Находитесь ли вы в диетической ловушке?

9 самых больших ошибок при попытке похудеть. Говоря на чистую, я сама чуть ли не на все пункты ответила "да".

Вопросы:

1. Я СНОВА сижу на диете.

2. Я много думаю о еде, о том, что я могу есть и что нет.

3. Я контролирую свое пищевое поведение.

4. Иногда я пользуюсь слабительными и снижающих аппетит средствами.

5. Я покупаю и ем низкокалорийные продукты.

6. Я воздерживаюсь от некоторых блюд, хотя я их люблю.

7. У меня снова и снова появляются атаки волчьего аппетита.

8. У меня появляются угрызения совести, если я съела то, что есть "нельзя".

9. Я часто спрашиваю себя, делает ли то, что я ем, толстой.

Ответы:

1.
Я СНОВА сижу на диете.

Если Вы в который раз садитесь на диету, чтобы похудеть, Вы - жертва диетического менталитета. Вы думаете, что диета - это панацея, подходящий метод решить Вашу проблему с весом.

2.
Я много думаю о еде, о том, что я могу есть и что нет.

У вас есть еще представление о наличии пищи, которая толстит или стройнит. Это глупость. Жир делает толстым так же мало, как и сладости. Всё зависит от количества

3.
Я контролирую свое пищевое поведение.

Вы верите, что только с помощью сильной воли и контроля Вашего пищевого поведения Вы могли бы решить Вашу проблему. Это ошибка: принудительный контроль означает запрещать себе кое-что, что, в свою очередь, неизбежно ведет к атакам волчьего аппетита, перееданиям из разочарования, к чувству вины, так как были слабы и уступили.

4.
Иногда я пользуюсь слабительными и снижающими аппетит средствами.

Вы полностью приводите в беспорядок естественные механизмы регулирования Вашего тела, так как у Вас ещё нет длительных успехов. И не будет. Полностью бессмысленное поведение.

5.
Я покупаю и ем низкокалорийные продукты.

Смотрите пункт 2: Вы полагаете Ваш излишний вес находится в связи с видом пищевых продуктов, которые Вы принимаете. Это ошибочно. Это Ваш диетический менталитет и находящиеся в связи с ним продовольственные привычки, которые делают Вас толстой, а не пищевые продукты.

6.
Я воздерживаюсь от некоторых блюд, хотя я их люблю.

Типичный диетический менталитет: Вы делите продукты на хорошие и плохие. Одни позволены, другие запрещены. Это ведет неизбежно к приступам волчьего аппетита и налёта на сладкое/жирное.

7.
У меня снова и снова появляются атаки волчьего аппетита.

Ещё один знак того, что вы находитесь в диетической ловушке. Вы запрещаете себе некоторые продукты, но через некоторое время срываетесь и съедаете всё и сразу.

8.
У меня появляются угрызения совести, если я съела то, что есть "нельзя".

Угрызения совести при наслаждении определенными блюдами - см. пункт 7. Вы запрещаете себе определенные блюда, однако срываетесь и уступаете своему требованию.

9.
Я часто спрашиваю себя, делает ли то, что я ем, толстой.

Вы контролируете калории, содержание жира или прочее. Стараетесь не привышать "разрешённую дозу".