Укрепляем иммунитет весной?
Вы здесь
Мы ставим знак вопроса не только потому, что укрепление иммунитета - это вечная проблема, но и потому, что начинать укреплять иммунитет нужно не весной - уже в межсезонье, - а заранее. Но начинать профилактику никогда не поздно!
С чего начать
Весной, когда температура воздуха повышается до небольшого плюса, резко возрастает количество вирусов (и сквозняков). Так что организм должен быть уже готов к борьбе. Для того, что быстро оказать организму поддержку весной, можно попринимать витамины, например, витаминно-минеральный комплекс opti men.
А если вы настроены серьёзней некуда, обратитесь к иммунологу, сдайте анализы и вы получите индивидуальное назначение препаратов, которые повысят сопротивляемость вашего организма. И это не обязательно будут только витамины, но и, возможно, лекарственные препараты, т. к. иммунолог ещё и лечит заболевания, вызванные нарушениями иммунной системы человека.
Иммунитет нужно поддерживать весь год
Поскольку весна - время обострения всех хронических заболеваний, ещё зимой нужно начать укреплять иммунитет, чтобы избежать болезней. Зимой организм тратит много сил и калорий. Так что на первый план выходят диета и режим дня. Очень важно больше спать, отдыхать и есть питательные продукты.
- Орехи,
- сухофрукты,
- мёд,
- сметана, творог, кефир, молоко и т. п.,
- оливковое масло,
- морковь, капуста, салат,
- морепродукты,
- мясо, рыба и яйца
должны быть в рационе круглогодично. И даже зимой можно приготовить свежие соки, смузи, овощные салаты и т. п.
Миф об иммуномодуляторах
Реклама предлагает весной целый спектр препаратов для "стимулирования иммунитета" или для его укрепления во время болезни. Развеем миф. Если вы уже заболели - принимать такие лекарства поздно. Так что это ни что иное, как маркетинговый ход.
Но и заранее заглатывать иммуномодуляторы нельзя. Определить для вас дозу, состав и длительность курса может только врач.
Так что не тратьте деньги зря и не вредите своему здоровью.
Что принимать
Известно, что чтобы получить из еды суточную норму витаминов и микроэлементов, нужно съедать килограммы фруктов и овощей ежедневно. Так что без аптечных препаратов не обойтись. Можно смело купить витаминно-минеральный комплекс, как мы уже писали выше, сиропы солодки и эхинацеи, сироп шиповника (или сушеные плоды для заваривания), липовый цвет, ромашку, аскорбинку.
Не увлекайтесь травяными чаями. Их состав и периодичность употребления необходимо согласовывать с врачом, исходя из индивидуальных особенностей организма.
Но добавление шиповника, липы, мяты, мелиссы, ромашки в чай, который вы обычно пьёте, не повредит. Наоборот, с пользой внесёт вкусовое разнообразие.
Не стоит принимать витамины постоянно весь год: организм просто разучится добывать их самостоятельно из пищи.
Что в итоге
Весной организму необходима поддержка, но заботиться об иммунитете лучше в течение всего года. Так что самое время начать иммуностимулирующие мероприятия (диета, режим сна, включение в рацион витаминов) и просто не переставать помогать организму бороться с вызовами окружающей среды.