Похудеть без ущерба здоровью!

Многие девушки очень часто клюют на "похудеть за 2 недели без труда очень просто", но ведь мы знаем, что это обман.
Я предлагаю систему похудения без вреда здоровью))

Итак, начнём:

1. Как только встали - нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды.
2. После - зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка.
3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - каша желательно овсянка с орехами или изюмом), можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез), можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить.
5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях).
6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс.
7. На обед - обязательно поесть что--нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо.
8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом.
9. Перед ужином желательно прогуляться.
10. На ужин - овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 - 2 литра в день), кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые).