Сесть на шпагат дома, самой - реально?
Вы здесь
Сижу дома с ребенком и от нечего делать мне приспичило потренироваться, поделать растяжки. И вот в один момент делая растяжку, мне взбрело в голову, что хочу сесть на шпагат. Девочки, у кого-нибудь был такой опыт, что без чьей-либо помощи сами дома сели на шпаг. Если да, то что делали, может кто хорошее видео подкинет.
Или в моем возрасте это уже не реально...
Всем буду благодарна за советы!
- Блог S-Kisa
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 4687 просмотров
Комментарии
Мне кажетьсяя нужно месяца хотябы 3
Послушаю
я тоже хотела,но мне тетя врач сказала что тебе девушка пол года надо будет так как я уже взрослая и меня нетак то уж просто будет растянуть))))))
Это очень даже возможно! по сути для растяжки никакие тренажеры ненужны, только желание и упорство!
Я в детстве занималась гимнастикой но потом забросила, недавно тоже задалась целью сесть на шпагат села примерно за месяц может 1,5. До сильной боль никада не упиралась, связки порвать боялась))
Мне помогает очень когда меня кто то тянет, тоесть ложишся на спину одну ногу на пол ровно вытягиваеш а вторую вверх, муж например одной ногой на лежащую ногу наступает а руками надавливает (несильно) на поднятую и тянет ее к твоей голове. Так можно и самой но когда кто то это делает тебе то мышцы расслабленны и так лучше тянутся + в раскачку все далает раз 5-10 в раскачку потом 10 счетов слегка надавливают.
Или можно тож самое но встаеш на 1 колено и муж со спины подходит и тянет ногу.
Ну и стандартные упражения это когда сидя стараешся корпус на ноги/ пол положить, если кто то помогает то "нажимать" нада на нижнюю чсть спины а не на плечи.
Ну как то так) из меня объяснятель не очень)
Это зависит от состояния связочного аппарата. Мне для шпагата надо недели 2, максимум месяц - связки такие. А кому-то год.
Для меня лучшие упражнения те, которые для балерин дают (мне подруга показывала в свое время), но делать их опасно - при подвижном связочном аппарате можно сместить головку бедренной кости, например, а это адски больно...
S-Kisa, ой какой возвраст та, ты че мать ?:pusik: Я думаю просто дело времени, делай так же растяжки , а потом пробуй потихоньку! Я шпагатами не увлекаюсь, а растяжками -да, вот как на фото раньше запросто, а теперь после хорошей растяжки делаю
Zеленоглазая, спасибо! Объяснила доступно!!!
Linx, спасибо за совет, буду делать все с аккуратностью.
deva-21-09-1984, ну как какой возраст, старею... а тут взбрела такая идея в голову.
Ну значит продолжаю делать растяжки и привлекаю мужа к помощи.
отлично! ток не отвлекайтесь там вдвоем!
постараемся!
Я тоже пытаюсь на него сесть,в детстве садилась,а с годами "одеревенела" ))
Есть одно видео ВК,может полезным будет http://vk.com/videos-33118494?z=video-33...
Страницы