Как избавиться от депрессии

У каждой из нас несколько раз в жизни бывают депрессии. Возникают они от чего угодно, начиная от головных болей и заканчивая жизненными проблемами. Существую некоторые методы, которые помогут вам выйти из депрессии. Конечно, они не заменяют профессиональное лечение, но все же помогают.

Приводит вам несколько методов борьбы с депрессией:

1. Физические упражнения. Занимайтесь больше спортом. Сходите на занятия по аэробики. Физическая активность, в первую очередь, изменяет активность мозга в лучшую сторону. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными, как и лекарства для смягчения депрессии.

2. Ешьте побольше натуральной пищи, в которой содержится большое количество витаминов. Так как именно витамины стимулируют мозг и помогают нам вылечиться.

3. Купите свежих овощей, ешьте их по несколько раз в день.

4. Спите побольше. Не нарушайте ритм, ложитесь спать примерно в одно и тоже время каждый день. Не спите до обеда, а вставайте на восходе солнца.

5. Проводите побольше времени на солнце. Так как недостаток солнечного света может привести к более длительной депрессии. А ежедневный солнечный свет может снять депрессивное состояние.

6. Уменьшите, а лучше устраните употребление алкоголя и наркотиков. Эти стимуляторы могут сделать вам хорошее настроение на несколько часов, но на самом деле они только простимулируют долготу депрессии.

7. Помолитесь и помедитируйте. Ваша духовная сторона способна очень быстро вывести вас из депрессивного состояния.

8. Ещё один очень хороший способ избавиться от депрессии, это получить эмоциональную поддержку от близких друзей и родственников.

9. Избегайте людей, которые вам не нравятся, из-за которых вы чувствуете дискомфорт и неудобство.

10. Найдите себе группу поддержки. Если лично стесняетесь с кем-то общаться, то на специализированных форумах и чатах. Там много таких же как вы, поэтому легче решать проблему вместе. Может быть и вы кому-то поможете советами.

11. Если вы работаете руководителем, то лучше не принимать каких-то важных решений в период депрессивного состояния. Во-первых, ваш мозг будет сильно напрягаться, вы не дадите ему нормально расслабиться. А во-вторых, потом можите пожалеть о принятом решении. Так что в таком состоянии лучше взять отпуск и проделать все вышеперечисленное.

12. Вспомните все позитивные моменты жизни. Вспомните детство. Исследования показывают, что люди, у которых постоянно негативные воспоминамия и мысли, более восприимчивы к депрессии.

13. Вставая по утрам с постели, не стоит просто сидеть и смотреть телевизор. Таким образов снижается ваша активность и депрессия не пройдет. Сходите лучше на прогулку в парк, на канал, покормите голубей. Пригласите друга на обед в кафе, вспомните с ним все хорошие моменты из вашей жизни и из вашей дружбы. Вечером сходите в парк, почитайте книгу. В принципе, не особо важно, чем вы будете заниматься, в таком состоянии вам понравится вся активность.

14. И, наконец, возьмите на себя ответственность за восстановление здоровья и нормального образа жизни. Никто не сможет вам помочь, если вы сами этого не захотите.