Как правильно париться в русской бане
Вы здесь
Польза банных процедур очень хорошо известна еще с древних времен. Русская баня издавна считается самым лучшим средством для лечения и профилактики многих заболеваний. Однако, если не знать, как правильно париться в русской бане, последствия могут быть достаточно серьезными. Исследования показали, что высокая температура в парной увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и другие жизненно-важные органы, именно поэтому посещение бани показано не всем.
Русская баня: как подготовить организм
Перед началом банной процедуры очень важно не только подготовить помещение, но и свой организм. Температура в парной русской бани достаточно высокая, поэтому не желательно перед ее посещением принимать алкогольные напитки. От обильного обеда также лучше отказаться - если вы собираетесь в парную, то лучше ограничиться легкими закусками.
Перед тем как париться в русской бане, примите легкий душ - вода должна быть не ниже комнатной температуры. Водные процедуры помогут вашему организму быстрее адаптироваться и немного разогреться. Душ должен быть легким, косметическим - мыло и мочалку использоваться не нужно, также следует обойтись без мытья волос. Печь - самое главное устройство русской бани, способна разогреваться до температуры более 600 градусов, и если вы зайдете с влажной головой, то рискуете получить ожог.
Для посещения бани следует приобрести простую шапочку из натурально ткани, шерсти или льна. Надевая шапку, вы защитите себя от теплового удара.
К сожалению, насладиться всеми прелестями русской бани дано далеко не всем. Существуют противопоказания для людей со слабым здоровьем. При хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, инфекционных заболеваниях кожи и нервных расстройствах, от посещения бани следует отказаться. Чтобы узнать все группы риска, кому не следует посещать русскую баню, желательно проконсультироваться с врачом.
Температура первичного прогрева парной в русской бане
Советы и рекомендации, как правильно париться в русской бане, встречаются достаточно разные и иногда, противоречивые. Многие советуют брать с собой веники из свежей листвы, а некоторые ограничиваются ароматическими добавками к пару. Здесь каждый делает выбор самостоятельно - вы должны понимать, что в бане организм отдыхает и должен чувствовать себя комфортно. Заход в парную не должен быть длительным, особенно в первый раз. Для первичного прогрева обычно хватает температуры в 60 градусов и 5-7 минут. Веник и массаж лучше всего отложить на второе посещение парной - организм уже привыкнет к высокой температуре и легкое возбуждение плавно перейдет в расслабление. Второе посещение парной может длиться до 15 минут, но даже если вы не почувствуете дискомфорта, то затягивать с процедурой не стоит.
Напитки - традиционный способ утолить жажду. При посещении бани желательно пить зеленый теплый чай, настой из трав, ягод и фруктов. Травяные чаи из смородины, мяты и земляники можно заварить заранее и принести с собой в термосе.
