Как я похудела к лету
Вы здесь
Моя война с лишними килограммами к лету началась после первого посещения тренажёрного зала. Тогда я весила 75 килограмм при росте 180 сантиметров. По поводу лишних килограммов я раньше не переживала, но после замечания тренера всерьёз задумалась о похудении. Прочитав отзыв врача про таблетки для похудения, для себя сразу решила откинуть эту идею.
Самое главное – желание
Желание похудеть к лету – это самое главное при похудении. Именно желание ведёт к ожидаемому результату. Оно должно быть настолько сильным, чтобы затмевать другие желания, особенно связанные с вкусовыми пристрастиями. Мне достаточно было представить как на пляже на меня, одетую в открытый купальник, смотрят все мужчины, и я без труда отказывалась от тортика.
Правильный рацион
Диет сегодня существует огромное множество, но результат многих из них сказывается на организме отрицательно. Тренер составил мне диету с указанием калорийности каждого продукта. Стоило только подумать о том, что мне придётся считать все эти калории, как я приходила в ужас. Решив, что это совсем не для меня, я сама составила себе диету.
Рацион моего питания состоял из мяса птицы в отварном виде и рыбы, приготовленной на пару. Телятину я ела только не жирную. Овощи и фрукты я употребляла в свежем виде или тушила их. Также я ела сухофрукты и орехи. Молочные продукты, которые вошли в мой рацион, были исключительно нежирными. Периодически я ела и каши. Помимо этого я пила много жидкости – соки, минеральную воду. А зелёный чай пила без сахара, заменяя его мёдом. Есть я стала чаще – примерно 5 раз в день, но порции еды существенно сократила. Сладости и мучное я практически не употребляла, так же как жареную и жирную пищу.
Система тренировок
Раньше я занималась многими «похудительными» видами спорта, вроде шейпинга, бега по утра и прочих. Но они никогда не давали таких результатов, какого я получила, занимаясь в тренажёрном зале. Моя тренировка начиналась с разминки. Затем я делала упражнения, которые действовали на каждую группу мышц. Их я повторяла по 15 раз в три подхода. Заканчивалась тренировка заминкой. Таким образом, занимаясь в тренажёрном зале 2 раза в неделю по часу, я уже скоро стала замечать, что лишние килограммы тают, и я действительно становлюсь стройнее. Дома я тоже занималась. Качала пресс каждый день. В итоге, занятие спортом стало для меня очень приятным, а главное, полезным времяпрепровождением.
Результат моего похудения
Первые 3 месяца регулярных занятий и правильного питания обернулись для меня потерей 10 килограммов. Затем за полгода я сбросила ещё 5. Я сама чувствовала, что тело моё стало лёгким, а объёмы – пропорциональными. Я полностью сменила гардероб, купив одежду на целых 2 размера меньше. Мои знакомые не узнавали в стройной и подтянутой мне ту бесформенную девушку, какой я была раньше.
Поддержание формы
Прошло 5 лет. Я уже вышла замуж и у меня подрастает сынишка. Я поправилась, но всего на 2 килограмма. Мой вес сегодня – 62 килограмма. Строгую диету я не соблюдаю, потому что соблюдать её во время беременности и кормления, естественно, нельзя. Сейчас я позволяю себе есть всё, но помню, что каждый лишний кусочек торта придётся сбрасывать. Не так давно я вновь стала ходить в тренажёрный зал. Кроме того, теперь я занимаюсь и в бассейне.
Полезные рекомендации:
- начните худеть прямо сегодня;
- ни в коем случае не ограничивайтесь лишь одной диетой – обязательно совмещайте её с физическими нагрузками;
- подберите подходящие Вам упражнения;
- купите абонемент в тренажёрный зал на несколько месяцев – у Вас будет стимул ходить туда регулярно, ведь тратить деньги зря не хочется;
- не пытайтесь быстро похудеть. Потеря 2 килограмм в неделю – это норма;
- контролируйте свой вес;
- верьте только в положительный результат, и он не заставит себя ждать.
