Превосходная осанка ИЛИ как стать выше!
Вы здесь
Осанка-это язык тела. Поза всегда говорит всему миру о том, как вы себя чувствуете. Возможно, ваша осанка - это не внутренняя позиция, а просто плохая привычка! Девчонки, давайте научимся держать себя так, как мы этого заслуживаем!=)
И так, я предлагаю 10 способов для достижения превосходной осанки, что не только визуально, но и в действительности делает нас выше:
1. Начинайте каждый свой день с растяжки, это позволяет всему телу обрести "собственное равновесие". Дай волю своему скелетику!=)Лучше всего, если ты не просто растянешься по кроватке, а встанешь и сделаешь хотя бы пару наклонов.
2.Посмотри в зеркало! Да, просто посмотри в зеркало, прими ровное положение спины и постарайся удерживать его при ходьбе! Но НЕ напрягайся!
3.Сними напряжение. Если ты будешь напряжена, это принесёт отрицательный результат!
4.Проверь свой изгиб! Это просто. Встань, прислонившись спиной и ягодицами к спине. Изгиб правильный, если ты можешь поместить руку между талией и стеной.
5.Не скрещивай ноги! Скрещенные ноги нарушают равновесие тела.
6.Дай спине отдохнуть! Американские врачи рекомендуют в конце рабочего дня лечь на пол, а ноги положить на низкое кресло или стул.(10-15 мин.)
7. Предже чем начать день и прежде чем его закончить, выгибай спину. Это позволяет бороться с сутулостью!
8.Поддерживай хорошую форму. Ходи пешком, бегай, плавай в бассейне.
9.Когда стоишь, распределяй свой вес на обе ноги.
10. Мой маленький секрет.... Каждое утро, встав с постели. Не нужно делать второй шаг, а просто вытяни руки вверх и замри на несколько минут. Сначала не будет получатся, зато потом сама удивишься. Это упражнение помогает сохранять свой вес и фигуру такими, какие у тебя сейчас!
Девчонки, всё это из моего личного опыта, и из советов моих знакомых. Многое из пунктов проверила на себе.
Удачи!
Комментарии
спасибо!прикольно!я тоже мучаюсь со спиной,сутулюсь,иногда сама выпрямляю себя,а иногда так лень............
а ещё на массаж можно походить,колоссальный эффект,очень расслабляет,так приятно.........
Вот,спасибочки буду приводить свою осанку в порядок!!!
очень полезно,сейчас проблема сутулости у каждого наверное)Особенно в школьный период,вот я не могу например сидеть прямо всегда как-то скособочась)а уж за компом на стуле сижу вообще как крокозябла,это так мама говорит)
Спасибки! Очень полезная информаци!
Дааа...надо учиться держать спинку...
Хотя, ещё в школе это нужно было начинать делать...
Хихи...
"10. Мой маленький секрет.... Каждое утро, встав с постели. Не нужно делать второй шаг, а просто вытяни руки вверх и замри на несколько минут. Сначала не будет получатся, зато потом сама удивишься. Это упражнение помогает сохранять свой вес и фигуру такими, какие у тебя сейчас!"
Может это прозвучит глупо...но у меня это называется потягушки...=)у меня МЧ так делать любит=)А у меня это с детства и племяшка так делает=)
спасибочки.... займусь за свою осанку!!!
Елизавета Виноградова
спасибо! красивая осанка-это здорово)))
Y se van los anos, y se va la vida, y sigo perdida por los laberintos de la soledad.
я вообще блин скрюсенная в три погибели хожу никак не могу себя контролировать...
спасибочки, оч интересная инфа
Страницы