КАК СНЯТЬ СТРЕСС

Как снять стресс
Со стрессом можно и нужно бороться. Есть несколько действенных способов, помогающих победить это состояние.
Большую пользу принесет вечер релаксации – нужно отключить телефон, поставить хорошую музыку и полежать в теплой ванне. Продолжить вечер можно в любимом кресле с бокалом вина и семейным фотоальбомом. Приготовив для себя что-нибудь вкусненькое, поставьте диск с любимой комедией – вы замечательно проведете время. Посмотрите различные видео для мотивации и релаксации.
Великолепное лекарство от стресса, особенно эффективное для женщин – это смена имиджа и шопинг. Отправляйтесь в салон красоты, а потом по магазинам за новым платьем, туфлями и потрясающим нижним бельем. Не забудьте купить себе новые духи (аромат специй бодрит и повышает настроение).
Для избавления от стресса необходимы положительные эмоции – сделав подарок родственнику или подруге, вы подарите себе хорошее настроение!
Больше времени следует проводить с детьми и с родителями, а также с друзьями, обладающими замечательным чувством юмора. Смех – одно из самых эффективных средств для борьбы со стрессом! Чтение смешных рассказов, просмотр комедий, смех в компании приятных людей – все это окажет ощутимую помощь в борьбе со стрессом.
Общение с домашними животными успокаивает и снижает давление. Если есть собака, отправляйтесь с ней на улицу – бегайте, дрессируйте ее, дышите свежим воздухом и получайте положительные эмоции! Играйте с кошкой, общайтесь с ней через прикосновения. Смотрите на то, как резвятся рыбки в аквариуме. Сходите в дельфинарий и поплавайте с дельфинами.
Постарайтесь отказываться от сверхурочной работы и не нагружайте себя обязанностями. Научитесь говорить «нет» и не считайте себя виноватой во всех неприятностях.
Положительные эмоции подарит флирт – стоит только женщине влюбиться, как стресс мгновенно покидает ее! Влюбитесь – и жизнь снова станет разноцветной!
Займитесь своим хобби. Если увлечения как такового нет, найдите его! В жизни так много интересного! Конный спорт, вышивание крестиком, разведение комнатных растений, рыбалка, коллекционирование – можно перечислять до бесконечности! Любимое дело – это главное оружие в борьбе со стрессом!
Справиться со стрессом помогают занятия спортом. Физические нагрузки заряжают энергией и приносят ощущение радостного подъема. Сделайте спорт своим хобби, и стрессы будут обходить вас стороной! При занятии спортом вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, не позволяющие человеку поддаваться стрессу. Больше движения и активности! Старайтесь чаще выходить из дома – посещайте кино и театр, ужинайте в ресторане, да и просто гуляйте. А если есть такая возможность – берите отпуск и отправляйтесь на отдых, лучше активный!

Питание от стресса
Уделите внимание питанию. Людям, находящимся в состоянии стресса, необходим витамин B. Большое количество этого витамина содержится в хлебе, молоке, яйцах, пивных дрожжах, бананах. Необходимо употреблять пищу, богатую белками – это мясо, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Приправляйте пищу специями, которые имеют свойство поднимать настроение. Шоколад, как и бананы, способствует выработке эндорфина – гормона счастья. Немного горького шоколада веса не прибавят, но помогут справиться со стрессом.

Есть много способов победить стресс. Сложность состоит в том, что человек, находящийся в состоянии стресса, ничего не хочет. Нужно пересилить свое нежелание и заняться тем, что может доставить удовольствие и помочь избавиться от стресса. Встаньте, сладко потянитесь, потом примите прохладный душ и займитесь любимым делом! Будьте здоровы!