Сесть на шпагат дома, самой - реально?
Вы здесь
Перейти к комментариям
28.02.2012 - 13:38
Сижу дома с ребенком и от нечего делать мне приспичило потренироваться, поделать растяжки. И вот в один момент делая растяжку, мне взбрело в голову, что хочу сесть на шпагат. Девочки, у кого-нибудь был такой опыт, что без чьей-либо помощи сами дома сели на шпаг. Если да, то что делали, может кто хорошее видео подкинет. 
Или в моем возрасте это уже не реально... 
Всем буду благодарна за советы! 
- Блог S-Kisa
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 4689 просмотров
Комментарии
Ну тут завесит все от индивидуального строения бедра. У меня бедра достаточно узки и выворот хороший, если занималась гимнастикой, то наверное знаешь упражнения бочка, лягушка и т.п. Я когда пришла на растяжку мне все это давалось без проблем, на меня вставал здоровый мужик, и мне было не больно - коленки плотно уходили в пол и все казалось распрями колени и вот он - шпагат. А нет, как только я начинала садиться у меня дико немело все, особенно разорванная подколенная мышцы. А другая девочка садилась без проблем, зато в бабочке плакала и материлось. Я начинала тянуться так - ложилась плотно попой к шведской стенке и раздвигала ноги на сколько могла, потом под собственным весом они начинали провисать и мне их постепенно загоняли под более низкие перекладины. Так я лежала минут 15-20, ощущения не приятные, но и не очень болезненные. Единственное - тяжело собираться. Потом стандартно - разъезжалась на подушках около стены. Правда я предпочитаю когда все-таки меня тянут, я так меньше халтурю и результат лучше. Поэтому я на стрейчинге частый гость.
Я ничкем не занималась почти 10 лет. Сейчас заново тяну шпагат... Пока прошло 2 занятия, улечшения уже есть. Где-то 10 см осталось. Но я тянусь с тренером.
Можешь сесть на поперечный и попросить, например мужа, что бы одну ногу тебе отодвигал (жал на нее изнутри) а руками на всякий случай тебя поддерживал.
Мне так тренер сделал, у меня моментом ноги на 5-10 см опустились сами (:
Просто когда ты тянешь шпагат самостоятельно, ты немного сковываешь саму себя в любом случае, лучше чтобы кто-то помогал тебя раскачать (;
Instagram: @beauty_lisha
S-Kisa, у меня подруга сама дома растяжку делала, и села на шпагат.
я тоже уже месяц растягиваюсь и делаю физ упражнения дома для себя)
мч иногда издевается, сам начинает ноги мне растягивать) еще кричит - давай-давай! радуй мужа!
Девочки, спасибо большо всем за советы за видео! Вы теперь вселили в меня уверенность, что это реально сделать!
Особенно огромное спасибо Niky dancer, за такое подробное и профессиональное описание, буду следовать твоим инструкциям.
Страницы