Полезный завтрак для здоровья и хорошего настроения
Вы здесь
Не секрет, что многие девушки и женщины, стремясь похудеть к летнему отпуску, отказываю себе весной в завтраках и ужинах. Об ужинах мы еще поговорим, сейчас же на повестке дня такое важное мероприятие, как завтрак.
Каким он должен быть? Прежде всего, дарящим заряд бодрости, ведь вам необходимо, как минимум на 4-5 часов обеспечить организм жизненной энергией. Кроме того, завтрак обязательно должен быть полезным. Нельзя есть на пустой желудок тосты и жареный картофель! Ну и конечно, любой завтрак обязан быть привлекательным и вкусным, что станет залогом отличного настроения.
Утренний прием пищи – это обязательно!
Итак, завтрак – это то, в чем себе ни в коем случае нельзя отказывать. И чашка кофе с «печенькой» или бутербродом, дорогие дамы, не в счет! Если вам не безразличны ваше здоровье и привлекательность, вы просто обязаны составить оптимальное меню на утро. В противном случае, как уже доказано диетологами, вас ждет в будущем масса проблем с пищеварением и той же фигурой, ради которой вы отказывали себе в утреннем приеме пищи.
Каша, мюсли и нежирный товрог – лучшие друзья женщин
Из чего состоит полезный завтрак? Сложные углеводы, минимум жира, комплекс необходимых витаминов и растительная клетчатка – вот его несложный рецепт. Что же обеспечит вам полный набор необходимых компонентов? Вот несколько вкусных и при этом полезных продуктов, которые помогут справиться с этой задачей и гарантируют отличное самочувствие.
Питьевой йогурт и травяной чай вместо кофе
А запить все это диетологи предлагают несладким питьевым йогуртом или травяным чаем. Кстати, вы можете приготовить изумительный напиток, настаивая зеленый чай на свежих или мороженных ягодах.
И, конечно, никакого кофе или крепкого черного сладкого чая. Вы можете выпить их потом, но только не во время завтрака.
Легкие овощные и фруктовые салаты с нежной заправкой
Не стоит забывать и про салаты из свежих овощей или фруктов. Только заправляйте их не майонезом или растительным маслом, а нежирным йогуртом или фруктовым соком. Для пикантности можете добавить в салатный соус лимонного сока или горчицы.
Хлеб? Только из муки грубого помола!
Бесспорно, что завтрак должен быть сытным, но при этом максимально легким. Как же быть любителям хлеба, которые просто не мыслят прием пищи без булочки или бутерброда с черным бородинским?
Замените их на хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой. Еще один вариант – специальные хлебцы, максимально полезные и при этом лишенные недостатков традиционного хлеба. Кстати, они отлично подходят для создания легких бутербродов с творожной пастой и овощами. Чередуйте эти продукты, и ваш завтрак будет всегда аппетитным.
Комментарии
Очень полезная статья!
вторую неделю ем геркулес на завтрак,а не кофе с печенькой.не вкусно,но сытно и полезно!
спасибо буду стараться есть овсянку, но я ее не люблю :holdeeva:
При возможности всегда стараюсь овсянку кушать на завтрак!
Хорошая статья
Трудов напрасных не губя,любите самого себя!
Instagram Katerinaandreevna91
Спасибо за статью)
Вроде все вкусно, просто и аппетитно (для меня), а вот что-то не получается следовать.... видимо лень матушка, легче бутеры съесть) Надо начинать правильно завтракать! еще раз спасибо)
позновательно надо терь мёдом запастись буду его вместо сахара везде сувать)
Я с утра супчик люблю или рис. Не представляю как можно с утра бутербродики кушать,для меня это не еда. Ну впрочем я их вообще не ем,только если с семгой или икрой,да и то редко.
Я давно уже отучилась от сахара,да и лч отучила) А вот с медом геркулес вкусно)
Уже третью неделю питаюсь исключительно кашами на завтрак. И МНЕ НАРВИТСЯ)))) за свои 29 лет (не считая детства) это первый мой такой длительный опыт полезного завтрака ,всю жизнь кофе с бутербродом или булкой. Благо в офисе есть столовая, и когда с утра неохота запаривать геркулес (именно так я готовлю геркулес+ложка меда + орехи), то кушаю в столовой каждый день разные кашки. + фрукты, И до обеда я сыта и довольна)))) От кофе с утра давно отказалась, только изредка, в основном с утра зеленый чай, + немножко шоколада))) кофе после обеда (обязательно)))))
Спасибо еще раз за статью, она попала прям в точку)
К сожалению для меня существует только одно препятствие полезному завтраку - это время, я жуткая сова, и встать за 1 час и сделать заватрак для меня боооольшая проблема, все время переставляю будильник, и в итоге умываюсь и вылетаю на работу...а завтрак и мэйкап на работе. Если бы у меня было бы больше силы воли, с огромным удовольствием бы ела все это дома (особенно творог, вечером не до него, а с утра времени на него нет(((((()
Какая хорошая статья!
отличная статья
Страницы