16 простых правил эффективного похудения

Если твоя мечта сбросить вес, а диеты не для тебя, то предложу несколько действенных и проверенных на себе правил :

Запомни - нет такой волшебной диеты, чтобы посидел на ней какое-то время, а потом питайся чем угодно! Если ты будешь слишком много есть и очень мало двигаться, то вес вернется в любом случае.

Никакая диета не позволит тебе похудеть раз и навсегда! Помни про следующий принцип: чем быстрее ты худеешь, тем быстрее потом вернется вес. Это называется эффектом качелей. Нужно худеть медленно, а когда сбросишь вес, нужно следить за питанием.

Не путай свои женские округлые формы с лишним весом!

Не зацикливайся на проблемах с фигурой и на своем весе, отвлекись от этих мыслей, займи себя чем-нибудь интересным.

Пей много воды, но не сладких соков и чаев. Перед обедом и ужином выпей стакан томатного (или любого другого) сока.

Ешь медленно, жуй не торопясь, откусывай маленькие кусочки.

Не накладывай себе больших порций. Тарелки для приема пищи смени на меньшие при необходимости.

Ешь 5 раз в день с регулярными перерывами, лучше в одно и то же время.

Не ешь за 4 часа до сна, никогда не ешь ночью и между приемами пищи.

Ограничивай себя в сладком мучном и жирном. Но не в коем случае не отказывай себе в овощах и фруктах!

Старайся избежать приправ (особенно острых), и используй поменьше соли во время приготовления пищи.

Старайся заменять майонез на нежирную сметану или йогурт.

Не жарь, если можешь запечь, сварить или приготовить на пару.

Отдавай предпочтение птице и рыбе.

Не ходи в продуктовые магазины и в гости голодной, вежливо отказывайся от добавок.

Имей под рукой яблоко или небольшой помидор (чтобы не есть в бистро).