Комментарии
Мы попробовали однажды устроить пробежку вечером по пустыни... я продержалась от силы минут 10-15. В такую погоду ооочень сложно бегать.
А на счет того, что люди в городах с нормальными погодными условиями едут в зал. так там ведь тренероа, красивые тела вокруг, подскажут как правильно ходить чтобы достичь определенного результата. И не только ведь на дорожке бегают. потом идут упражнения для мышц.
Хотя недавноо видела девушку, которая пришла в зал, походила на дорожке 10 минут и ушла! Еще радуют дамочки, которые садятся на велосипед вот такой
и крутят педали не напрягаясь вообще, при этом читают журналы, болтают по телефону, а через 10 минут выходят из зала с чувством гордости. Или я чего-то не понимаю, или.... 
Нет, это простой шаг человека. Быстрый 7-8км/ч. На 9км/ч уже бег.
Instagram: @beauty_lisha
Я только бегаю по вечерам, но мне худеть не надо, так для физической поддержки)
...на краю стою...
тесты и приборы
да,точнее эллиптический тренажер.он же тренажер эллипсоид
не все
покажи!
вот уже второй год в этой сфере кручусь-не видела ни одной накачаной танцовщицы
рельеф,мышцы-это да.но что бы качками были-нет
грузишь гугл планета земля и вперед
сейчас фестиваль отработаю и подумаю
калории везде одинаковые
просто орехи содержа в большинстве своем необходимые нам ненасыщенные моножиры,витамин Д и Е,а курага-альтернатива сладкому и ее ГИ в пределах 30.что очень важно для стройнеющих,им рекомендованы продукты с ГИ до 35
смысла в сахаре нет,это 100 % быстрый углевод,100№чистая глюкоза,которая вызывает резкий скачок инсулина в крови и в следствии чего,переработку этой же глюкозы в жировые запасы
там процесс несколько иной) и жара ну ни как не влияет на жир
ГИ не только для девушек и знать о нем надо всем.особенно тем,кто держит себя в ежовых рукавичках
точнее частое употребление пива снижает выработку тестостерона-одного из главных мужских гормонов,потому что в пиве содержаться фито-эстрогены.а это уже женский гормон
т.е.тесто понизили и заменили фитоэстрогенами и вот вам ожирение по женскому типу\т.н.пивной живот и хрудь соответственно\
а точнее-правильно распределенное
кстати,8 км-это 1.5-2 часа ходьбы со средней скоростью 5 км\ч
"Жизнь идет. И ей, собственно,
Во дела! А я то присядаю, пыхчу, а надо просто выставить 5,5 км и шагать! Не верьте вы в такие глупости! У меня уже не жопа должна быть,а орех! Причем какой-нибудь "бразильский"...
Вот очень хочу спросить, я люблю бегать на эллипсе, стопа не отрывается, что хорошо для моей спины, и мне нравиться что я не сижу-и так работа сидячая! Поэтому это мой любимый кардио-тренажер. Собственно вопрос-стали неметь ноги! Не сводит, а именно немеет! Раньше такое бывала в чисто дни кардио-тренировок, когда уже на таймере было 45 минут и выше-грешила на неудобные кроссовки, усталость. Теперь у меня очееень удобные кроссовки, но уже 2 раза на кардио сводит ноги минут через 15-20,то одну, то другую, отпустит. Ээто чего то не хватает? Что делать то? У меня стабильно раз в неделю кардио-тренировка, я ее очень люблю, из меня столько дури выходит! :holdeeva:
магний в6+мазать ноги любым кремом\мазь венотоником с охлаждающим эффектом \лиотон и иже с ними\
"Жизнь идет. И ей, собственно,
упс.. думал очепятка
Круто, но опять же у ГОА есть большое приемущество - доступность.. 20 килорублей за глаза хватит, да и лететь не так далеко.. Хотя один товарищь из Украины рассказывал, что на пару месяцев ездил в Тайланд всей семьёй и цены там не выше и фруктов больше..
