Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу
Вы здесь
Сегодня меня очень затронула тема завтрака, ведь ученые, худеющие и спортсмены в своих мнениях очень сильно расходятся между собой. То есть, всё, что я считала полезным завтраком – хлопья, творог, мюсли, каша – не обязательно является действительно полезным завтраком, а иногда даже вредным. Давайте разбираться!
Ароматный кофе и сочный круассан – Американский шик - навязанная фильмами модная привычка. Всё чаще, в соц. сетях мы встречаем по утрам подобные фотографии. Всё красиво, фэшн, эстетично, но, честно, я могу выложить такое фото, только, если сфотографирую тарелку соседа. Сахар, мука, жирная начинка – от этого в моей голове формируются картинки апельсиновой корки и жирненьких бочков.
Все наверняка слышали такую фразу: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Тоже весьма спорный вопрос! Какой из меня работник, если я объелась вкусненького, потом ещё и запила сладеньким!?
Нас с детства приучили есть по утрам – манная каша, блинчики. Это стереотипы – мы сделали из завтрака культ, ритуал, модный тренд. Мы гордимся тем, как выглядит еда на нашем столе, выкладываем фотографии в соц. сети. Тортики, йогурты, какао со взбитыми сливками, молочные коктейли, венские вафли с сиропами – даже звучит аппетитно - до слюнок во рту!! Самое необходимое в утреннем приёме пищи – это строительный материал для тела. Во всём вышеперечисленном – повышенная концентрация жиров в продуктах, которые сначала заставят наш организм проснуться, но не надолго, затем, сделают нас сонными и вялыми. От сладкого за завтраком врачи убеждают отказаться!
Давайте рассмотрим удобный вариант якобы полезного завтрака – хлопья, мюсли, сладкие каши быстрого приготовления – сухие пайки, как я их назову. Конечно, удобно – залил молоком, йогуртом и завтрак готов. Но! Секрет производства таков – хлопья из крупы обрабатываются паром, из-за чего витамины и минералы пропадают, сухофрукты обдают серным газом для яркости цвета и обжаривают на масле, чтобы они хрустели. Вкусно! Но, такие мюсли по жирности сравнимы с фаст фудом. А так же, сахар, сиропы, мёд и остальные всевозможные подсластители, вредность которых не оспорима. В моментальных кашах полно красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса – вся эта химия воздействует на наш желудок, сердце и сосуды.
Овсянка, сэр!
Главная вопрос этой темы – овсянка, ради которого я изучила все аспекты утреннего приёма пищи – меня поверг в шоковое состояние! Овсянка – худший завтрак! ЧТО? Мои глаза уехали в надбровье)). Я ведь всю жизнь завтракала овсянкой!?! Но, кстати, я действительно замечала, что после неё очень быстро хочется есть. Оказывается, что она переваривается не в желудке, а в кишке и очень быстро покидает желудок, поэтому через 20-30 минут уже хочется кушать. К тому же, углеводистый завтрак (каши, мюсли, фрукты) не даст нам проснуться и мы длительное время будем чувствовать сонливость. Самая неожиданная новость для меня – в овсянке содержится фитиновая кислота, которая вымывает кальций из костной ткани, поэтому врачи-диетологи советует употреблять её не чаще, чем 2 раза в неделю. Мои глаза уехали на затылок)) Вот так то!
Идеально!
Итак, что же в итоге нам нужно кушать и пить на завтрак? Пить – конечно же воду, можно тёплую с лимоном и мёдом, например, и за 20-30 минут перед приёмом пищи. Так мы подготавливаем свой организм к завтраку. От витамина С наш организм проснётся, мёд укрепит наш иммунитет, запуститься наш обмен веществ. Затем – идеальный завтрак – яйца (это и жиры и белки), можно добавить животные жиры – мясо (птица, рыба), овощи (клетчатка), цельнозерновой хлеб (углеводы). От такого завтрака мы запускаем свой обмен веществ так, что он работает целый день на правильное переваривание пищи и сжигание жиров, то есть, мы ещё и худеем!
Идеально!
Ешь и худей!
Комментарии
за это слово отправляла бы в газовую камеру, кровь из глаз и ушей
Недайбох в моей семье кто-то при мне скажет это слово, сразу начнётся ураган
а если я не страдаю навязчивым маразмом похудения, что мне есть утром?
отношусь спокойно, и сама употребляю)
А в инфинитиве, как здесь употребляется, вроде бы и нормально
.
а что ты обычно ешь?))
Автор в предыдущей темке с порога обозначила, что она - из вечно худеющих, и, стало быть, писать намерена про еду из категории соответствующей, для интересующихся (эта тема всегда для кого-нибудь актуальна) И ждать от этого человека рецептов, например, чебуреков или тортов...
.
