Как защитить себя от солнца
Вы здесь
На улице долгожданное лето, и началась активная пора отпусков и отдыха на море. Жара, пляж, безоблачное небо ... просто рай для любителей позагорать на солнце. Однако в погоне за красивым загорелым телом мы даже не задумываемся, что такой отдых может таить в себе опасность, ведь прямое воздействие солнечных лучей может вызвать серьезные заболевания. Как защитить себя от солнца и при этом хорошо отдохнуть, вдыхая морской бриз и получая нужную порцию витамина D?
Безусловно, вы знаете, что солнце необходимо для правильного функционирования организма. Именно солнечные лучи заставляют организм вырабатывать необходимое количество витамина D и эндорфинов (гормонов счастья). Однако солнце может выступать не только в роли друга. Вступая в реакцию с кожей, ультрафиолет проникает в глубокие слои дермы и разрушает коллаген и эластин, тем самым ускоряет процесс старения. Кроме того, он активирует свободные радикалы в нашей коже, стимулирует образование изменений в генетическом материале клеток и может даже привести к такому страшному заболеванию, как рак.
Прямое воздействие солнца серьезно влияет на зрение, повреждает сетчатку и вызывает изменения в макуле, от которой зависит, среди прочего, восприятие цвета. Избыток УФ - лучей может также вызвать воспаление роговицы, помутнение хрусталика и даже привести к катаракте. Так что, перед выходом на пляж нужно тщательно подготовиться и запастись дополнительными средствами защиты от ультрафиолета.
Лето без солнечного удара
Определенно, собираясь на отдых, вы должны обязательно прихватить с собой зонтик. Сегодня уличные зонты можно купить в любом магазине, главное, чтобы они имели отражающее покрытие, обеспечивающее надежную защиту от УФ лучей. Также не забудьте о солнечных очках с защитным фильтром на линзах и головном уборе, который убережет вас от солнечного удара. Каждый раз, когда вы выходите на улицу в самую жару, наносите на тело крем с высоким UVA и UVB фактором защиты.
Солнцезащитные средства делятся на 4 категории в соответствии с фактором SPF:
- слабая защита 6 - 10;
- средняя защита 15 - 20 - 30;
- высокая степень защиты 50;
- очень высокая степень защиты 50+
Итак, подведем итоги. Для того, чтобы защититься от солнца, необходимо носить свободную одежду из хлопка светлых оттенков - она прекрасно защищает от ультрафиолетовых лучей, широкополую шляпу или зонтик, и солнцезащитные очки с УФ - защитой. Примерно за 20 минут до выхода на улицу, особенно если вы собираетесь на пляж, нанесите толстый слой солнцезащитного средства с подходящим SPF (≥ 50). Старайтесь не перегреваться и регулярно пейте чистую воду.
Удачного вам отдыха!