Скромняжка

А теперь у меня вопрос к спортсменкам =)

Вы здесь

Вновь появилось желание, а главное-возможность ходить в "зал". В ковычки взяла,потому что это небольшая комнатка с тренажерами в гостинице. Наш с папой маленький проект. Людей там практически никогда не бывает.
Так вот. У меня есть: беговая дорожка, велосипед,орбитрэк, силовой тренажер и штанга.
Штангу я поднимать сама боюсь,так что,наверное,она отпадает.
Как лучше всего совместить предыдущие тренажеры?
Беговая дорожка и\иди орбитрек на разминку,потом силовой, и в конце велосипед? Я раньше так делала,разбавляла отжиманиями от пола и упражнениями на пресс.

Комментарии

вверх ссылка
19.02.2012 - 15:23

так 5-7 минут кардио.лучше орбитрек
на разминку много времени не трать,а то потом на силовую сил не останется.только время потратишь зря
потом силовая,3 круга по 3 упры по 15 подходов
гриф у штанги сколько весит?
потом пресс и кардио

bloD пингвин:силовой тренажер

какой?
погугли и покажи.что бы понять о каких упрах разговаривать

_____________________________________________________
"Жизнь идет. И ей, собственно, игра слов с использованием местных идиоматических выражений , что у вас там такое." ©
вверх ссылка
19.02.2012 - 15:26

Волшебница:так 5-7 минут кардио.лучше орбитрек

воот, я тоже к нему больше склоняюсь.

Волшебница:потом силовая,3 круга по 3 упры по 15 подходов

как раз 3 упр.и можно на нем делать

Волшебница:гриф у штанги сколько весит?

не помню. но он и без блинов достаточно тяжелый. а еще,кажется,есть гантели.

Волшебница:и кардио

тот же орбитрэк,или можно,например, бег?

вверх ссылка
19.02.2012 - 15:28

bloD пингвин:но он и без блинов достаточно тяжелый.

сколько? 16 или 20 кг?
гантели с каким весом?
в конце кардио, или орбитрек или дорожка,но быстрая ходьба
бегом суставы убьешь

_____________________________________________________
"Жизнь идет. И ей, собственно, игра слов с использованием местных идиоматических выражений , что у вас там такое." ©
вверх ссылка
19.02.2012 - 15:29

Волшебница:какой?
погугли и покажи.что бы понять о каких упрах разговаривать

вот это,кажется

вверх ссылка
19.02.2012 - 15:31

Волшебница:сколько? 16 или 20 кг?гантели с каким весом?

вот этого сейчас не скажу. не смотрела на кг.

вверх ссылка
19.02.2012 - 15:35

bloD пингвин, отличный тренажер
так...про веса понятно.чего качать хотим или так.общий тонус?

_____________________________________________________
"Жизнь идет. И ей, собственно, игра слов с использованием местных идиоматических выражений , что у вас там такое." ©
вверх ссылка
19.02.2012 - 15:42

Волшебница:так...про веса понятно.чего качать хотим или так.общий тонус?

рууки. верхнюю часть. у меня когда-то очень красивый рельеф был. в 10-м классе ржу

Волшебница:bloD пингвин, отличный тренажер

дааа, только я уже какой год не могу понять,куда эти боковые штуки двигать. ни вверх, ни в стороны одни не сунулись у меня рукалицо

вверх ссылка
19.02.2012 - 15:54

ясно,значит сушимся)))
и так
1.кардио 5-7 минут на эллипсе\он же орбитрек\
2.легкая растяжка и разминка суставов
3. 1 сет трапеция и плечи
тяга в тренажере за голову вес 5 кг,4 подхода по 12 раз

в твоем тренажере садимся лицом к тренажеру и тянем верхнюю пперекладину за голову
2 сет бицепс
гантели 3 кг.4 подхода по 12 раз на каждую руку

Поочередные сгибания рук в локтях с гантелями
3 сет отжимания
15 раз с обычной расстановкой рук.15 раз с широкой расстановкой рук
4 сет пресс
25 раз верхний.25 раз нижний,50 раз скручивания по 25 в каждую сторону

4 кардио,30 минут на беговой дорожке со скоростью 6 -6.5 км\ч,при наклоне 5-6
это один комплекс,займет около часа
сколько раз в неделю планируешь заниматься?

bloD пингвин: только я уже какой год не могу понять,куда эти боковые штуки двигать. ни вверх, ни в стороны одни не сунулись у меня

это отлично качает мышцы груди."бабочка называется".там должен быть рычаг.который открывает тренажер.посмотри инструкцию к нему

_____________________________________________________
"Жизнь идет. И ей, собственно, игра слов с использованием местных идиоматических выражений , что у вас там такое." ©
вверх ссылка
20.02.2012 - 13:58

Волшебница:сколько раз в неделю планируешь заниматься?

Это будет что-то из серии 2 дня занимаюсь,день нет(работа с 7.00 до 23.00),потом снова 2 дня-да и тд.

Волшебница:это отлично качает мышцы груди."бабочка называется".там должен быть рычаг.который открывает тренажер.посмотри инструкцию к нему

поищу

Волшебница:ясно,значит сушимся)))
и так
1.кардио 5-7 минут на эллипсе\он же орбитрек\
2.легкая растяжка и разминка суставов
3. 1 сет трапеция и плечи
тяга в тренажере за голову вес 5 кг,4 подхода по 12 раз
в твоем тренажере садимся лицом к тренажеру и тянем верхнюю пперекладину за голову
2 сет бицепс
гантели 3 кг.4 подхода по 12 раз на каждую руку
Поочередные сгибания рук в локтях с гантелями
3 сет отжимания
15 раз с обычной расстановкой рук.15 раз с широкой расстановкой рук
4 сет пресс
25 раз верхний.25 раз нижний,50 раз скручивания по 25 в каждую сторону

4 кардио,30 минут на беговой дорожке со скоростью 6 -6.5 км\ч,при наклоне 5-6
это один комплекс,займет около час

круто)))спасибо)

Блондинки умничают

Если вы самый умный в комнате, значит вы не в той комнате
Если бог за тебя, то кто против тебя?
Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! (Винни-Пух)
Нормально идти в гости, когда зовут. Ужасно идти в гости, когда не зовут. Однако самое лучшее — это когда зовут, а ты не идешь. С. Довлатов
Окружающие любят не честных, а добрых. Не смелых, а чутких. Не принципиальных, а снисходительных. Иначе говоря — беспринципных. С. Довлатов
Если всё расписано на небесах, что же остаётся человеку? … — Подробности … придумай подробности - сочинишь судьбу …
А может стоит все же поднять свою попу?