О пользе завтрака
Вы здесь
Полноценный завтрак – это залог хорошего самочувствия в течение всего дня, но многие почему-то пренебрегают им, считая выпитую кружку кофе нормой. Если мы будем систематически пропускать завтрак, то мы будем чаще подвержены депрессиям, стрессу и что не мало важно - перееданию.
Когда мы спим, организм достаточно длительное время остается без еды и питья. Соответственно после пробуждения мы чувствуем и голод, и жажду (если конечно мы поужинали за 3-4 часа до сна), поэтому организм просто необходимо подпитать и зарядить энергией на весь день. Полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течение дня и смещение основных приемов пищи на вечерние часы. К тому же, завтрак:
- Помогает поддерживать здоровый вес тела
- Обеспечивает организм необходимыми питательными веществами
- Уменьшает утреннюю усталость и сонливость
- Повышает уровень энергии и улучшает настроение
- Улучшает концентрацию внимания и стимулирует мыслительную деятельность
Завтрак должен быть максимально разнообразным! Это может быть каша (например, овсяная - моя любимая, сваренная на молоке), хлопья, мюсли, омлет, йогурт, творог, даже бутерброды, если только они приготовлены правильно (хлеб из муки грубого помола, чуть-чуть сливочного масла, свежие овощи, зелень, кусочек сыра или мяса), тосты, яйца (2-3 в неделю будет достаточно), сыр, мясо, мёд, сухофрукты, орехи!
Пить на завтрак можно кофе, чай, какао, а еще лучше апельсиновый сок, он зарядит вас хорошим настроением и витамином С.
И не стоит оправдывать себя тем, что завтракать вам некогда! Встаньте на 20 минут пораньше и побалуйте себя с утра. Ведь это так важно!!!
Комментарии
Неа
[quote=Ellelly]Неа [/quote]
наверное, потому,что кушаешь поздно и к утру еще не успевает переварится все
Есенька Блондинка, да,кушаю поздно,так получается,так как с универа приезжаю после 19-ти. И утром приходиться заставлять себя поесть. Вот и не знаю,стоит ли себя заставлять,или же не есть когда приезжаю с учебы..
Да иногда лучше плотно позавтракать,нежели плотно набивать желудок на ночь,с голодухи.
[quote=Ellelly]Есенька Блондинка, да,кушаю поздно,так получается,так как с универа приезжаю после 19-ти. И утром приходиться заставлять себя поесть. Вот и не знаю,стоит ли себя заставлять,или же не есть когда приезжаю с учебы.. [/quote]
вот поэтому ты утром и не хочешь кушать, раз кушаешь вечером. желудок еще не успевает переварить.
Поэтому, лучше кушать за 4 часа до сна что-то лекгое и утром будешь просыпатся с чувством голода. И завтракать будешь хотеть
Не мгу завтракать по той простой причине, что меня потом тошнит и укачивает в транспорте. Так что чашка кофе - это предел, необходимый для пробуждения.
[quote=Есенька Блондинка] Ellelly пишет:Есенька Блондинка, да,кушаю поздно,так получается,так как с универа приезжаю после 19-ти. И утром приходиться заставлять себя поесть. Вот и не знаю,стоит ли себя заставлять,или же не есть когда приезжаю с учебы..
вот поэтому ты утром и не хочешь кушать, раз кушаешь вечером. желудок еще не успевает переварить.
Поэтому, лучше кушать за 4 часа до сна что-то лекгое и утром будешь просыпатся с чувством голода. И завтракать будешь хотеть
[/quote]
Так и ем,но всеравно утром кушать не хочется
Единственное...постараюсь вечером есть более легкую пищу,что бы до сна успевала перевариваться
[quote=Ellelly]Единственное...постараюсь вечером есть более легкую пищу,что бы до сна успевала перевариваться [/quote]
это правильно!
я обычно кушаю часов в 17 так нормально, а пото,если хоче есть вечером,то кефир пью. кружечку.
Завтракаю хорошенько по утрам
если бы была возможность так и сделала бы,но..приезжаю после 19ти
Страницы