Зажигательная смесь

Сексологи утверждают, что во время среднестатистического полового акта сжигается около 200 килокалорий.
Но средненький секс не в нашем стиле! Уж сжигать так сжигать!

В принципе, предаваясь любви со всей страстью, ты сможешь потратить и вдвое больше калорий… Однако при том лишь условии, что займешь активную позицию. Не надейся, что калории сгорят в огне оргазма. На это уходит всего 10-15 ккал. Все остальное ты расходуешь в процессе. Только не перестарайся! Секс с шейпингом можно смешивать, но не стоит путать.

Долгая прелюдия

За время любовной прелюдии расходуется максимальное количество калорий – больше, чем на любой другой стадии. Чтобы вдвое увеличить расход калорий, надо вдвое же увеличить продолжительность предварительных ласк. Сделай так, чтобы двигаться могла только ты. Привяжи его. А теперь покрывай его тело поцелуями – сверху вниз, сантиметр за сантиметром. Можешь ласкать себя у него на глазах. Можешь ласкать его. Главное – продержаться как минимум 40 минут, не переходя непосредственно к половому акту. И еще учти: самый энергоемкий вид прелюдии – это приват-танец. Станцуй ему стриптиз!

ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Чтобы перемещаться вдоль его тела медленно, но грациозно (неважно, стоит он или лежит), тебе придется здорово напрячь мышцы спины и живота. Во время танца основная нагрузка придется на голени, бедра и ягодицы. При регулярной практике тебе обеспечены тонкая талия и стройные бедра.

СЕКС-ЭФФЕКТ За время долгой прелюдии ты успеешь достаточно возбудиться – и велики шансы, что вы финишируете одновременно.

Метод плато

Плато – это очень приятное предоргазменное состояние. Достигнув его, истинные эротоманы предпочитают на минуточку остановиться – чтобы оргазм не наступил и возбуждение немножко спало. После этого можно продолжить. С каждым разом стадия плато достигается все быстрее: ты как бы поднимаешься по лестнице к вершинам блаженства.

ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Расход калорий увеличится во столько раз, сколько раз ты сумеешь остановиться в момент наивысшего возбуждения и начать все снова.

СЕКС-ЭФФЕКТ Возбуждение идет по нарастающей. И оргазм, до которого ты доберешься через полтора-два-три часа бурного секса, окажется поистине великолепным!

Секс на стуле

Не просто секс сидя, а именно на стуле! Когда вы занимаетесь любовью, сидя на кровати, ты без особого напряжения сбрасываешь свои законные 200 ккал – и не более того. Когда вы сидите на стуле (табуретке), то вариантов позы получается гораздо больше, а следовательно, напрягаются разные группы мышц.

Например, ты можешь поставить ноги на пол и двигаться вверх-вниз (то есть мелко приседать). Икры сильно напряжены.

Если ты обнимешь его руками и ногами и будешь двигаться вперед-назад (то прижиматься к нему, то отталкиваться), основная нагрузка придется на поясницу, ягодицы, внутреннюю поверхность бедер и нижнюю часть живота.

Если же ты пристроишь ступни на высокую поверхность (например, на край кровати), то сможешь, отталкиваясь от нее и двигаясь вперед-назад, вверх-вниз, как следует нагрузить голени и заднюю поверхность бедра.

ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Это самое эффективное и самое приятное упражнение для ягодичных мышц. К тому же уплотняются мышцы бедер, живот становится плоским и талия приобретает дивные очертания.

СЕКС-ЭФФЕКТ Ты можешь обнимать его за шею или гладить по волосам, осыпая поцелуями. Его руки свободны – и он может ласкать твое обнаженное тело. Его член глубоко проникает в тебя. А главное, в этой позе стимулируются клитор и задняя стенка влагалища, поэтому твой оргазм не заставит себя долго ждать.

