Как укрепить мышцы влагалища?

Вы здесь

Bagirakazan
Застенчивая блонди

Девчата приветик всем!
Я слышала есть какие упражнения для укрепления мышц влагалица. Это как мне объяснили комплекс упражнений для улучшения и контроля своим тело во время секса. Говорят кто прошел этот курс их МЧ в восторге от нынешнего секса. Так вот дефчата может кто слышал и знает что это и как этим заниматся, что для этого нужно? Поделитесь подалуйста и поделитесь своим опытом!!!

вверх ссылка
11.06.2010 - 12:31

veta-конфета:На сколько я знаю - называется это "упражнения Кегеля".

ништяк

вверх ссылка
11.06.2010 - 12:36

в интернете есть эти упражнения...я именно оттуда их и брала...ничего сложного нет и правда полезно!!!!))

вверх ссылка
11.06.2010 - 14:53
Bagirakazan
Застенчивая блонди

Любая рожавшая женщина если не слышала, то хотя бы догадывалась о том, что есть какое-то чудодейственное средство, способное сузить растянутое родами влагалище. Действительно, такое средство есть, оно общедоступно, и имя ему – упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля появились как базисная программа упражнений по развитию мышц промежности, предназначенная для лечения недержания мочи у женщин. Она была разработана еще в конце 40-х гинекологом Аpнольдом Кегелем. Упражнения Кегеля так же хороши и для мужчин, однако в этой статье мы поговорим об упражнениях для женщин.

Мышцы промежности образуют основание промежности и расположены между копчиковой и лобковыми костями. Основная мышца – лобковокопчиковая. У животных эти мышцы также управляют хвостом.

Упражнения Кегеля укрепляют и подтягивают сексуальные мышцы самостоятельно, без всякого постороннего вмешательства. Более того, они могут улучшить тонус влагалища, что позволит вам быстрее и легче достигать кульминации – интенсивного оргазма. Тренированные мышцы влагалища обеспечат лучший обхват пениса во время полового акта. Это особенно важно в том случае, если эрекция у партнера недостаточно твердая.

Самое сложное в упражнениях Кегеля – это выделить те самые мышцы, которые надо тренировать. Дело в том, что в обычной жизни они почти не задействованы.

Ищем мышцы промежности

Сядьте на унитаз. Попытайтесь остановить струю мочи, не двигая ногами. Мышцы, которые вы используете для этого – и есть искомые мышцы.

Три составляющих упражнений Кегеля

1. Медленные сжатия

Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до трех.
Расслабьтесь.

2. Сокращения

Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.

3. Выталкивания

Потужьтесь вниз умеренно, как при стуле или родах, но гораздо слабее.

Как тренироваться

Для контроля за промежностными мышцами можно во время упражнения можно ввести один или два смазанных пальца во влагалище.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день.
Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день.

Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать по крайней мере пять наборов в день для поддержания тонуса.

В начале занятий может показаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

Для усиления эффекта, во время упражнений, можно во влагалище держать какой-нибудь предмет. Получите оргазм – прекрасно!

Вся прелесть упражнений Кегеля заключается в том, что Вы может выполнять упражнения практически где угодно - во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.

Когда сила лобковокопчиковой мышцы настолько окрепнет, что Вы сможете с легкостью выполнять эти упражнения, а также ощутите заметное давление на введенный во влагалище палец, сократите количество выполняемых упражнений до двадцати в день. Это означает, что уже достигнуты хороший тонус и контроль над мышцей, а значит, теперь необходимо только поддерживать ее силу.

Некоторые женщины, однако, продолжают и далее делать пятьдесят и более упражнений в день, возможно, им нравится таким образом повышать свою сексуальную включенность, а может быть, они хотят научиться сильно обхватывать пенис своего партнера во время полового акта.

Результатом выполнения этих упражнений является более легкое достижение оргазма, а кроме того, происходит усиление его интенсивности и испытываемого при этом удовольствия. Мужчине наверняка понравится способность в процессе полового акта обхватывать и сжимать вагиной его пенис.

И что не менее важно, упражнения не только увеличивают то удовольствие, которое получает женщина от своих сексуальных отношений, но и поддерживают в хорошем состоянии ее половую систему и тазовые органы.

Девушки нашла эту статью. Доходчево написано и я все прекрасно поняла. Спасибки вам девченки

вверх ссылка
11.06.2010 - 18:00
Nadin-art
Застенчивая блонди

1. Первый шаг - «знакомство» со своими вагинальными мышцами. Все, что требуется, - удостовериться в том, что они у вас есть, они могут сокращаться и расслабляться. Для этого, когда пойдете в туалет, попытайтесь прервать мочеиспускание. Почувствовали, как напряглись внутренние мышцы? Теперь можно приступать к следующим имбилдинг-упражнениям.

2. Второе упражнение: ритмично, с силой (все остальные мышцы тела при этом должны быть абсолютно расслаблены) напрягать интимные мышцы на 8-10 секунд. В первую неделю нужно делать по 5-10 сокращений 6 раз в день. За 6 недель количество сокращений нужно доводить до 50 сокращений (также 6 раз в день). Затем для поддержания тонуса ежедневно можно выполнять примерно по 20-25 сокращений. Очевидно, что выполнение этого упражнения не требует специально выделенного места или времени - этим оно замечательно.

3. Для этой же цели используют вагинальные шарики (они, пришедшие к нам из Древнего Китая, сегодня есть в любом магазине, специализирующемся на товарах «эротического назначения»). Обработанные небольшим количеством смазки шарики вводят внутрь и пытаются удержать сначала хотя бы в течение одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

вверх ссылка
12.06.2010 - 22:04

Вот к чему нужно стремиться -в Книгу рекордов люди попадают
http://www.chukcha.net/index.php?newsid=...

вверх ссылка
12.06.2010 - 22:07

Blon die:Вот к чему нужно стремиться -в Книгу рекордов люди попадают
http://www.chukcha.net/index.php?newsid=..

офигеть шок

вверх ссылка
13.06.2010 - 06:47

Blon die: Вот к чему нужно стремиться -в Книгу рекордов люди попадают
http://www.chukcha.net/index.php?newsid=...

ни фига се, кошммар

вверх ссылка
13.06.2010 - 07:12

Blon die: Вот к чему нужно стремиться -в Книгу рекордов люди попадают
http://www.chukcha.net/index.php?newsid=...

не хилая тетка... недоумение

вверх ссылка
13.06.2010 - 08:36

Sve.:не хилая тетка...

та да)

вверх ссылка
14.06.2010 - 01:17

Bagirakazan, спасиб за инфу ништяк

Страницы

Блондинки умничают

Мужчина голова, а женщина - шея. Захочет, повернет налево... Захочет, и направо. Захочет, совсем голову свернет!
Все то зло, которое ты делаешь, вернется к тебе в виде огро-о-омной какашки. И прости, но я не хочу вонять вместе с тобой! :р
Всем контактам в моём телефонном справочнике я поставила мои фото,теперь мне звонят исключительно приятные люди!
Рискнув однажды, можно остаться счатливой на всю жизнь!
С мужчиной должно быть хорошо. Плохо жить я и сама могу.
Женщина, экономящая на себе, вызывает у окружающих только одно желание - сэкономить на ней еще больше. Эрих Мария Ремарк
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит из тебя