Скромняжка

Белково-жировая диета: мифы и факты

Вы здесь

Перейти к комментариям

В области диетологии разработано много программ похудения. Сегодня речь пойдёт об одной из них, а именно - о белково-жировой диете.

Начнём с того, что такое белково-жировая диета. Это программа, основанная на исключении из рациона практически всех продуктов, кроме тех, которые насыщены белками и жирами. Следовательно, углеводы допускаются только в очень и очень ограниченных количествах. Помимо этого, запрещены и злаки, и фрукты, например. Это вкратце, но доступна так же и полная информация о диете.

Какие бытуют мифы

Белково-жировая диета так же, как и другие программы похудения, окружена некоторыми мифами и заблуждениями.

Например, что это абсолютно универсальный метод похудения. Вовсе нет. Как и любые другие диеты она подходит не каждому. Более того, она настолько специфична, что не каждый может её соблюдать.

Второй миф связан с тем, что чтобы похудеть необходимо отказываться прежде всего именно от жиров. Совсем нет. Механизм белково-жировой диеты основан на том, что организм перестраивается и начинает расходовать собственные запасы жировой ткани, за счет чего и сбрасывается масса. Более того, белково-жировая диета - не только способ похудеть - но и восполнить недостаток массы тела в случае нездоровой худобы (например, после операции и т. п.).

Третье недоразумение касается того, что на белково-жировой диете можно сидеть сколь угодно долго. И это тоже заблуждение. Из рациона категорически исключаются углеводы, а так же злаки, отруби, фрукты, резко ограничиваются овощи. То есть, организм недополучает клетчатку, которая необходима для пищеварения (особенно - для работы кишечника). Более того, эти продукты содержат сложные углеводы, которые не приводят к набору веса, но являются источником "правильной" энергии для человека. Они незаменимы для обмена веществ. Так что лишая себя их - мы подвергаем своё здоровье опасности.

Четвёртый миф - белково-жировую диету легко соблюдать. Увы, нет. Если отказаться от всех (почти всех) углеводов - остаётся небольшой перечень продуктов. Так что питание сложно назвать разнообразным. Более того, если калорийность блюда определить легко, то сосчитать соотношение белков, жиров и углеводов гораздо сложнее. Тем более - если Вы привыкли питаться вне дома. Это помимо того, что во время этой диеты точно так же могут быть побочные эффекты, например, головокружение, метеоризм, запоры, понос, тошноту, слабость и т. п.

Именно поэтому мы рекомендуем не заниматься "самолечением", а сдать анализы и проконсультироваться у диетолога по поводу меню. Возможно, Вам белково-жировая диета не подойдёт по состоянию здоровья.

Комментарии

вверх ссылка
05.04.2017 - 17:18

Мне кажется я невольно сижу на такой диете...

Подпись OFF'a

вверх ссылка
12.04.2017 - 23:02

OFF:Мне кажется я невольно сижу на такой диете...

чо углеводы прям совсем не ешь?

Блондинки умничают

Если вы самый умный в комнате, значит вы не в той комнате
Если бог за тебя, то кто против тебя?
Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! (Винни-Пух)
Нормально идти в гости, когда зовут. Ужасно идти в гости, когда не зовут. Однако самое лучшее — это когда зовут, а ты не идешь. С. Довлатов
Окружающие любят не честных, а добрых. Не смелых, а чутких. Не принципиальных, а снисходительных. Иначе говоря — беспринципных. С. Довлатов
Если всё расписано на небесах, что же остаётся человеку? … — Подробности … придумай подробности - сочинишь судьбу …
А может стоит все же поднять свою попу?