способы поднятия настроения

"Счастье - шаг в сторону от привычки".
1. Купите несколько кассет с записью лучших и любимых комедийных фильмов и устройте дневной (ночной) сеанс смехотерапии.
2. Купите себе цветы
3. Во время острого приступа голода не спешите набивать желудок, попробуйте просто понюхать сыр, сливочное масло, острые специи. Если вы склонны "заедать" стресс, спокойствие и чувство сытости вам вернет запах ванилина. Стресс, связанный с подготовкой к экзаменам, врачи рекомендуют снимать запахом шампуня. Аромат от пекущегося в духовке пирога, пиццы, печенья вызывает сильное ощущение тепла, душевного комфорта и уюта.
4. Соберите коробку из нескольких вещей, которые напоминают о хороших событиях. Разукрасьте коробку, доставайте, перебирайте (трогайте, смотрите, нюхайте - в зависимости от ведущего канала).
5. Сделайте паровую ванночку для ног.
6. Сделайте паровую ванночку для лица ( с щепоткой ромашки, зверобоя или эвкалипта).
7. Займитесь выдуванием мыльных пузырей.
8. "Успокоительное" упражнение - удары ребром ладони по твердой поверхности. Согласно легенде, это упражнение использовали амазонки - а уж они-то умели противостоять стрессам и никогда не теряли сил и боевого духа.
9. Походите хотя бы 10 минут обнаженными по дому, раскрепостившись, восхищаясь красотой собственного тела, посматривая на себя в зеркало.
10. Обнимите себя крепко-крепко за лопатки или за плечи и скажите вслух несколько раз: "Какая я хорошая" или "Какой я хороший".
11. Прогулка босиком по мокрой траве
12. Метод избавления от злости и обиды: набросьтесь на подушку, вооброзите себя яростным индейем-дикарем, завопите, закричите звериным криком, станцуйте угрожающий дикарский танец, отмутузьте невинную подушку кулаками как следует. Бросьте ее на пол, топчите и пинайте ногами, бейте, бейте, бейте до изнеможения.
13. Эфективно прогоняют печали слезоточивые "луковые" испарения: просто почистите и нарежьте пару луковиц
14. Способы поднятия тонуса:
- пожуйте лавровый лист, в нем содержатся стимуляторы настроения
- терапия плохой погодой: надо включить защитные силы организма и психики
- включите тяжелый оглушающий рок на полную катушку и танцуйте до изнеможения.
15. Откройте платяной шкаф, достаньте самое ЛУЧШЕЕ свое ПЛАТЬЕ (КОСТЮМ), облачитесь в него, покрутитесь перед зеркалом.
16. Ежедневно выполняйте ментальное молчание (без единой мысли в голове) не менее 2-3 минут.
17. Музыка!!! Любимая!!! Или связанная с хорошими воспоминаниями!
18. Не держи свое плохое настроение в четырех стенах, выплесни его на природе. Так раньше делали наши предки - выходили в поле, чтобы дать волю чувствам, поплакать, покричать, - трава, земля заберут негативный заряд. Еще эффективнее - "пожалуйся" на свое плохое настроение дереву, обними его, отдай ему печаль, напитайся его неодолимой силой.
19. Попробуйте улечься чем-нибудь всерьез, заведите себе хобби! Золотое правило: для подлинного душевного здоровься каждому человеку необходимо хобби, человек разумный, в отличие от обезьяны, - человек увлекающийся.
20. А ещё можно подойти к зеркалу и прочитать себе любимой стишок:
Я такая Лапочка!
Я такая Цаца!
На меня, Красавицу, Не налюбоваться!
Я такая Умница! Я
такая Краля!
Вы такой Красавицы Сроду не видали!
Я себя, любимую Холю и лелею!
Ах, какие плечики!
Ах, какая шея!
Талия осиная, Бархатная кожа
- С каждым днем красивее, С каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки - С каждым днем прочнее!
Ножки - загляденье - С каждым днем стройнее!
Волосы шикарные - Вам и не мечталось!
На троих готовили - Мне одной досталось!