Скромняжка

Фитнес для ленивых от Милой Заи!

Вы здесь

Привет, мои дорогие! Хочу поделиться с вами своими секретами стройной фигуры! Пока нет возможности ходить на фитнес, я занимаюсь дома. Все упражнения очень простые, занимают всего 15-20 минут в день.
Итак, включаем музыку и начинаем!
Во-первых, нужно немного размяться. Помахали руками, ногами, можно потанцевать танцульки
Делаем плоский живот!
танцульки Нижний пресс. Ложимся на спину, поднимаем прямые ноги до угла 90 градусов, опускаем, но на пол не кладем!
танцульки Верхний пресс. Ложимся на спину, согнутые ноги на диван, руки за голову. Медленно поднимаем верх туловища, поясница остается на полу.
танцульки Теперь убираем бока и качаем косые мышцы живота. Лежим на спине, ноги согнуты, ступни на полу. Поднимаем туловище и тянемся правым локтем к левой коленке. Затем левым локтем к правой коленке.
Затем делаем упражнения для рук и груди.
танцульки Отжимания. Я отжимаюсь с коленок. Могу нормально отжиматься, но не хочу. 10 раз достаточно.
танцульки И еще одно упражнение. Не знаю как его назвать, наверно все знают. Нужно сложить ладошки перед грудью и давить ладошками друг на друга.
Теперь пришло время поработать над бедрами и ягодицами.
танцульки Встаем спиной к дивану, лицом к телевизору (чтоб было не скучно). Кладем ногу на диван и приседаем на одной ноге. Очень хорошее упражнение, я после него ходить не могу :holdeeva:
Все упражнения повторяем по 20 раз.
Вот и все! Надеюсь кому-нибудь пригодится! Будьте красивыми, стройными! Всех люблю! сердечко

Роман Павленко

Комментарии

вверх ссылка
09.09.2009 - 15:51

оо, спасибо))

вверх ссылка
09.09.2009 - 15:54

пишу Пасибки

вверх ссылка
09.09.2009 - 15:57

vs.13.25.94, rfgbnjkbq, на здоровье! цветочек

Роман Павленко

вверх ссылка
09.09.2009 - 15:58

спасибо ништяк пишу

вверх ссылка
09.09.2009 - 16:14

спасибо, Инночка моя)))
а я сейчас обруч кручу...и специальная массажка такая есть...ей бока натираю..хз, как эта штука называется, но она длинная, деревянная и с колесикаи)))

вверх ссылка
09.09.2009 - 16:15

в закладочки цветочек спс

вверх ссылка
09.09.2009 - 16:15

спасибо! в закладочки цветочек

вверх ссылка
09.09.2009 - 16:40

Знаю все это...

вверх ссылка
09.09.2009 - 16:41

Спасибо, пригодится ништяк

вверх ссылка
09.09.2009 - 16:44

Никоша, цветочек ой про обруч забыла написать! вот это вещь, стоишь себе телек смотришь, а он крутится, работает! псих
и как тебе это массажка? есть эффект?
Pampusha, legally_brunette, NюТа, цветочек цветочек цветочек

Роман Павленко

Страницы

Блондинки умничают

Если вы самый умный в комнате, значит вы не в той комнате
Если бог за тебя, то кто против тебя?
Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! (Винни-Пух)
Нормально идти в гости, когда зовут. Ужасно идти в гости, когда не зовут. Однако самое лучшее — это когда зовут, а ты не идешь. С. Довлатов
Окружающие любят не честных, а добрых. Не смелых, а чутких. Не принципиальных, а снисходительных. Иначе говоря — беспринципных. С. Довлатов
Если всё расписано на небесах, что же остаётся человеку? … — Подробности … придумай подробности - сочинишь судьбу …
А может стоит все же поднять свою попу?