Как справиться со стрессом в повседневной жизни

В какой-то степени вся наша жизнь, так или иначе, неразрывно связана со стрессом. На самом деле ученые давно утверждают, что в малых дозах регулярный выброс адреналина в кровь даже весьма полезен – он в какой-то степени тренирует сердечную мышцу и позволяет ярко ощущать мгновения жизни. В свою очередь, сильные стрессы и очень неприятные ситуации способны надолго выбить из колеи и даже повергнуть в депрессию, которая сама по себе уже является очень опасным явлением, поскольку лишает сил для важного движения вперед.

Конечно, совсем изгнать стресс из жизни у вас не получится – для этого потребовалось бы оградить себя от мира, закрывшись в четырех стенах, что опять же довольно скучно. Однако минимизировать его разрушительное влияние на организм и развитие неприятных последствий – бессонницы, боль в желудке, головная боль, резкие скачки артериального давления, все же вполне можно. Подскажем основные пути сохранения спокойствия в любой ситуации:

• Старайтесь как можно быстрее взять себя в руки. Поругались с начальством? Как можно скорее выкиньте из головы обидные диалоги и перестаньте жалеть себя. Лучше как можно скорее сделать выводы и начать действовать в правильном направлении без оглядки назад. И помните, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
• Оптимистично смотрите в будущее. Даже в самой сложной ситуации не стоит делать ставку на что-то одно – у вас непременно должен быть и альтернативный вариант развития событий – даже если он не потребуется, наличие подстраховки будет приятно согревать душу и снимет возникшее напряжение.
• Занимайтесь спортом – физические нагрузки не только способствуют хорошему сну и укрепляют мышцы, но и активизируют мыслительный процесс. Так, где спорт, там и здоровье, а если вы хотите многого добиться, то активный образ жизни вполне может стать вашей первой ступенью на пути к мечте.
• Не забывайте о полноценном отдыхе. Это очень важно не только для спортсменов, но и для тех, кто много работает и тратит кучу энергии на реализацию собственных проектов. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, стараясь ложиться в одно и то же время. Уделите внимание спальне – удобная кровать и матрас – это уже серьезный вклад в отличный сон. Посетите интернет магазин постельного белья и закажите спальные принадлежности, чтобы сделать ночной отдых еще комфортнее.
• Постарайтесь минимизировать потребление алкоголя – психологи утверждают, что он не только не снимает стресс, но как правило, только усугубляет нервное состояние. Лучше также отказаться от напитков с высокой дозой кофеина или употреблять их в дневное время.