Топ 5 советов, как быстро похудеть и лучше себя чувствовать!

Вы здесь

Перейти к комментариям

Весна уже в пути, а значит, сезон открытых платьев, коротких юбок и лёгких блузок, а там - и купальников - совсем близко. Пора заняться фигурой, особенно, если она расслабилась после новогодних праздников! Но без труда - не выловишь и рыбки из пруда. Так что похудеть быстро без труда - практически невозможно. Не верьте, если кто-то будет обещать обратное. Но мы ведь хотим красивую фигуру? Тогда - за дело! Главное, придерживаться следующих советов.

Физкультура!

Режим питания обязательно должен сочетаться с физическими нагрузками - около 1 часа в день. Тренироваться нужно активно, регулярно и на совесть. Главное - в первые 4-5 дней не давать себе сразу большие нагрузки (это тяжело для сердца), а наращивать их постепенно. Лучшие виды физ. активности для похудения: бег, плавание, велосипед. Подойдут и тренажёры: степпер, беговая дорожка, велотренажер. Если войдёте "во вкус" - и диета особенно не понадобится.

Экспресс диета

Тяжело такую выдержать, но если нужно быстро избавиться от лишних килограммов (3-5 дней) - то это очень хороший вариант. Все рецепты основаны на очень небольшом количестве принимаемой пищи. Утро начните со стакана минеральной воды с ложкой мёда и несколькими каплями лимонного сока, на обед можно съесть диетическое мясо индейки или курятины (ок. 200 гр) с гарниром из овощей (ок. 300 гр). На ужин - овощной бульон и/или стакан нежирного кефира.

Ещё вариант - попробовать подключить БАДы, например, препарат Eco Slim для похудения, оказывающий непосредственное влияние на аппетит человека и способствующий эффективному снижению веса. Тогда и режим питания радикально менять не придётся.

Отказ от вредных продуктов

Завязываем с сахаром и сокращаем количество соли. Заменяем простые углеводы (хлеб, макароны, шлифованный рис) на сложные (продукты из цельнозерновой муки, злаки). Употребляем диетическое мясо: крольчатину, рыбу, индейку, куриную грудку. Исключаем покупные соки, газировку, пиво.

Нужно больше спать и высыпаться

Сон способствует метаболизму. Избитый комментарий, но необходимо соблюдать режим, высыпаться. 8 часов - это обязательный минимум. Лучше - все 10!

Решительное "нет!" вредным привычкам

И это не только курение и употребление спиртных напитков. Это ещё и употребление в пищу острых приправ, соусов, маринадов, солений. А так же - отдых в виде лежания на диване. Разумеется, за неделю набегаешься, а изматывать себя - никуда не годится! Но всё же отдавайте предпочтение времяпрепровождению на свежем воздухе - а не перед компьютером или телевизором.

ТАК делать НЕЛЬЗЯ!!!

Комментарии

вверх ссылка
21.02.2017 - 17:36

А с хрена ли это стало вредным?

и употребление в пищу острых приправ, соусов, маринадов, солений

вверх ссылка
21.02.2017 - 17:54

Bastet:А с хрена ли это стало вредным?

Это вот про острый перчик, до конца смотри ржу
www.youtube.com/watch?v=cozHUec4sPc

вверх ссылка
21.02.2017 - 19:47

astroblondie:Это вот про острый перчик, до конца смотри
www.youtube.com/watch?v=cozHUec4sPc

чет нихрена не поняла...2 дуры сожрали что-то с перцем? И начали орать как резаные? Ну, "не можешь срать - не мучай жопу" (с) А более политкорректно - если какой-то конкретной бабе не пошел какой-либо продукт, и она с него... (что там с ними случилось, и о чем верещали на своей мове?), с хрена ли объявлять вредным весь продукт?)))

