Помогите!!! как к сентябрю сбросить 5 кг???

27.07.2008 - 14:31

Девочки! очень вас прошу, помогите! За отпуск на море набрала 5 кг лишнего веса. как от него избавиться? Есть что- нибудь кроме голодания и зарядок по утрам? слёзы

Эмоция

Блог Лидуся
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
1288 просмотров

Могу посоветовать способ,я сама вот только что так похудела,сбросила 5 кг за месяц.
1.Исключаешь из рациона все сладости,мучное,картофель,пакетированные соки,сладкую газированную воду.
2.Питаешься часто и понемножку.Про "не есть после 6"-бред,этого делать нелбзя,заработаешь,язву,или тогда придется ложится спать в 9 часов вечера.
3.Через день делаешь комплекс упражнений на отдельные группы мышц.Все тренировка занимает НЕ МЕНЬШЕ часа.
4.Покупаешь Хула-Хуп(обруч),крутишь его каждый день по 20 мин.
5.Приблизительный рацион-на завтрак-4 хлебца с кусочком сыра или нежирного творога,йогурт,лучше без добавок,ну можно и с добавками.Любой фрукт.Чай и кофе лучше не пить,если уж очень хочется,то 1 раз в день и не на ночь.Обед-курица,рыба,креветки,мясо,но НЕ ЖАРЕНЫЕ!Только отварные или гриль.Гарнир-любые овощи.Ужин-любые фрукты,творог,свежевыжатый сок.
6.Сейчас сезон арбузов и дынь. Почаще кушай(ну в разумных,естественно пределах)И организм очищает, и чувство голода притупляет.
7.Воды старайся пить побольше.Хотя бы 1 литр в день.Лучше минералку без газа(газ провоцирует аппетит) удачи

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

вверх ссылка

27.07.2008 - 17:44

Савана

Написать мне

Мой блог

[quote=В шоколаде]
Про "не есть после 6" -бред,этого делать нелбзя,заработаешь,язву [/quote] - язву от этого не заработаешь, а вот похудеешь - это точно. А вообще, надо не есть за 4 часа до сна. Я ложусь в 12, значит после 8 ни-ни..
[quote=В шоколаде]Чай лучше не пить,если уж очень хочется,то 1 раз в день и не на ночь.
[/quote] Пить, пить и пить зелёный чай(если организм нормально воспринимает), без сахара, не больше 1 литра в день. способствует похудению. и ещё много пользы приносит ништяк