решила заняться спортом)нужен совет!

Вы здесь

каждый день стала бегать, качать пресс... перешла на более правильное питание... хочу к весне скинуть пару кг а то и больше))) девочки кто знает как ноги сделать более упругими какие можно упражнения поделать? еще интересно за какой min срок вы похудели? какие упражнения выполняли? что кушали(на каких сидели диетах)? еще вопрос девочки у кого на животе есть кубики?

Комментарии

вверх ссылка
12.02.2012 - 21:39

Похудела за 10 дней на 8 кг. ( точно не помню) , дело было после родов спустя пол года, сидела на белковой диете, занималась дома, рельеф преса проявился. Кубики - это дело такое, индивидуальное, можно качаться через день и не иметь кубиков, я доходила тока до верхних. Слабак я)))))

вверх ссылка
12.02.2012 - 21:48

королева морга:у мен есть обруч железный но он мне не нравится..я хочу с пупырышками купить))) (говорят от него толку больше и он полегче будет чем железный)

у меня насадка с пупырышками улыбка там даже не пупырышки, а маленькие , небольшие шипы)И мне с шипами больше нравится, чем просто так эту железяку крутить...мне кажется с шипами как то толку больше))

вверх ссылка
12.02.2012 - 21:57

В контакте есть группа,очень мне нравится )))
толковые упражнения
http://vk.com/id11663601?92776#/fitness_...

вверх ссылка
13.02.2012 - 00:23

королева морга: еще интересно за какой min срок вы похудели? какие упражнения выполняли? что кушали(на каких сидели диетах)?

В тот момент не было цели похудеть резко, поэтому 3,5-4 недели - 7,5кг.
Четко ограничила меню на день - каши на воде, кефир 1%, обезжиренный зерненый творог и овощи/фрукты. Очень редко позволяла себе по утрам маленький кусочек варенной грудки или пару кусочков сыра. Ограничивала себя в еде постепенно, снижая уровень потребления в течении первых 3-х дней.
На последние 2 недели "худения" начала ходить на йогу. Всего 2 раза в неделю по 1,5 часа. Больше упражнений никаких не делала, не считая обруча, о котором постоянно забывала, поэтому в среднем крутила его по 20 мин. 3 раза в неделю.
Через 4 недели этого режима, посмотрела на глаза близких, полных ужаса, получила совет от подруги (вечно-на-диетах-анорексички) больше не худеть и занималась очень приятным делом - набиранием веса смешно Правда к этому моменту желудок сузился и впихнуть в себя лишний кусок было крайне проблематично.
С тех пор прошло больше года, вес колеблется +/- 1 кг. Практически не как его не поддерживаю, разве, что редкими разгрузочными днями, ну и не давно начала ходить в тренажерку. Есть мысли вернуться на йогу - она замечательно все подтягивает.

Алирио де Агуэрро ДельТоро
вверх ссылка
13.02.2012 - 05:29

а я вот для попы упражнения нашла, занимаюсь по ним

вверх ссылка
13.02.2012 - 06:35

Я хожу в тренажерный зал. Там есть классный тренажер для бедер: садишься, раздвигаешь ноги - поднимаешь груз (вес регулируется). Чувствуешь, как работают все мыщцы ног, особенно внутренняя линия бедра.
Для дома я бы посоветовала: встать, ноги шире плеч, приседать как можно глубже + в руки взять что-то тяжелое.

вверх ссылка
13.02.2012 - 06:54

katrin blondinka:В тот момент не было цели похудеть резко, поэтому 3,5-4 недели - 7,5кг.

недоумение вы это называете не резко?

katrin blondinka:Четко ограничила меню на день - каши на воде, кефир 1%, обезжиренный зерненый творог и овощи/фрукты.

потребляли углеводы и клетчатку,а белки ограничивали

katrin blondinka:Очень редко позволяла себе по утрам маленький кусочек варенной грудки или пару кусочков сыра

_____________________________________________________
"Жизнь идет. И ей, собственно, игра слов с использованием местных идиоматических выражений , что у вас там такое." ©
вверх ссылка
13.02.2012 - 12:16

Love Leto:ну ты супер-женсчина тогда) Даже мой тренер, с которым я занималась раньше, жаловался, что как забросит на некоторое время, то эффект пропадает.

Ну просто у разных людей все же по разному устроен организм. Кто-то за три месяца может кубики накачать, а кто то годами качается, жира нет, но и кубиков тоже. ( я про девушек сейчас)

вверх ссылка
13.02.2012 - 12:21

DeepSun:Ну просто у разных людей все же по разному устроен организм. Кто-то за три месяца может кубики накачать, а кто то годами качается, жира нет, но и кубиков тоже. ( я про девушек сейчас)

+1
Сколько бы и как я не качала пресс,кубиков у меня никогда не было не знаю Просто ровное плоское пузо не знаю

вверх ссылка
13.02.2012 - 12:46

королева морга: Какосик, у мен есть обруч железный но он мне не нравится..я хочу с пупырышками купить))) (говорят от него толку больше и он полегче будет чем железный)

моя мама навредила себе этим обручем сильно, не могу точно назвать что и как было точно, но что-то с желудком, перестал смыкаться какой-то сфинктор вроде. он этими пупырышками бьет по органам, а весит больше, чем обычный железный без песка.

я 3 месяца отходила в тренажерный зал с тренером, цель была просто подтянуть то, что есть, но что-то восторга не испытала. а сейчас сходила 2 раза на тренировки полдэнс и решила оставить тренажерный зал и направить силы туда, даже не для того, чтобы виртуозно владеть этим искусством, а чтобы иметь действительно подтянутую фигуру. кстати, на портале есть девушка Niky dancer, она занимается как я поняла профессионально, у нее даже фото есть на страничке.

Страницы

Блондинки умничают

Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! (Винни-Пух)
Нормально идти в гости, когда зовут. Ужасно идти в гости, когда не зовут. Однако самое лучшее — это когда зовут, а ты не идешь. С. Довлатов
Окружающие любят не честных, а добрых. Не смелых, а чутких. Не принципиальных, а снисходительных. Иначе говоря — беспринципных. С. Довлатов
Если всё расписано на небесах, что же остаётся человеку? … — Подробности … придумай подробности - сочинишь судьбу …
А может стоит все же поднять свою попу?
Нужно жить всегда влюбленным во что-нибудь недоступное тебе. Человек становится выше ростом от того, что тянется вверх (c) Максим Горький.
Русский дайвер должен быть толстым и тупым... Толстым, чтобы не мерзнуть в холодной воде, а тупым, чтобы не спрашивать зачем туда лезть...