вверх ссылка
21.02.2017 - 20:48

Bastet:чет нихрена не поняла...2 дуры сожрали что-то с перцем? И начали орать как резаные? Ну, "не можешь срать - не мучай жопу" (с) А более политкорректно - если какой-то конкретной бабе не пошел какой-либо продукт, и она с него... (что там с ними случилось, и о чем верещали на своей мове?), с хрена ли объявлять вредным весь продукт?)))

самый острый перец в мире они жрали, ты чо по англицки ни шиша? ржу

Bastet:с хрена ли объявлять вредным весь продукт?)))

слабым желудкам острятина противопоказана - гастриты, язвы и всё такое... кыш-кыш Я вот острятину не люблю, не понимаю прикола сидеть с горящим ртом, но люблю огненные мази ржу

вверх ссылка
22.02.2017 - 13:02

astroblondie:слабым желудкам острятина противопоказана - гастриты, язвы и всё такое...

ну, им дофига чего противопоказано, они не авторитет ржу

astroblondie:самый острый перец в мире они жрали, ты чо по англицки ни шиша?

неа ржу
ну, а нахрена, спрашивается, они это жрут, если не могут и не едят такую еду в повседневности? Повизжать на камеру и поблевать в эфире на ютубе? Ангела меркель
Миллионы людей едят традиционно острую еду - Мексика, Латинская Америка (это, собственно, родина всех капсаициновых перцев), ЮВА...
Расскажите тайцам или индусам про вредность острой еды, ага...

astroblondie:Я вот острятину не люблю, не понимаю прикола сидеть с горящим ртом,

Это вкусно ржу
а я пресную еду не выношу) у моего желудка восточный менталитет ржу Ну я, понятно, почему, а у мужа моего (сугубо западного человека) - это приобретенное ржу

вверх ссылка
22.02.2017 - 14:04

Bastet:Расскажите тайцам или индусам про вредность острой еды, ага...

гены.
Не каждый европеец потянет такое жрать ежедневно
А ещё у тех грязных народов гастрит это редкость, но не потому что острая еда,а потому что помимо бактерий пиллори в них живут ещё определенные виды червей, которые как-то там все уравновешивают, это я по дискавери сайнс не так давно передачу видела кыш-кыш

Bastet:ну, а нахрена, спрашивается, они это жрут, если не могут и не едят такую еду в повседневности?

челлендж у них такой там был ржу

Bastet:неа

шок
Чот думала разг. англ. любое дно уже знает ржу

Bastet:Это вкусно

ну кому-то и водка вкусно

Bastet:а я пресную еду не выношу)

пресную вряд ли кто-то вообще выносит, между пресной и жгучей есть нормальная вкусная еда, адекватной остроты и солёности тссс

вверх ссылка
22.02.2017 - 14:44

astroblondie:гены.
Не каждый европеец потянет такое жрать ежедневно

ну, я не европейка ржу
а автор объявил все то вредным, не вдаваясь в подробности - для евро- или неевропейцев.) А этих вторых - на планете гораздо больше, чем первых))) И также вполне "генно-традиционные" соленья и маринады (наши огурчики соленые, квашеная капуста, грибочки соленые и маринованые и т.д.) - также объявлено автором вредным)

astroblondie:А ещё у тех грязных народов гастрит это редкость, но не потому что острая еда,а потому что помимо бактерий пиллори в них живут ещё определенные виды червей, которые как-то там все уравновешивают, это я по дискавери сайнс не так давно передачу видела

И как-то очень удачно все уравновешивается, да. Ибо их ну очень много на свете, и множатся все более несмотря на не самые легкие условия жизни ржу И почему-то так произошло, что в процессе эволюции и истории человеческих рас именно "грязных" народов такое обилие. И ведь дело не в активном размножении - европейские народы вплоть в до 19-20 века тоже рожали детей столько, сколько получалось. Смертность детская и взрослая (особенно женская) была выше? Подверженость болезням? хз...или то, что сами стали "негрязными" (я конкретно о гигиене) не так давно, в 19-20?

