Держать себя в форме совсем не трудно, просто задумайтесь!

Похудение - проблема чуть ли не каждой третьей из нас. Мы пытаемся не есть после 18.00, делать рагрузочные дни, уменьшаем аппетит с помощью всяких таблеток и чаев.

Я сама апеттитом не обижена, раньше ела за двоих вообще. Но с возрастом пришло понятие о еде, о ее составе, да и сам аппетит уменьшился.
Но хочу поделиться своим личным опытом борьбы с аппетитом.
Во-первых - завтрак, мой состоит из кружки (именно кружки, потому как чашка всегда больше) кукурузных хлопьев с молочком, или кофе с молочком и двумя ложками сахара. Кофе с молоком и с сахаром воспринимается организмом, как полноценная еда.

Дальше время обеда, и тут необходим включить свою фантазию, девушки. Для начала необходимо подумать, действительно ли вы хотите есть, и что вы хотите конкретно. Далее необходимо представить свой желудок, желудочек у человека не такой уж большой, при условии, если не растянут конечно. Я обычно складываю две руки горсточкой, думаю примерно такой и есть мой желудочек. От такого представления я уже не буду запихивать в него и первое, и второе, и третье еще. Выберу все-таки что-то одно, ведь одна тарелка супа уже как раз две горсточки и получится. Представляя, как бедненький желудок растягивается и пытается вместить большое количество пищи, становится не по себе и появляется чувство жалости к организму, поэтому перегружать себя не хочется.

Если все же хочется скушать и первое, и второе, и третье, то можно воспользоваться принципом маленьких тарелочек, т.е. все порции поместить в маленькие тарелочки, если супчик, то в пиалочку, так выйдет все попробовать и не переедать. Мне это помогает, мой вес даже в праздники при таком принципе не прибавился.

Так же я пользуюсь принципом - стакан воды перед едой. А вот не есть после 6 вечера у меня не получается, но в таком случае это должно быть что-то легкое и тоже в небольшой порции.
если же устраиваю себе голодные дни, то это должны быть те дни, когда я дольше всего на работе и занята, чаще всего это понедельники, как раз и разгрузка организма после выходных.

Работа в офисе предусматривает и паузы на кофе, чай. Часто собираемся с коллегами, разумеется булочки, бутербродики, шоколадки. Я ни от чего не отказываюсь, но если есть булочка, то отрезаю половинку, если конфетки, то одна конфетка на кружку кофе, если шоколадка, то соответственно один кусочек (обычно квадратик) тоже на кружечку кофе или чая.

Вся система помогает мне держаться в форме, хотя работа сидячая.