Волшебная формула Mood food.

Mood food.

Хорошее настроение - залог успеха многих наших дел и начинаний. Особенно сложно поддерживать оптимистический настрой в зимнее время года. Уже к концу февраля многие из нас поддаются синдрому зимнего светодефицита - недостатку солнечных деньков. Для того чтобы избавиться от зимней хандры стоит лишь добавить в меню продукты, повышающие в организме уровень эндорфинов (гормонов счастья) и серотонина. Низкий уровень этих элементов приводит к лёгкой депрессии, апатии, бессилию и безразличию. Лидирующее место в списке «радостных» продуктов занимают бананы, шоколад и белое вино. Синтезу серотонина способствуют углеводосодержащие продукты- макароны, фрукты, овощи и протеины- сыр, мясо.
Сочетайте эти продукты в вашем рационе и зимняя хандра вам будет нипочем!

Меню от www.chefonline.ru
Завтрак
Блинчики с бананами, зеленый чай, кусочек шоколада(желательно горького).
Обед
Мясо или птица с овощами, и побольше зелени.
Ужин: Салат из авокадо и помидор, несколько кусочков сыра и бокал белого вина (берите пример с французов!) и не бойтесь переборщить с сыром- излишки холестерина легко растворятся в вине.

Присоединяйтесь к движению Mood food и вы научитесь относиться к происходящему с большим оптимизмом!