в тесте галочки отмечаешь, потом эксперт тебе говорит
Да, такой тоже люблю, но не припомню когда последний раз такой ел.. В моем примере не супершоколад, но он и стоит не дорого, привел его как пример, что все же есть из чего выбирать и можно найти неплохой.. Ну и не сказать, что он размазывается, вот только плитку съел.. До альпенгольда ему как до китая..
Не могу спорить, т.к. в европе толком не был а в азии не покупал ниразу шоколад, я не очень то его люблю.. Просто отмечаю, что из продающегося у нас (Не считая азбуки вкуса.. я не мажор) лучше всего европейский да и у всех же на слуху какой хороший Швейцарский шоколад.. То, что привозили из Европы всегда было для меня вкусным, хотя могу и Аленку есть..
В совке было круто с продуктами, да и во всем мире тогда я думаю, виновато в этом в первую очередь перенаселение.. Все хотят поесть, а еды натуральной уже давно всем не хватает, вот и превращаются продукты не пойми во что.. И чем дальше тем будет хуже.. Ежегодна выходят из оборота миллионы гектар плодородных земель.. Раньше они восполнялись за счет вырубки лесов, но сейчас уже практически нечего вырубать, последнии пальмы с катастрофической скоростью перерабатываются в пальмовое масло, которое сейчас входит практически во все продукты питания.. Всего за 20 лет вырубили почти весь Мадагаскар, Борнео (Каждый площадью не меньше Греции), Гаити лешился леса (все знаем что там теперь происходит?), Амазонка пугающими темпами теряет лес.. В результате земля идет либо под сельхознужды (на 10-20 лет максимум) либо просто превращается в это:
А вам шоколад не так хрустит.. Европа еще молодцы, как-то уравновесили и хотябы размножаться перестали.. А ублюдков ответсвенных за ситуацию на перечисленных выше территориях я бы с удовольствием кастрировал и вообще лучше там сибирскую язву распылить, а то видети ли жрать им нечего.. Думать надо было прежде чем плодиться как кролики.. Уроды! Сорри, понесло.. реально за живое задевает.
Это тоже играет роль, но думаю основная причина мной описана выше..
Украинские власти сами себя повели так, впрочем эта черта всех хохлов (не имею ввиду всех украинцев), в результате страна превратилась в захолустье с самым грязным производством, одними из самых больших экологических проблем и низким уровнем жизни большинства населения, благодаря властям украины скоро на черное море вообще ездить опасно будет:
В двух словах - хохлы ведут себя как бараны! Это проявляется во всем, начиная с управления автомобилем, заканчивая политикой..
Так на Украине только и пожинают "плоды" советстких времен. Сильно удивлюсь, если что-то новое там было построено за последние годы, несчитая дач политиков.. В нашей рашке тоже не сильно лучше
это который со всякой мятой и апельсинами? Сто пудова ел, но как-то не отложилось.. Я вот русский какойто помню, у которого в составе даже ваниль не идентичная натуральной была, очень понравился, но уже не встречу походу( Кругом сраное нестле.. Особенно мороженным своим задолбали, хотя есть вкусней и дешевле "Инмарко" например..
Согласен, но под кондей всеравно не тянет.. В такую погоду идеальный вариант - плавать.. Только где?
ДА, классно, что такие места остались, но это не на долго
В ГОА еще что прикололо помимо смешных цен - они не пфтаются завлечь туристов, многие местные скрывают места от линих глаз, это очень здорово и туда переехать можно на раз..
Видео вставляется с известных сайтов, вк тоже должно, с ютуба всегда беру..
Классно, напоминает мой любимый пляж в ГОА:
Хотя уже и тут пара бутылок валяется
Сумочку украсть могут пока ты висшь вниз головой
Ну ты ваще хорошо устроилась.. У меня дедушка тоже пчел выращивал, штук 15 ульев было, когда он доставал соты
Ничего вкусней в жизни не ел! Теперь там автостоянка и мотель 
А что серьезно, нужны нам какие-то клубы или группы?
Насколько знаю, нарушения сердечно-сосудистой вызывает так или иначе.. Вообще пища должна быть теплой по идее, не естественно человеку лед жрать, хотя я иногда ем куски прям) Но то вода замороженная, хотя бы не жир и не сладость чрезмерная.. вообще мороженое по калорийности вроде как сало напоминает..
