про тело!

Вы здесь

11.04.2010 - 10:26

и сново здрасти всем!
мне вот интересно,как присутствующие здесь девушки и женщины укрепляют мышцы пресса,рук и спины? поделитесь,если не сложно? спасибо за внимание!

Эмоция

Блог Simka-cnan
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
2630 просмотров

Ну где-то 500-600!!!!!А качать совершенно просто: встать на колени, руками взяться за колесо и как можно дальше катить его вперед, а потом возвращаться в исходную!!!Руки должны быть прямыми как при движении вперед, так и при возврате!!!!Сначала рекомендую делать раз 30 (3 подхода по 10), мышцы пресса на сл.день будут адски болеть)))), потом пройдет))))И каждую неделю увеличивать количество на 10-20 раз!!!!И обязательно хорошо размяться перед тренировкой, а то вообще будет жесть!!!!А еще, один нюансик, советую качать на ковре, но ни в коем случае не на гладкой поверхности (типа линолеума или ламинатного покрытия), а то у меня подружка так подбородок себе разбила!!!!!!