astroblondie:Чот думала разг. англ. любое дно уже знает

ну вот, я реверанс ржу не знаю. и вряд ли уже выучу

astroblondie:ну кому-то и водка вкусно

ну водка - хз, а самогон моей тетушки - весщь ништяк ржу

astroblondie:пресную вряд ли кто-то вообще выносит, между пресной и жгучей есть нормальная вкусная еда, адекватной остроты и солёности

есть еще такая штука - порог чувствительности. Одному недосолено, другому пересолено, и далее по тексту. У всех свой эталон нормальности. Наверное) Одни, типа меня, обожают стручковый чили вприкуску, другие от банального черного перца плачут

вверх ссылка
22.02.2017 - 15:43

Bastet: соленья и маринады (наши огурчики соленые, квашеная капуста, грибочки соленые и маринованые и т.д.) - также объявлено автором вредным)

хрень
Ну если развить мысль, то соленое = обезвоживание=больше пьёшь=опухаешь,типа потолстела ржу
Мочегонные ж чаи чо делают : тупо обезвоживают, вода из организма вышла, а клуши думают, что похудели на 5 кило за неделю,а жиры все на месте ржу

Bastet: Ибо их ну очень много на свете, и множатся все более несмотря на не самые легкие условия жизни

у них такая тотальная нищета и безработица, что кроме как потрахаться и заняться больше нечем, а на резинки денег нет соответственно, вот и результат ржу

Bastet: И почему-то так произошло, что в процессе эволюции и истории человеческих рас именно "грязных" народов такое обилие. И ведь дело не в активном размножении - европейские народы вплоть в до 19-20 века тоже рожали детей столько, сколько получалось. Смертность детская и взрослая (особенно женская) была выше? Подверженость болезням? хз...или то, что сами стали "негрязными" (я конкретно о гигиене) не так давно, в 19-20?

Я вот историей "индусий" не интересовалась, и хз чо там было в средние века, а в европе ж две трети вроде народу откатилось от чумы, так-то может и европка сейчас бы по швам трещала хмм
Хотя в индусиях сейчас тоже пачками мрут, всякие эболы-хуёлы, грязь везде...
А ещё у белых людей же мозг более развит, а у тех тело, у нас детей рожают - воспитывают,дают образование и т.д... А у них там чо: родила и го на вольные хлеба, пошла делать следующего. ну это я утрирую конечно, но суть такая примерно.

Bastet:Смертность детская и взрослая (особенно женская) была выше?

белый организм более хрупкая и тонкая материя хмм

Bastet:стручковый чили вприкуску

да ну чили в расчёт не берем даже, я про те сорта, от которых ожог гортани и пищевода какой-нибудь степени с кровотечением, есть же ж любителеи рукалицо Я сейчас на окне ращу чёрную жемчужину, у него там по шкале остроты какие-то хорошие цифры,но жрать не собираюсь, так чисто для красоты ржу

вверх ссылка
22.02.2017 - 16:16

Bastet, Вон минуту назад по новостям показывают Судан и Сомали, ООН там чот хотят денег дать, а то с голоду там мрут все подряд и показывают там их, и все тётки до единой с младенцами, а то и по двое на руках и кучами в ногах бегают... Вот что сказать о них? Жрать нефиг, за то потрахаться это святое, тупые обезьяны... пипец

вверх ссылка
22.02.2017 - 18:04

astroblondie: тупо обезвоживают, вода из организма вышла,а клуши думают, что похудели на 5 кило за неделю,а жиры все на месте

мочегонные и слабительные, ага
...глядя при этом чисто на весы (зацикленность на заветных цифрах бюллетеня привеса), а не в зеркало или на см. Хотя бы ржу

astroblondie:у них такая тотальная нищета и безработица, что кроме как потрахаться и заняться больше нечем, а на резинки денег нет соответственно, вот и результат

