решила заняться спортом)нужен совет!

Вы здесь

каждый день стала бегать, качать пресс... перешла на более правильное питание... хочу к весне скинуть пару кг а то и больше))) девочки кто знает как ноги сделать более упругими какие можно упражнения поделать? еще интересно за какой min срок вы похудели? какие упражнения выполняли? что кушали(на каких сидели диетах)? еще вопрос девочки у кого на животе есть кубики?

Комментарии

вверх ссылка
12.02.2012 - 19:18

пара кг при правильном питании и спорте - это раз плюнуть, имхо.

королева морга:ноги сделать более упругими какие можно упражнения поделать?

приседания - с весом, без, тренажер для ног-бедер на разведение-сведение, степпер с широким шагом, быстрая ходьба в горку (уклон на дорожке не меньше 6ти)

королева морга: еще интересно за какой min срок вы похудели?

смысл спрашивать? Это индивидуально, зависит от количества физ. нагрузки, исходного веса, желаемого результата, от количества съеденного элементарно.

королева морга: какие упражнения выполняли?

я бегаю или занимаюсь на эллипсе (от 45 минут - это около 8.5 км получается, если 50 минут - то 10) + плаваю - 6 раз в неделю, не ем ничего сладкого, если только утром немного на завтрак, ничего жирного и жареного. Влезла в шорты, которые носила в 8м классе чуть меньше чем через месяц.

королева морга:еще вопрос девочки у кого на животе есть кубики?

кубики - это такое дело...когда абсолютно 0 лишнего жира и ежедневные тренировки, забросила на неделю - до свидос, кубики!

вверх ссылка
12.02.2012 - 19:37

королева морга:как ноги сделать более упругими

приседай на пятках. Попа поттянется и ноги будут упругими. особенно верху)ух помню у меня ноги ломило после этого упражнения!ух..
Пресс качай пресс)мне больше всего нравиться, и будут тебе кубики улыбка
только смотри не переусердствуй. Мне например самое главное не кубики а чтобы талия четко вырисовывалась. ТАК что обруч люблю крутить))

вверх ссылка
12.02.2012 - 20:41

Love Leto:и ежедневные тренировки, забросила на неделю - до свидос, кубики!

да ну не правда,это все индивидуально. у меня летом кубики виднелись, потом перестала качать пресс уже несколько месяцев. после праздников похудела, и кубики опять стали проглядываться. хочу чтобы сильнее были видны просто пресс влом качать.
_____

самые крутые упражнения для ног это выпады со штангой или гантелями, для попы становая тяга ништяк
но это надо в зале делать, и выполнять правильно, желательно под контролем тренера.
а если дома то можно на степпере перед телеком ходить.

вверх ссылка
12.02.2012 - 20:41

Какосик, у мен есть обруч железный но он мне не нравится..я хочу с пупырышками купить))) (говорят от него толку больше и он полегче будет чем железный)

вверх ссылка
12.02.2012 - 20:43

королева морга:говорят от него толку больше и он полегче будет чем железный)

у меня железный( алюминевый даже) довольно легкий, но толк есть
потому что худеем мы не от пупырышков на обруче, а от движений, которые совершаем во время кручения

вверх ссылка
12.02.2012 - 20:51

DeepSun:у меня летом кубики виднелись, потом перестала качать пресс уже несколько месяцев. после праздников похудела, и кубики опять стали проглядываться. хочу чтобы сильнее были видны просто пресс влом качать.

ну ты супер-женсчина тогда) Даже мой тренер, с которым я занималась раньше, жаловался, что как забросит на некоторое время, то эффект пропадает.

вверх ссылка
12.02.2012 - 21:04

Love Leto, у меня раньше были кубики но их почти было не заметно смущена ржу совсем чуть-чуть проявлялись когда пресс свой напрягала смущён вот щас решила вернуть их и сделать так чтоб проявлялись конкретненько!))) смешно

вверх ссылка
12.02.2012 - 21:10

Если есть в контакте вступи в группу: http://vk.com/fitness_home , по мне шикарная!

вверх ссылка
12.02.2012 - 21:19

выпрыжки-для ног самое оно.
из положения стоя-ноги-на-ширине-плеч присаживаешься, а потом выпрыгиваешь вверх так, чтобы полностью выровнять ноги и оторваться от земли. Призимляешься и сразу присидаешь, и снова выпрыгиваешь.
Отжимания-это и руки, и спина, и грудь, и прес.

вверх ссылка
12.02.2012 - 21:29

Love Leto:ну ты супер-женсчина тогда) Даже мой тренер, с которым я занималась раньше, жаловался, что как забросит на некоторое время, то эффект пропадает.

на самом деле это от строения зависит. Я пресс уже полгода как не качаю... а рельеф виден.

Страницы

Блондинки умничают

Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! (Винни-Пух)
Нормально идти в гости, когда зовут. Ужасно идти в гости, когда не зовут. Однако самое лучшее — это когда зовут, а ты не идешь. С. Довлатов
Окружающие любят не честных, а добрых. Не смелых, а чутких. Не принципиальных, а снисходительных. Иначе говоря — беспринципных. С. Довлатов
Если всё расписано на небесах, что же остаётся человеку? … — Подробности … придумай подробности - сочинишь судьбу …
А может стоит все же поднять свою попу?
Нужно жить всегда влюбленным во что-нибудь недоступное тебе. Человек становится выше ростом от того, что тянется вверх (c) Максим Горький.
Русский дайвер должен быть толстым и тупым... Толстым, чтобы не мерзнуть в холодной воде, а тупым, чтобы не спрашивать зачем туда лезть...