превращаюсь в хомяка или как прекратить жрать без повода

Вы здесь

Доброго времени суток, девочки! Я к вам с небольшой проблемкой. С детсва была привычка объедаться на ночь. До поры до времени это меня не смущало я была худенькой, но потом появились проблемы с весом и перестала есть перед сном и без голода от делать нечего. Только стакан 1% кефира. В крайнем случае овощной салат. Но после того как я прошлой осенью резко потеряла работу вернулось на круги своя. Я опять стала есть на ночь(правда фрукты, овощи, но заедаю сухофруктами) и опять есть без голода. Просто тянет погрызть и я не могу остановиться. Причем все равно что. Лишь бы схомячить. Стала опять есть конфеты горстями. Поэтому вес 60 держится и то за счет того, что я в спорт зал хожу. Я хочу вес 52-55 кг(раньше скидывала до 55, но после потери работы набрала до 60, могло быть и больше если бы не спорт зал). Сейчас объявила войну сахару, но все равно ловлю себя на беспричином обжорстве. Вопрос к тем, кто сталкивался- как боролись с этим? Очень нужен совет

Комментарии

вверх ссылка
14.12.2014 - 01:01

Отважная Блондинко:Вопрос к тем, кто сталкивался- как боролись с этим? Очень нужен совет

Сама этим страдаю, именно перед сном, иду пить чай с печеньем, хоть до этого давно ела и могла лечь как и положено после еды через три-четыре часа ап стену Как бороться? не знаю, силу воли тренировать не знаю

вверх ссылка
14.12.2014 - 03:24

Оо, это моя тема. Но у меня глобальная проблема - это сладкое и простые углеводы (фрукты) в принципе. Ночью кушать вроде отучила себя.
Знаешь, все это в голове. Ночью и поздно вечером еда организму вовсе не нужна (если ты не сталевар, работающий в ночную смену). И уж конечно, наш организм вовсе не нуждается ни в конфетах, ни в огромном количестве фруктов. Проблемы начинаются, когда мы воспринимаем еду не как питание, а как развлечение и прямо-таки жизненную радость. Но блин, это неправильно в корне, еда не должна быть ни развлечением, ни поощрением (мы не собаки) и не нужно кушать оттого, что скучно или грустно, это как раз и ведет к лишнему весу.
Мои способы борьбы были такие:
1) запретить себе есть перед компьютером, во время просмотра фильма и тем более на ходу перехватывать куски. Таким образом очень легко нахомячиться и при этом едва почувствовать вкус пищи, так очень легко съесть вдвое больше, чем надо. Если хочу кушать - сажусь за стол на кухне, накладываю в тарелку, ем, тщательно сосредотачиваясь на процессе и получая удовольствие от каждого кусочка.
2) записывать в блокнотик (специально заведенный маленький блокнотик, который всегда со мной) абсолютно все, что ем. Это был интересный опыт. Когда я поняла, что у меня 10-разовое питание, и я ем практически все время. Во время готовки - ем. На кухню просто зашла - схватила что-то съела. На работе коллега предлагает угощение - ем. Блокнотик научил дисциплине, я теперь я уже не могу съесть килограмм яблок и не заметить. Если съела два - два раза подумаю, прежде чем взять третье... и так далее.
3) убрать с глаз долой все эти вазы с фруктами, орешками, конфетами, которые во многих домах стоят на виду. Думаю, не нужно объяснять почему.
Даже не знаю, что еще вспомнить. На самом деле это не вопрос силы воли, это вопрос приоритетов. Важно понять, что здоровье и красота - важнее, чем возможность объесться чем угодно и когда угодно. И что удовольствие от еды приходит и с одним кусочком, не обязательно есть все 10.

вверх ссылка
14.12.2014 - 03:38

ShiningStar:1) запретить себе есть перед компьютером, во время просмотра фильма и тем более на ходу перехватывать куски. Таким образом очень легко нахомячиться и при этом едва почувствовать вкус пищи, так очень легко съесть вдвое больше, чем надо. Если хочу кушать - сажусь за стол на кухне, накладываю в тарелку, ем, тщательно сосредотачиваясь на процессе и получая удовольствие от каждого кусочка.
2) записывать в блокнотик (специально заведенный маленький блокнотик, который всегда со мной) абсолютно все, что ем. Это был интересный опыт. Когда я поняла, что у меня 10-разовое питание, и я ем практически все время. Во время готовки - ем. На кухню просто зашла - схватила что-то съела. На работе коллега предлагает угощение - ем. Блокнотик научил дисциплине, я теперь я уже не могу съесть килограмм яблок и не заметить. Если съела два - два раза подумаю, прежде чем взять третье... и так далее.
3) убрать с глаз долой все эти вазы с фруктами, орешками, конфетами, которые во многих домах стоят на виду. Думаю, не нужно объяснять почему.

Нужно записать=)
Та же фигня, но я то хитрая все списываю на свою учебы и на холод ржу
и мой желудок с размером Марианской впадины тут не при чем ржу

вверх ссылка
14.12.2014 - 12:01

ешь раз 7 но меньшими порциями и побольше фруктов и превратишься в сексуальную девушку как я)

вверх ссылка
14.12.2014 - 12:27

vovan905:ешь раз 7 но меньшими порциями и побольше фруктов и превратишься в сексуальную девушку как я)

В Вована? ржу

вверх ссылка
14.12.2014 - 13:34

Удалить из дома все снеки и оставить в холодильнике только салат и зелёные яблочки. Захотела поточить - лист салата в зубы.

вверх ссылка
14.12.2014 - 17:44

Linx:Удалить из дома все снеки и оставить в холодильнике только салат и зелёные яблочки. Захотела поточить - лист салата в зубы.

это хорошо для тех, кто один живет...

вверх ссылка
14.12.2014 - 18:02

А если перед сном реально жрать охота то ложится спать чтоли не пожравши? А как уснуть тогда и как вообще жить? пипец ржу

вверх ссылка
14.12.2014 - 18:39

ShiningStar:это хорошо для тех, кто один живет...

Всегда можно договориться. Думаю, кило яблок и пучок салата - не сильная брешь в бюджете.

вверх ссылка
14.12.2014 - 18:53

astroblondie:А если перед сном реально жрать охота то

сказано же,Поль:

Linx:только салат и зелёные яблочки

ништяк ржу

Страницы

Блондинки умничают

Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! (Винни-Пух)
Нормально идти в гости, когда зовут. Ужасно идти в гости, когда не зовут. Однако самое лучшее — это когда зовут, а ты не идешь. С. Довлатов
Окружающие любят не честных, а добрых. Не смелых, а чутких. Не принципиальных, а снисходительных. Иначе говоря — беспринципных. С. Довлатов
Если всё расписано на небесах, что же остаётся человеку? … — Подробности … придумай подробности - сочинишь судьбу …
А может стоит все же поднять свою попу?
Нужно жить всегда влюбленным во что-нибудь недоступное тебе. Человек становится выше ростом от того, что тянется вверх (c) Максим Горький.
Русский дайвер должен быть толстым и тупым... Толстым, чтобы не мерзнуть в холодной воде, а тупым, чтобы не спрашивать зачем туда лезть...