16 простых правил эффективного похудения
Вы здесь
Если твоя мечта сбросить вес, а диеты не для тебя, то предложу несколько действенных и проверенных на себе правил :
Запомни - нет такой волшебной диеты, чтобы посидел на ней какое-то время, а потом питайся чем угодно! Если ты будешь слишком много есть и очень мало двигаться, то вес вернется в любом случае.
Никакая диета не позволит тебе похудеть раз и навсегда! Помни про следующий принцип: чем быстрее ты худеешь, тем быстрее потом вернется вес. Это называется эффектом качелей. Нужно худеть медленно, а когда сбросишь вес, нужно следить за питанием.
Не путай свои женские округлые формы с лишним весом!
Не зацикливайся на проблемах с фигурой и на своем весе, отвлекись от этих мыслей, займи себя чем-нибудь интересным.
Пей много воды, но не сладких соков и чаев. Перед обедом и ужином выпей стакан томатного (или любого другого) сока.
Ешь медленно, жуй не торопясь, откусывай маленькие кусочки.
Не накладывай себе больших порций. Тарелки для приема пищи смени на меньшие при необходимости.
Ешь 5 раз в день с регулярными перерывами, лучше в одно и то же время.
Не ешь за 4 часа до сна, никогда не ешь ночью и между приемами пищи.
Ограничивай себя в сладком мучном и жирном. Но не в коем случае не отказывай себе в овощах и фруктах!
Старайся избежать приправ (особенно острых), и используй поменьше соли во время приготовления пищи.
Старайся заменять майонез на нежирную сметану или йогурт.
Не жарь, если можешь запечь, сварить или приготовить на пару.
Отдавай предпочтение птице и рыбе.
Не ходи в продуктовые магазины и в гости голодной, вежливо отказывайся от добавок.
Имей под рукой яблоко или небольшой помидор (чтобы не есть в бистро).
Комментарии
что-то тут немного противоречие....
а так статья хорошая, молодец!
чай без сахара (кроме чёрного) можно вполне.
насчёт соли согласна, а вот приправы лучше использовать!Острые приправы способствуют похудению, за счёт сжигания жиров.
Заблуждение!!!Яблоки очень сильно повышают аппетит.
В целом неплохие советы, но я ничего нового не прочитала.
За старание +1
Нового ничего не почерпнула, но как стимул-статья не плохая. Молодец!
Y se van los anos, y se va la vida, y sigo perdida por los laberintos de la soledad.
Насчёт того чтоб под рукой иметь яблоко это да,полезное дело.
согласна,но есть и обратная сторона медали...от острый еды пробуждается аппетит..и мы съедаем больше,чем мы этого хотели
Aniusea, ну так в меру всего должно быть...а от острой еды, лично у меня, пробуждается жажда, много острого я не могу сьесть
ОБЫЧНО ГОВОРЯТ НАОБОРОТ! ТИПО ПРИПРАВЫ СЖИГАЮТ ЖИР И ПРОПАДАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА!
НЕ ФАКТ! ЛИЧНО Я ПОСЛЕ ОСТРОГО ХОЧУ ТОЛЬКО ЛИШЬ ПИТЬ ПРОСТОЙ ВОДЫ! А ПРО ЕДУ ЗАБЫВАЮ НАПРОЧ!
Как всё знакомо....стараюсь использовать все правила, но похудеть не получается
Эти все советы только для поддержания формы, а не для похудения!
Страницы