Продукты,которые обязательно должны присутствовать в вашем меню если у вас "галифе"

жирная рыба – 2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия и т.п.);
постная морская рыба – 2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т.п.)
морепродукты – 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т.п.);
пшеничные проростки – 1 ст. ложка без верха в день;
печень, печеночный паштет – 1 раз в две недели;
яйца – 4 штуки в неделю;
виноградный сок – 1 небольшой бокал в день;
сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде) - 300 г в неделю;
капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат – 1-3 раза в неделю (по 150-200 г);
всевозможные зеленые овощи и морковь – 2-7 раз по 150-200 г в неделю;
зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, репа – 2 раза по 150-200 г в неделю;
авокадо – ½ штуки раз в две недели (с нежирной заправкой или свежим лимонным соком);
красные и темно-красные фрукты и ягоды (вишни, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т.д.) – 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты;
мюсли без сахара – 1-2 раза по 30 г в неделю;
хлеб из нерафинированной муки, хлеб с отрубями – 30 г в день;
чернослив – 3 штуки в день, или свежий ананас – 1 раз в день (150 г);
фундук или миндаль – 1 порция (20 г) 2 раза в неделю;
киви, или грейпфрут, или манго, или апельсин, или гуава – 1 штука в день;
масло из виноградных косточек – 1 ст. ложка в день, если больше не употребляется никакого масла, или 1 кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло;
оливковое масло нерафинированное, холодной выжимки – 1 кофейная ложечка в день;
сливочное масло или растительный маргарин – 1-2 кофейные ложечки в день;
огородная зелень, лук, куркума, шафран – без ограничений;