Как я похудела к лету

Моя война с лишними килограммами к лету началась после первого посещения тренажёрного зала. Тогда я весила 75 килограмм при росте 180 сантиметров. По поводу лишних килограммов я раньше не переживала, но после замечания тренера всерьёз задумалась о похудении. Прочитав отзыв врача про таблетки для похудения, для себя сразу решила откинуть эту идею.

Самое главное – желание

Желание похудеть к лету – это самое главное при похудении. Именно желание ведёт к ожидаемому результату. Оно должно быть настолько сильным, чтобы затмевать другие желания, особенно связанные с вкусовыми пристрастиями. Мне достаточно было представить как на пляже на меня, одетую в открытый купальник, смотрят все мужчины, и я без труда отказывалась от тортика.

Правильный рацион

Диет сегодня существует огромное множество, но результат многих из них сказывается на организме отрицательно. Тренер составил мне диету с указанием калорийности каждого продукта. Стоило только подумать о том, что мне придётся считать все эти калории, как я приходила в ужас. Решив, что это совсем не для меня, я сама составила себе диету.

Рацион моего питания состоял из мяса птицы в отварном виде и рыбы, приготовленной на пару. Телятину я ела только не жирную. Овощи и фрукты я употребляла в свежем виде или тушила их. Также я ела сухофрукты и орехи. Молочные продукты, которые вошли в мой рацион, были исключительно нежирными. Периодически я ела и каши. Помимо этого я пила много жидкости – соки, минеральную воду. А зелёный чай пила без сахара, заменяя его мёдом. Есть я стала чаще – примерно 5 раз в день, но порции еды существенно сократила. Сладости и мучное я практически не употребляла, так же как жареную и жирную пищу.

Система тренировок

Раньше я занималась многими «похудительными» видами спорта, вроде шейпинга, бега по утра и прочих. Но они никогда не давали таких результатов, какого я получила, занимаясь в тренажёрном зале. Моя тренировка начиналась с разминки. Затем я делала упражнения, которые действовали на каждую группу мышц. Их я повторяла по 15 раз в три подхода. Заканчивалась тренировка заминкой. Таким образом, занимаясь в тренажёрном зале 2 раза в неделю по часу, я уже скоро стала замечать, что лишние килограммы тают, и я действительно становлюсь стройнее. Дома я тоже занималась. Качала пресс каждый день. В итоге, занятие спортом стало для меня очень приятным, а главное, полезным времяпрепровождением.

Результат моего похудения

Первые 3 месяца регулярных занятий и правильного питания обернулись для меня потерей 10 килограммов. Затем за полгода я сбросила ещё 5. Я сама чувствовала, что тело моё стало лёгким, а объёмы – пропорциональными. Я полностью сменила гардероб, купив одежду на целых 2 размера меньше. Мои знакомые не узнавали в стройной и подтянутой мне ту бесформенную девушку, какой я была раньше.

Поддержание формы

Прошло 5 лет. Я уже вышла замуж и у меня подрастает сынишка. Я поправилась, но всего на 2 килограмма. Мой вес сегодня – 62 килограмма. Строгую диету я не соблюдаю, потому что соблюдать её во время беременности и кормления, естественно, нельзя. Сейчас я позволяю себе есть всё, но помню, что каждый лишний кусочек торта придётся сбрасывать. Не так давно я вновь стала ходить в тренажёрный зал. Кроме того, теперь я занимаюсь и в бассейне.

Полезные рекомендации:

• начните худеть прямо сегодня;
• ни в коем случае не ограничивайтесь лишь одной диетой – обязательно совмещайте её с физическими нагрузками;
• подберите подходящие Вам упражнения;
• купите абонемент в тренажёрный зал на несколько месяцев – у Вас будет стимул ходить туда регулярно, ведь тратить деньги зря не хочется;
• не пытайтесь быстро похудеть. Потеря 2 килограмм в неделю – это норма;
• контролируйте свой вес;
• верьте только в положительный результат, и он не заставит себя ждать.