Япония, Китай, Корея? безработица? да ладно))) самые бездельничающие нации, ага))))
да и остальная Азия - и, особенно "нечего делать" сельскому населению (анекдот про мальчика деревенского в армии помнишь? "мама, тут такая халява, подъем аж в 6 утра!")) ржу в аграрных странах такого все ж большинство. В городских трущобах - наверное, да (но и то, у меня сложилось впечатление, что они больше спать любят, чем энто дело... созерцать, медитировать... ржу ) да и не в активности , опять же дело - гипотетически можно спать с мужем раз в год и каждый год рожать по ребенку))
И потом - резинки, работа - это лишь о 20 веке речь. А это ж не вчера началось...

astroblondie:Я вот историей "индусий" не интересовалась, и ,

история куда более древняя и интересная, чем европейская.

astroblondie:хз чо там было в средние века,а в европе ж две трети вроде народу откатилось от чумы, так-то может и европка сейчас бы по швам трещала

14 век, самая масштабная эпидемия чумы в летописной истории европы...а там в это время Тамерлан прошел, строя башни из голов пленных...

astroblondie:Хотя в индусиях сейчас тоже пачками мрут, всякие эболы-хуёлы, грязь везде...

тоже не вчера началось
Не, эпидемии, войны - это все было у всех и везде, не в этом все ж дело, наверное...
Начать с того, что белая раса - самая поздняя эволюционно. Мутации генов, давших нам светлую и очень светлую кожу, светлые глаза и волосы - произошли в последний ледниковый период, как говорят). Размножаться живые существа предпочитают в благоприятных условиях. В европе благоприятная область - Средиземноморский регион (климат менялся неоднократно, но этот регион всегда был самым приятным для жизни). там впервые появилось земледелие, так называемое неолитическое свиноводство, и все распространялось оттуда уже на северные области... Мы не очень представляем, какие типы жили там в доисторический период, но в исторический - на фресках превалируют темные (опять же)волосы и глаза. (Мифы, конечно, имеются, описания богов - "златокудрая дева Афина", Афродита (эллинистические), "глаза ее синие, каджалом подведенные" (индия) - значит, были и такие? человек придумывает себе героев и богов, исходя из того, что видит вокруг) Ну и сейчас в данных странах живут темные европеоиды.

astroblondie:белый организм более хрупкая и тонкая материя

т.е. хреновый иммунитет и выносливость) Еще, как мне кажется - конкретно про женское здоровье - в европах - ложно понятые христианские посылы: отношение к процессу зачатия и родов, как к чему-то грязному, греховному - "и во грехах родила меня мать моя", "и сказал господь - в муках будешь детей рожать", и т.д. - и данная отрасль медицины (гинекология) поздно получила развитие. Вплоть до 20 века женская смертность превышала мужскую, вдовцов было больше, чем вдов. смерти от родов (особенно первых ранних) - обычное дело. и из 10 детей 5 выжили - хороший результат. В противовес восточным "священные усилия", "дарение жизни" - сама терминология красноречива)

astroblondie: Я сейчас на окне ращу чёрную жемчужину, у него там по шкале остроты какие-то хорошие цифры,но жрать не собираюсь, так чисто для красоты

Это он? Красивый! ништяк не, можно, почему нет - если дозированно добавлять. 30000-60000 написано. Ну как нормальный кайенский перец. Не запредельно. У меня на окне был "огонек" - тоже красивый, но мы его съели постепенно) Новые заводить будем уже в другом месте...

Страницы

Блондинки умничают

Хочешь узнать человека? Тогда задень его. Человек - это сосуд. Чем наполнен, то и начнет выплескиваться из него.
Если у человека появляется возможность вести необычную жизнь, он не имеет права от нее отказываться.
Любовь вечна, меняются - только любовники. (С. Моэм "Театр")
Что до чиновников - эти были, как и все чиновники, просто жадны и бессовестны. Льстили начальству и думали о наживе. Феликс Юсупов
Всё, что вы видите во мне - это не моё, это ваше. Моё - это то, что я вижу в вас. Э.М. Ремарк
А вообще у меня нет недостатков... Одни спецэффекты!!! =)
...так кто ж ты,наконец? -Я-часть той силы,что вечно хочет зла и вечно совершает благо. Гёте. "Фауст"