А макдональдс открывают не для того, чтобы вам стало лучше
Это же не благотворительная организация - "Сделаем мир лучше".. Приятно слышать, что бывают относительно крупные города без макдака! удачи вам! Если откроют - не забудьте сжечь 
Подпись OFF'a
Черт побери, а оказывается я верно тренируюсь
сначала 7 минут кардио, затем упражнения:день ноги-попа, день спина-грудь-руки с многократными повторениями, пресс в каждую тренировку, в среднем тренировка длится 1:20-1:30, а да, в конце минут 10-12 кардио с чередованием скорости и растяжка, занимаюсь 3-4 раза в неделю, фрукты и сложные углеводы в первой половине дня
а я вообще не к лету! красоткой надо быть всегда))
оно же - минус( Доступность порождает массовый туризм - со всеми вытекающими...
лишние час-два самолета роли не сыграют) для меня, во всяком случае)
потому и говорю - спешите увидеть))
из-за военного абсолютно недемократического режима 
что меня очень радует))
Не вам и не кому-то - сама себе)) Вообще, это моя мечта с 1987 года, как сейчас помню... Но раньше в эту страну даже туров не было, и на меня пялили квадратные глаза в агентствах, когда спрашивала...Теперь появились, но теперь я пока не соберусь никак. Но я надеюсь, она меня дождется в сохранности - т.к. большинство наших туристов предпочитает проторенные маршруты и затоптанные места, а западный турист (америкосы, англы и скандинавы)эту страну избегают, боятся ехать туда
частенько то, что "на слуху", не всегда соответствует своей распиаренной репутации)) Это не только про шоколад)) А как по мне - так он такой же, как и все европейские, бельгийские, датские, итальянские и пр., ничем не лучше.
Я находила пару раз похожий на тот, о котором писала - в наших русских, белорусский, кажется, фабрики "коммунарка", и, кстати да, один европейский (чей именно не помню)- купленный случайно, на сдачу у кассы взятый - запомнила только упаковку - толстый короткий брусок (примерно 2 см на 15 см) в бумаге с имитацией старого пожелтевшего газетного шрифта.
Но как обычно, потом все сколько-нибудь хорошее почему-то исчезает с продажи и хрен найдешь((
да хз насчет всего мира...
дедушка, когда им выдавали в паек лендлизовскую американскую тушенку, говорил, что она и тогда была безвкусная , в сравнении с нашей. Причем это говорил человек, не слишком привередливый, на войне, в походно-полевых условиях, когда было не до жиру..
Ф.Паулюс говорил жене - "Дорогая, не покупай магазинные торты - наша Фарбениндустри достигла такого уровня развития, что с легкостью выпускает не только химпродукцию, но и кремы и прочее для тортов...Скоро мы урасим наш стол продуктами с Востока (план Барбаросса уже родился в его кабинете)"
У них эта хрень с "произведениями искусства" раньше началась...
Ублюдки, которые вырубили Борнео и пр. для того, чтобы выращивать эту масличную пальму (это не "последние пальмы" - это культивируемое растение, как раз для нее и вырубают) - делают это в том числе и потому, что наши отечественные (ну и импортные) ублюдки это масло закупают мегатоннами, танкерами перегоняют - чтоб запустить в наш пищепром. Спрос и предложение взаимосвязаны))
мне много что "не так хрустит"
если я щас начну перечислять все говнопродукты
:holdeeva: да нет надобности, сами знаете, что у нас продается((
Да, сами размножаться перестали ( а со своей педо-толерастией и вообще вскоре забудут, откуда дети берутся) но зато напустили к себе множество мигрантов, арабов, и из черных стран -, и пособия им всяческие платят - а те размножаются себе, и чихать хотели на проблемы перенаселения
на него давно уже опасно ездить
еще то, что не успели или не смогли растащить-разворовать-продать-закрыть..
ой, не то слово...вот даже не буду начинать обсуждать...а то щас Остапа понесет
Страницы