Несколько эффективных методов борьбы со стрессом

Вы здесь

Перейти к комментариям

Стрессы стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Сегодня это самый распространенный недуг, который затрагивает качество жизни и здоровья. Избежать стрессовых ситуаций в современном мире не так просто, однако научившись бороться с ними и эффективно справляться с проблемой, можно вернуть себе позитивный настрой и восстановить жизненную энергию.

Стресс - это наша собственная реакция на некоторые внешние или внутренние раздражители, поступающие из внешнего мира, которые требует с нашей стороны принятие какого - либо действия. Таким образом, реакция на стресс во многом зависит от нас. А, следовательно, мы можем контролировать стресс.

Ниже мы опишем проверенные методы, которые помогут вам научиться справляться со стрессом.

Способы снятия стресса

cbbe74.jpg

Устраните ненужное напряжение

Постарайтесь исключить стрессовые ситуации из вашей жизни. Все стрессы делятся на две категории: те, которые могут быть легко устранены, и те, которые от нас не зависят.

И в первом, и во втором случае мы можем сами моделировать ситуацию, чтобы избежать проблем, связанных с нервным напряжением.

Примите стресс, который не может быть устранен

Существуют такие стрессовые ситуации, которые от нас не зависят, поэтому не могут быть устранены. В этом случае лучше смириться с обстоятельствами и воспринимать их спокойно. Имейте в виду , что стресс - действительно наш ответ на внешний стимул. Только от нас зависит , вызывает ли ситуация нашу ответную реакцию на стресс или нет.
Принять стрессовую ситуацию иногда бывает очень сложно, но это необходимо для нашего же спокойствия.

Принять стрессовую ситуацию могут помочь методы, перечисленные ниже

mermaid_wallpapers_hd_2560x1440.jpg

Чаще улыбайтесь

Смех является одним из самых простых и наиболее эффективных способов справиться со стрессом. Во- первых, смех - это здоровье. Поэтому как можно чаще смейтесь, чтобы стать более устойчивыми к стрессу. Смех, даже если он вызван искусственно, заставляет организм преодолевать негативные последствия стресса. Чтобы вызвать смех, вы можете посмотреть комедию, назначить встречу с друзьями, почитать книгу или шутки и так далее.

Практикуйте медитацию

Один из методов преодоления стресса состоит в том, что, находясь в состоянии релаксации, вы сможете воссоздать стрессовую ситуацию, как в кино. Прокрутите стрессовую ситуацию вперед и назад. Воссоздайте ее несколько раз. Посмотрите на события с другой стороны, сгладив некоторые острые углы и добавив в них позитивные нотки. В следующий раз, когда вы подумаете об этой ситуации, она уже не будет такой критической.

Используйте свое воображение в борьбе против стресса

Есть много методов, основанных на воображении или работы с подсознанием. Это очень эффективные методы справиться со стрессом. Ниже приведен пример технологии:

Смоделируйте место своей мечты

Представьте, что вы находитесь в каком-то тихом спокойном месте, где вы чувствуете себя комфортно. Задействуйте все свои органы чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Это может быть морское побережье с шумом морского прибоя; зеленый лес, где можно услышать пение птиц; бескрайний луг, покрытый травой, по которой вы ходите босиком и т. д. Это виртуальное место, созданное вами, будет убежищем, в которое вы можете вернуться, когда вам будет грустно или когда вы будете испытывать стресс.

Займитесь спортом

Речь идет не о профессиональном спорте, а об обычной физической активности (например, прогулках с собакой, танцах и пр.). Регулярная практика движения не только помогает снять напряжение, стимулирует секрецию эндорфинов, но и повышает устойчивость к стрессу.

Заручитесь поддержкой любимого человека

Если у вас есть близкий вам человек (член семьи, друг, партнер), поделитесь с ним своими переживаниями. Психологическая поддержка очень важна в преодолении стресса.

Если у вас нет никого, кто может выслушать вас и дать дельный совет, найдите себе объект, с которым можно поделиться. И это может быть не обязательно человек, но и домашнее животное или любимое растение.

Вам нужно найти существо, которое также нуждается в вашей заботе. Заботясь о других, вы забываете о своих проблемах.

negativi-ili-karma.jpg

Безусловно, оптимальное напряжение должно присутствовать в нашей жизни. В мягкой форме стресс необходим для того, чтобы побудить нас к действию и стимулировать наш разум. Если бы мы не чувствовали голод, страх и холод - человечество бы не выжило. Стресс в дозированной форме помогает духовному и физическому развитию.

Поэтому вам следует позаботиться о соответствующем уровне стресса, оптимальном для вашего личного развития!

Блондинки умничают

Русский дайвер должен быть толстым и тупым... Толстым, чтобы не мерзнуть в холодной воде, а тупым, чтобы не спрашивать зачем туда лезть...
Турист - это человек, измученный цивилизацией и вымещающий свои страдания на природе
Хочешь узнать человека? Тогда задень его. Человек - это сосуд. Чем наполнен, то и начнет выплескиваться из него.
Если у человека появляется возможность вести необычную жизнь, он не имеет права от нее отказываться.
Любовь вечна, меняются - только любовники. (С. Моэм "Театр")
Что до чиновников - эти были, как и все чиновники, просто жадны и бессовестны. Льстили начальству и думали о наживе. Феликс Юсупов
Всё, что вы видите во мне - это не моё, это ваше. Моё - это то, что я вижу в вас. Э.М. Ремарк