самовнушение - великая вещь и визуализация - тоже, говорят если что-то поедать вкусненькое, и представлять себя аппетитную "апельсинку" на "филейке" - то, несомненно, так и будет
А что не так с этим словом?
Подпись OFF'a
Я думаю лучше всего есть то, что хочется.. И вообще почаще прислушиваться к собственному организму, он сам обо всем сообщит..
В любом случае нужно соблюдать пропорции.. Белок, жир, сахар там ни больше ни меньше определенного процента и все будет ок..
Вообще главное больше двигаться
Вот и вообще забавное слово, вокруг меня его часто употоебляют.. В русском языке много самобытных слов..
Вообще тема эта правильно называется здоровое питание. Для многих это означает похудение, потому что обычно жрут все подряд.. А сейчас все подряд это бадяга из пальмогогомасла и разного жира..
От правильного питания дистрофик наоборот может поправиться, просто эти случае не так распространены
Вообще человек может изменить себе запись в ДНК одним сильным желанием.. А ещё от лсд говорят может измениться
Подпись OFF'a
так в итоге мёд - это хорошо или плохо?
покажите цифры что ли?
Мне не верится в это утверждение и всё тут.
В любом случае считаю, что лучше есть на завтрак мюсли, пусть даже сладкие, чем бутерброд с копченой колбасой.
А по поводу идеального завтрака курица+огурец+яйцо - как-то мне не хочется в 6 утра курицу с огурцом
еле впихиваю активию, и то, потому что муж заставляет утром есть, а так вообще не ела бы, не лезет
я хз кто тут автор, просто задрали со своим похудением, реально уже просто куда ни плюнь - везде темы похудения, такое впечатление, что бабы вообще думают только о похудении и тупые жирухи не могут догнать, что этот салат с утра вместо овсянки их не спасёт уже Нажрут себе жопу с кубометр-два, потом вещают как надо питаться
вот да
вот не дай боже я весьма довольно своими комбинациями ДНК
может, и здоровое) но меня кабачки без масла не вдохновили
+
сладеньким люблю завтракать (торты, выпечка всякая)
ну сейчас через раз ем бутеры с икрой (но это скоро пройдет)
полагаю, вредность относится ко "всем остальным подсластителям" - просто забыта запятая после мёда))) Но вообще, автор жутко боится всего калорийного (к чему и мед относится), так что хз
+
особенно если это нормальная овсянка, а не быстрорастворимые "кашки"
понятно, организм в это время еще не проснулся, наверное....
а я - очень хочу жрать по утрам, могу даже проснуться от голода (если выходной день и без будильника)
значит, есть спрос, раз строчат такие темы
у меня наоборот, не могу уснуть не пожравши
угу, в 11 то утра и не проснулся
ну я ж вот и кипячусь, что одни жирухи кругом и никуда от них не деться
и это тоже
и вообще круглые сутки жрать хочу
выпила кофе, походила...через полчаса захотела есть - уже нормально, не впихивая в себя усилием воли - так пробовала?
воду, как рекомендует автор, не предлагаю - сама так не делаю, ибо если кофе нет с утра - день испорчен
Хотя, я недавно с курорта вернулась - и там делала именно так - сначала водичка из бювета, потом, спустя полчаса - завтрак - но в завтраке было и кофе , и какао, и еще много чего
особенно есть такой класс жирух, которые уверены, что все, кто не жирухи - либо тайно соблюдают ПП, любо больные. Как-то попалось на глаза чье-то интервью, там корреспондентка допрашивала девушку 19 лет (!) о том, как ей "удается соблюдать форму" и демонстрировала, еще и со злым сарказмом, всяческое недоверие, когда девушка та отрицала какие-либо действия специальные! Ей 19 лет, а не 59, ёпта!)))))
Но некоторые жирухи - надуманные, считают себя таковыми, в собственных глазах (я не об анорексии, а лишь о завышенных требованиях к себе, и о комплексах вины за каждый вредно-вкусный съеденный кусочек) - но это я уже в психо полезла...
конечно пробовала, в час дня, не раньше, я начинаю хотеть есть
их много классов
У нас возле дома супермаркет, в нём продают дохрена всего, а площадь смешная, ряды узкие... Я туда почти каждый день бегаю за чем-то, так вот на днях одна жируха со мной в ряду не разошлась и назвала меня лошадью Я-то конечно поржала, но осадочек остался,это я к тому, что есть класс жирух, которые себя мнят королевишнами, что-то вроде "хорошего человека должно быть много" И это у меня уже второй раз такая ситуация
И вообще бесит, приду в магаз, там жопа два на восемь в квадрате встала возле полок с шоколадками и стоит зависает, и хрен подойдёшь туда, и она думает, что она там одна деловая, а все вокруг ждите пока она своим жирным мозгом сообразит... Это у меня накипело просто
Страницы