Как сохранить спину здоровой

С возрастом все большее количество людей начинают жаловаться на периодическое возникновение болей в спине. При этом чаще всего страдают поясница, либо шейный отдел. Виной тому, прежде всего, малоподвижный образ жизни – большинство из нас проводит свой рабочий день, уставившись в монитор компьютера, и вряд ли вспоминает о рекомендованной в обед прогулке. По словам медиков мышцы спины во время обычной жизни очень мало напрягаются. Сравните сами – когда мы ходим, работают мышцы ног, когда мы несем сумки или поднимаем тяжести – участвуют преимущественно мышцы рук, а сама спина задействована слабо. Для ее проработки следует применять специальные упражнения из гимнастики или йоги. Прекрасной альтернативой является и плавание в бассейне.

Между прочим, зажимы в спине образуются также и из-за хронического стресса, что нередко приводит к болям в голове. Усугублять ситуацию может и неподходящая для сна кровать - лучше сразу купить ортопедический матрас, удобную подушку и хорошее постельное белье. Такой матрас поддержит позвоночник в правильном положении в течение ночи, а вы тут же почувствуете облегчение. Кстати, полноценный отдых необходим и после физических нагрузок – при этом мягкое и приятное постельное белье поможет вам прекрасно расслабиться и заснуть здоровым сном.

Не забывайте и о правильном питании – в любом возрасте человек постоянно нуждается в кальции для укрепления костей. Употребляйте в пищу больше молочных продуктов и овощей, а также купите себе комплекс поливитаминов.

Не поднимайте тяжелое. Лучше лишний раз заплатить грузчикам при переезде, чтобы, сэкономив, потом разориться на лечении сорванной спины. Кстати, если вы посещаете спортзал, то, прежде, чем прорабатывать мышцы спины обязательно сделайте разминку – вам необходимо предварительно разогреться, иначе могут возникнуть опасные зажимы.

Если в течение дня вы много сидите и чувствуете, что мышцы спины начинают ныть или болеть, то лучше приобрести специальный корсет. Огромное количество разновидностей поддерживающих спину и выравнивающих осанку корсетов сейчас можно встретить в любой аптеке. Такие корсеты одеваются под одежду и абсолютно не видны окружающим, но носить их не снимая целый день, не рекомендуется.

Ограничьте экстрим – катание зимой на горке или прыжки с серьезной высоты сильно воздействуют на скелет и могут оказать давление на спину. Поэтому не стоит с ней шутить. Один раз в полгода обязательно посещайте хорошего массажиста – отданные за сеансы деньги станут вашей инвестицией в здоровое будущее.