О спорте)))
Вы здесь
Перейти к комментариям
20.04.2011 - 20:48
Девочки,привет 
Хочу узнать ваше мнение. Раньше спортом я не занималась,если вычесть физкультуру,которую постоянно прогуливала)) Но теперь решила подтянуть свое тело перед пляжным сезоном,хожу в тренажерный зал,занимаюсь на эллиптическом тренажере(лыжи). Бегаю 40-50 минут 16-20 км...Два-три раза в неделю,но три редко получается,времени не хватает. Как вы думаете,такими тренировками возможно добиться результата? Хочу подтянуть бедра,попу... 
Может среди вас есть профессионалы в этом деле?)) И еще заранее вопрос не по теме-не получается отвечать в своих блогах...что над делать?))
- Блог ЛЮБИМКА...
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 786 просмотров
Комментарии
это сожжет калории
этим подтянешь
но если хочешь рельеф то придется поменять питание включить большее кол-во белка(куриное феле,рыба,творог и тд)
Чтобы комментировать блоги необходимо набрать 10 бимани
Чтобы удалять/изменять блоги и фото необходимо набрать 100 бимани\
вот http://blondie.ru/rules
белок дает рельеф,на животе это клеточки,а попа(если качаешь с отягощением)округляется=)вот примерно
спасибочки
ой,надеюсь я не зря трачу время и силы на этот тренажер 
то есть если я буду заниматься и дальше на этом тренажере,но перейду на белковую пищу,то тело станет рельефней?или надо будет воспользоваться и другими тренажерами?
тут как бы своя система..например приседания с гантелями 3 повторений по 15 раз отдых между ними 45 секунд
перед этим обязательно разминка бег или эллиптический тренажер.пить до тренировки за 15 минут стакан воды.после в течении 2 часов пить воду 2 стакана. съесть белок там яйца курица творог..и главное делать это не чаще 3 раз в неделю а то мышца не будет успевать расти и они не будут видны.сначала начни с гантелей по 3 кг потом через каздые 7 тренировок прибавляй по 2 кг.
ого)как все подробно)спасибочки)буду стараться!
скажи пожалуйста,как нужно бегать и сколько,что бы именно сжечь? ну и пить и есть перед и после тренировок?
мне инструктор сказала,что чем больше пьешь во время бега,тем больше потеешь и следовательно худеешь,вот и не знаю верить или нет,но то что воды из тебя выходит больше это правда
Умничка,что стала заниматься спортом,поддерживаю тебя в твоих начинаниях,я сама спортом занималась до 15 лет :гимнастика,каратэ,танцы.Так что если будешь такими тэмпами занимаьтся то добьёшься отличных результатов,Молодец!
Страницы