болею (((

1. Лёжа на спине (можно, разумеется, вовсе не на полу, а в кровати или на диване) поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении разное количество времени (от двух секунд и до "сколько выдержите").

2. Лёжа так же и там же: поднять ноги и повращать ими воображаемые педали велосипеда.

3. Лёжа на спине выполнять поднятыми руками и\или ногами "ножницы", то есть перекрещивающие движения.

4. Можно ногами и руками поболтать, как лежащая на спине черепашка или ёжик, выброшенный на берег.

5. Лёжа на спине поднимать и опускать РУКИ, причём опускать их плавно, через стороны вверх. Можно помахать руками, как крыльями. Можно с отягощением, например, с парой книжек (по одной книжке в каждой руке), которые вы перед этим читали.

6. Лёжа на спине, резко "боксировать" руками вверх и вперёд.

7. Ещё хорошая тренировка сосудов: руки поднять вверх, и вдруг быстро и резко "уронить" их. А потом руки поднять и держать поднятыми до онемения, до состояния "не удержу" и, естественно, тогда "ронять".Такое же можно проделать и с ногами, но только не сломайте диван!!!

8. Высший пилотаж. Колени подтянуть к животу, обхватив их руками. Теперь давите, что есть сил, коленками вперёд, пытаясь "разорвать" сомкнутые руки.

Единственное ограничение - не рекомендую эти упражнения беременным и лицам со склонностью к кровотечениям и повышенному образованию тромбов.

Теперь о массаже для гипотоников. Лучше, конечно, самомассаж. Но, если совсем невмоготу, пусть помассирует кто-нибудь из домашних. Разумеется, если девушка почувствовала себя плохо, то джентльмен просто обязан предложить свои услуги "массажёра". Так будет лучше для обоих!

Помассируйте ушные раковины, ладони, стопы (если дотянетесь), ногтевые фаланги пальцев со всех сторон. Ведь на этих частях вашего тела представлены все внутренние органы и системы, куда ни ТКНИ!!! Можно массировать не только пальцем, но и обыкновенной СПИЧКОЙ, разумеется, зная меру, не до нанесения ран!!! Не переживайте и не комплексуйте, что не знаете тонкостей расположения акупунктурных точек и рефлексогенных зон: ваш организм мудро САМ вашу руку направит на нужные точки!!! Не верите, так проверьте!!!

Правила самомассажа: на точку надавить одним пальцем (каким удобнее), вначале растереть её поверхностно 10-20 секунд, а затем ещё 2-3 минуты как бы углубляться в неё "ввинчивающими" движениями (рефлексотерапевты рекомендуют делать это по часовой стрелке, но, впрочем, направление вам тоже подскажет ваше тело), меняя силу, скорость и интенсивность воздействия. До умеренных (не нестерпимых) болевых ощущений. Если массаж делает вам кто-то другой (кроме вас самих), то лучше, если сразу будет массировать жёстко, до болевых ощущений, 10-15 секунд. В противном случае ваши вялость и слабость по законам биоэнергетики могут перейти на самого вашего "исцелителя". Пощипите себя за ушную раковину (при обмороке это может и должен сделать оказывающий помощь). Можно проводить массаж с вьетнамским бальзамом "звёздочка", он, по счастью, ещё встречается в наших аптеках и дёшев до неприличия! А вот с препаратом "финалгон" (несмотря на то, что его так дико и агрессивно рекламируют по радио в РИТМЕ ТАНГО) нужно поосторожнее, так как нередки аллергии, поражения кожи, слизистых оболочек и глаз.

Важное замечание: точечный массаж и самомассаж необходимо проводить не ранее, чем через час после еды. Не помогут "точки" и после употребления алкоголя, даже самого "слабенького". Будьте здоровы!

[float=right]В.Стародубцов, врач[/float]

Ванильная:а гипертонией

Гипертония - это, наоборот, высокое давление

Никак не борюсь, у меня всегда низкое давление. Мне плохо когда оно приближается к 120/80

natka30281, я обычно кофе пью,очень много кофе,в день выходит кружек 6 как минимум.Так как я курю,то обычно чуствую себя в норме,ведь никотин тоже повышает давление и у меня все в норме.Правда бывает такой напряг в день,что и кофе некогда попить и даже уделить 3 минуты на сигарету,тогда я вообще чуствую себя ужасно