Скромняжка

16 простых правил эффективного похудения

Вы здесь

Перейти к комментариям

Если твоя мечта сбросить вес, а диеты не для тебя, то предложу несколько действенных и проверенных на себе правил :

Правило 1.

Запомни - нет такой волшебной диеты, чтобы посидел на ней какое-то время, а потом питайся чем угодно! Если ты будешь слишком много есть и очень мало двигаться, то вес вернется в любом случае.

Правило 2.

Никакая диета не позволит тебе похудеть раз и навсегда! Помни про следующий принцип: чем быстрее ты худеешь, тем быстрее потом вернется вес. Это называется эффектом качелей. Нужно худеть медленно, а когда сбросишь вес, нужно следить за питанием.

Правило 3.

Не путай свои женские округлые формы с лишним весом!

Правило 4.

Не зацикливайся на проблемах с фигурой и на своем весе, отвлекись от этих мыслей, займи себя чем-нибудь интересным.

Правило 5.

Пей много воды, но не сладких соков и чаев. Перед обедом и ужином выпей стакан томатного (или любого другого) сока.

Правило 6.

Ешь медленно, жуй не торопясь, откусывай маленькие кусочки.

Правило 7.

Не накладывай себе больших порций. Тарелки для приема пищи смени на меньшие при необходимости.

Правило 8.

Ешь 5 раз в день с регулярными перерывами, лучше в одно и то же время.

Правило 9.

Не ешь за 4 часа до сна, никогда не ешь ночью и между приемами пищи.

Правило 10.

Ограничивай себя в сладком мучном и жирном. Но не в коем случае не отказывай себе в овощах и фруктах!

Правило 11.

Старайся избежать приправ (особенно острых), и используй поменьше соли во время приготовления пищи.

Правило 12.

Старайся заменять майонез на нежирную сметану или йогурт.

Правило 13.

Не жарь, если можешь запечь, сварить или приготовить на пару.

Правило 14.

Отдавай предпочтение птице и рыбе.

Правило 15.

Не ходи в продуктовые магазины и в гости голодной, вежливо отказывайся от добавок.

Правило 16.

Имей под рукой яблоко или небольшой помидор (чтобы не есть в бистро).

Худей с умом и удовольствием!

Комментарии

вверх ссылка
04.01.2011 - 18:24

Sexy blondinochka:Пей много воды, но не сладких соков и чаев. Перед обедом и ужином выпей стакан томатного (или любого другого) сока.

пипец что-то тут немного противоречие....
а так статья хорошая, молодец!

вверх ссылка
04.01.2011 - 18:38

Sexy blondinochka: Правило 5.
Пей много воды, но не сладких соков и чаев. Перед обедом и ужином выпей стакан томатного (или любого другого) сока.

чай без сахара (кроме чёрного) можно вполне.

Sexy blondinochka: Правило 11.
Старайся избежать приправ (особенно острых), и используй поменьше соли во время приготовления пищи.

насчёт соли согласна, а вот приправы лучше использовать!Острые приправы способствуют похудению, за счёт сжигания жиров.

Sexy blondinochka:Правило 16.
Имей под рукой яблоко или небольшой помидор (чтобы не есть в бистро).

Заблуждение!!!Яблоки очень сильно повышают аппетит.

В целом неплохие советы, но я ничего нового не прочитала.

За старание +1

вверх ссылка
04.01.2011 - 18:57

Нового ничего не почерпнула, но как стимул-статья не плохая. Молодец!

Y se van los anos, y se va la vida, y sigo perdida por los laberintos de la soledad.

вверх ссылка
04.01.2011 - 19:17

Насчёт того чтоб под рукой иметь яблоко это да,полезное дело.

вверх ссылка
04.01.2011 - 19:18

cachonda: Sexy blondinochka: Правило 11.
Старайся избежать приправ (особенно острых), и используй поменьше соли во время приготовления пищи.

насчёт соли согласна, а вот приправы лучше использовать!Острые приправы способствуют похудению, за счёт сжигания жиров.

согласна,но есть и обратная сторона медали...от острый еды пробуждается аппетит..и мы съедаем больше,чем мы этого хотели

вверх ссылка
04.01.2011 - 19:21

Aniusea, ну так в меру всего должно быть...а от острой еды, лично у меня, пробуждается жажда, много острого я не могу сьесть

вверх ссылка
04.01.2011 - 20:48

Sexy blondinochka:Старайся избежать приправ (особенно острых)

ОБЫЧНО ГОВОРЯТ НАОБОРОТ! ТИПО ПРИПРАВЫ СЖИГАЮТ ЖИР И ПРОПАДАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА! не знаю

Sexy blondinochka:Пей много воды, но не сладких соков и чаев. Перед обедом и ужином выпей стакан томатного (или любого другого) сока.

ну ну

вверх ссылка
04.01.2011 - 20:49

Aniusea:согласна,но есть и обратная сторона медали...от острый еды пробуждается аппетит..и мы съедаем больше,чем мы этого хотели

НЕ ФАКТ! ЛИЧНО Я ПОСЛЕ ОСТРОГО ХОЧУ ТОЛЬКО ЛИШЬ ПИТЬ ПРОСТОЙ ВОДЫ! А ПРО ЕДУ ЗАБЫВАЮ НАПРОЧ! хз, блин

вверх ссылка
05.01.2011 - 09:30

Как всё знакомо....стараюсь использовать все правила, но похудеть не получается смешно

вверх ссылка
05.01.2011 - 19:17

Эти все советы только для поддержания формы, а не для похудения!

Страницы

Блондинки умничают

Если вы самый умный в комнате, значит вы не в той комнате
Если бог за тебя, то кто против тебя?
Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! (Винни-Пух)
Нормально идти в гости, когда зовут. Ужасно идти в гости, когда не зовут. Однако самое лучшее — это когда зовут, а ты не идешь. С. Довлатов
Окружающие любят не честных, а добрых. Не смелых, а чутких. Не принципиальных, а снисходительных. Иначе говоря — беспринципных. С. Довлатов
Если всё расписано на небесах, что же остаётся человеку? … — Подробности … придумай подробности - сочинишь судьбу …
А может стоит все же поднять свою попу?