсторе почемуто её нет!
ай всеравно ничего в этом не понимаю.. ну да ладно, в статье прочитаю.. одно радует, что меня самого тянет на полезные продукты без всяких знаний..
он же состоит из фруктозы и сахарозы, а быстрая энергия помогает переварить более тяжелую или долгоусваивающуюся пищу
а почему советуют потеть и одеваться во время тренировки именно для сбрасывающих вес? Типа дополнительная потеря колорий на охлаждение?
явно не про меня
Но, конечно узнать будет полезно многим! Так что ждем статью!
ну этой антирекламой пиво уже все уши прожужжали
А оборот индустрии только растет..
то есть ты 4 часа только на ходьбу тратишь? при 10-12 функциональных - это не мало..
Подпись OFF'a
да...вены вылезла...под коленом....думаю надо на прием сходить...от каблуков не откажусь)
Я внимательно читаю, просто еще раз говорю, что этим вы НЕ накачаете попу ну ваще никак!
Вы побегайте по пол часа в день под наклоном 4% хотя бы на 9км/ч и я посмотрю на вас через месяц ((;
Instagram: @beauty_lisha
Страницы