Поза «бутерброд»

Практически «миссионерская» позиция, только ты сверху. Руками опираешься о кровать и двигаешь бедрами. Ты удивишься, насколько это сложнее, чем, например, поза «наездницы».

ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Чтобы двигаться, сохраняя горизонтальное положение, тебе придется активно задействовать мышцы ягодиц и живота. Поза «бутерброд» – это замечательное упражнение для пресса. Бедра и руки не сразу почувствуют нагрузку, потому что колени на кровати. Но утром легкая боль в мышцах напомнит тебе о ночных трудах.

СЕКС-ЭФФЕКТ В этой позе стимулируется передняя стенка влагалища (и соответственно точка G).

Миссия выполнима

На первый взгляд «миссионерская» классическая позиция в секс-шейпинг не вписывается: ведь большая часть нагрузки приходится на мужчину. Однако есть варианты…

1 «Офицерская» поза
Она называется так, потому что ты закидываешь ноги ему на плечи – как погоны.

ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Даже если ты ничего больше не будешь делать. а просто постараешься держать ноги более или менее выпрямленными, то можешь считать, что выполняла великолепное упражнение на растяжку. Таким образом ты развиваешь гибкость и подтягиваешь заднюю поверхность бедер и ягодицы.

СЕКС-ЭФФЕКТ В этой позе достигается максимальное проникновение пениса. При этом стимулируется клитор и передняя стенка вагины. Сто к одному – ты придешь к финишу первой!

2 Секс в висе
Твой партнер сверху, а ты, несмотря на то что лежишь под ним, ведешь себя активно! Он приподнимается на вытянутых руках. Покрепче обхвати его руками за шею, а ногами за поясницу (то есть скрести щиколотки на его попе) – и начинай раскачиваться, как бы «надевая» себя на него.

ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Движение в этой позе напоминает тренировку тяжелоатлета. Твои руки и ноги выполняют сгибательные движения, удерживая при этом почти всю массу тела (некоторая часть нагрузки все-таки перераспределяется на ягодицы, которые касаются кровати и потому не слишком устают). Когда ты совершаешь толчки бедрами навстречу партнеру, работают мышцы живота и ягодиц. Кроме того, подобная «качалка» обеспечивает растяжку позвоночника и мышц спины. Энергозатраты при этом составляют до 450 ккал за час.

СЕКС-ЭФФЕКТ Кровь быстро приливает к мозгу, и все тело становится гиперчувствительным. Вы оба очень долго балансируете на грани, не достигая оргазма.

3 Незавершенная миссия
Ты лежишь на спине, раздвинув ноги и согнув их в коленях. Он становится на колени, слегка нависая над тобой… Но вместо того чтобы лечь и окончательно принять миссионерскую позу, он приподнимает твою попу. То есть теперь ты лежишь, опираясь только на ступни и плечи. И двигаешь бедрами.

ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Основная нагрузка приходится на мышцы пресса и бедер. 20 минут такого «миссионерского» секса по энергозатратам приравниваются к часовому занятию на тренажерах.

СЕКС-ЭФФЕКТ В этой позиции стимулируется точка G и одновременно клитор – ты получишь незабываемые ощущения (если, конечно, не устанешь раньше времени).

Поза «наездницы»

Если ты стоишь на коленях, ты, как известно, затрачиваешь 200 ккал. А ты опустись на корточки и попробуй мелко-мелко приседать.

ФИТНЕС-ЭФФЕКТ С непривычки ты вряд ли долго сможешь приседать, поэтому первые 2-3 «тренировки», наверное, ограничатся теми же 200 ккал. Зато ты укрепишь бедра и голени лучше, чем смогла бы это сделать, регулярно поднимаясь по лестнице на шестой этаж.

СЕКС-ЭФФЕКТ Скорее для него, чем для тебя: он получает возможность любоваться не только тобой, но и видеть собственный пенис, входящий и выходящий из тебя. Мужчин это безумно возбуждает!