Как помочь своим ногам: практические советы и рекомендации

Многие проблемы, связанные с нижними конечностями, представляют собой нарушение кровооттока и объединяются в общее понятие "венозная недостаточность". К хроническим болезням вен относятся варикозная болезнь и посттромбофлебитический синдром (ПТФС, последствия венозного тромбоза), спровоцированные разными патологическими процессами в организме и способные привести к тяжелым осложнениям. Чтобы избежать многих проблем, связанных с болезнями ног, нужно своевременно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение оттока крови и обеспечение нормального функционирования венозных клапанов.

Профилактика болезней ног

Профилактику заболеваний, связанных с венозной недостаточностью, следует проводить не только тем людям, у кого уже есть такие проблемы, но и тем, кто хочет предупредить их развитие. Чтобы сохранить красоту и здоровье ног, нужно придерживаться определенных правил:

Стараться не допускать продолжительного статического положения ног, особенно сидения в позе нога на ногу - это препятствует нормальному кровообращению. Если вы находитесь на рабочем месте и не можете свободно перемещаться по комнате, то нужно хотя бы один раз в час, сидя на стуле, на протяжении 5-10 мин. делать гимнастику для ног.
Регулярно давайте нагрузку ногам. Очень полезны в этом плане пешая ходьба, плаванье, поездка на велосипеде.
Лишний вес провоцирует венозную недостаточность, а потому следует следить за своей массой тела. Для этого следует ограничить вредные пищевые пристрастия и увеличить физическую активность.
Правильное питание - залог здоровых ног. Включите в свое меню обогащенные клетчаткой продукты: фрукты, овощи, хлеб с отрубями и т. д.).
Вредные привычки только усугубляют имеющиеся проблемы в организме, поэтому во избежание серьезных осложнений следует отказаться от приема алкоголя и курения.
По возможности стараться не поднимать тяжести - это дает нагрузку на ноги.
Подбирать свободную одежду, не имеющую перетягивающих деталей: поясов, резинок, тугих застежек. При имеющихся заболеваниях ног использовать специальное компрессионное белье.
Носить обувь на среднем устойчивом каблуке - высокая шпилька и плоская подошва травмируют ступню.
Летом стараться меньше подвергать ноги воздействию ультрафиолета. Кроме того, людям с венозной недостаточностью вредно принимать горячие ванны, посещать сауны и бани.
При уже имеющихся заболеваниях вен или при их предрасположенности следует принимать назначенные врачом венопротекторы и венотоники, способствующие укреплению сосудистой стенки.

Будьте здоровы!