Диета не исключает вкусности и даже выпечку! + рецепт
Вы здесь
Диета - слово, которое должно быть в лексиконе не только худеющих дам, тех, кто постоянно следит за фигурой, людей с проблемами ЖКТ, но и вообще всех, кто хочет питаться не просто вкусно, но и с пользой для здоровья. Слова "ты - это то, что ты ешь" как нельзя лучше подчёркивают главное. Из-за неправильного питания могут появиться:
- нарушения сна,
- запоры и диарея,
- сбои гормонального фона,
- ослабление иммунитета,
- прыщи, дерматиты, аллергические реакции,
- воспалительные процессы ЖКТ и последующая онкология.
А всё из-за некачественных ингредиетов и химических пищевых добавок, из которых делается большинство продуктов, предлагаемых в магазинах. Посморите, сколько разнообразной рекламы БАДов и препаратов от запоров, поносов, стрессов, усталости, изжоги, симптомов аллергии и т. п.! Именно потому, что большинство людей питаются, как попало, и испытывают целый "букет" проблем! К чему же позволять "бизнесменам" набивать карманы за ваш счёт?!
Так что для того, чтобы вести здоровый образ жизни (зож), нужно исключить из рациона колбасы, сосиски и сардельки, копчёности; снеки типа чипсов и сухариков; сладкие газированные напитки. "Мясные" полуфабрикаты бьют по желудку и сопособствоют развитию рака кишечника. А вкусности в ярких упаковках содержат тонны крахмала и сахара, а это простые углеводы, которые не приводят ни к чему, кроме сахарного диабета и ожирению.
Хотя порой, чтобы найти полезные продукты на полках магазина, нужно потратить массу времени. А их там может не быть вовсе! Здесь поможет источник правильных вкусностей!
Правильное питание подразумевает и сокращение употребления мучных и кондитерских изделий (по аналогичной причине). Однако "без сахара" или "без масла" - не означает "не вкусно".
Следующий шаг к здоровому питанию - готовить дома. Делайте самостоятельно хлеб к завтраку и обязательно - из цельнозерновой муки. Добавляйте отруби, орехи и сухофрукты. Вы получите и лакомство, и полезный сытный свежий продукт!
Если вы привыкли к ветчине или буженине - купите кусок свежего мяса и приготовьте его в духовке, сдобрив ароматными травами и чесноком. Блюдо получится не только вкусным и не вредным, но и недорогим!
В качестве бонуса предлагаем вам рецепт диетического кекса без масла. Обратите внимание, что пропорции очень простые:
- по стакану нежирной сметаны, муки и сахара;
- три яйца;
- чайная ложка разрыхлителя;
- щепотка соли;
- тесто можно ароматизировать ванилином;
- можно добавить изюм, шоколад без сахара, орехи, травы, цедру и т. п.
Сначала взбейте яйца с сахаром и разрыхлителем. К полученной массе прибавьте сметану и снова хорошенько взбейте. Продолжая взбивать, всыпьте в тесто муку. Результат получится довольно жидким. Тесто разлейте по формочкам и выпекайте при 160 градусах, не выше.
Приятного аппетита и будьте здоровы!