Солнечный удар – популярная летняя неприятность

Ах, как же хочется поскорее на улицу, на солнышко… За зиму тело и душа соскучились по теплу. По теплу, но не по тепловому или солнечному удару! А потому будьте осторожны и берегите себя. Имейте в виду, что молодость и здоровье – не гарантия того, что эта неприятность обойдет вас стороной. Солнышко одинаково сильно пригревает и старых, и молодых, и полных сил, и страдающих недомоганиями людей.

И все же есть группа «повышенного риска». В нее входят дети до 4 лет, спортсмены (ведущие активные тренировки в жару), люди, страдающие хроническими заболеваниями дыхательных путей и сердца, злоупотребляющие алкоголем представители обоих полов.

При этом не следует путать тепловой и солнечный удар. Тепловой может наступить в сауне или в душном транспорте. Его основная причина – нарушение кровообращения и потоотделения в результате неспособности организма поддерживать оптимальную температуру тела. Солнечный удар – разновидность теплового, наступает в результате длительного пребывания на солнце с незащищенной головой. Он наиболее опасен, так как приводит к расширению сосудов и застою крови в тканях мозга, в результате чего основной урон наносится именно нервной системе. Вот почему следует, как минимум, избегать длительного пребывания на солнцепеке без головного убора. А как максимум – использовать кепки, косынки или легкие шляпки.

Признаки солнечного удара: головокружение, тошнота, покраснение лица, потемнение в глазах и слабость, потеря сознания и даже галлюцинации.

Когда следует бояться солнечного или теплового удара? Если температура на улице более чем +30 градусов.

Меры для предупреждения «перегрева»

1. Избегайте активного физического труда или занятий спортом в период с 11.00 – 15.00, то есть в самые жаркие часы.

2. Выбирайте на лето одежду из дышащих натуральных тканей.

3. Регулярно проветривайте квартиру, офис, дом.

4. Пейте больше жидкости (минеральная вода, натуральные фруктовые соки, молоко), но избегайте алкоголя, газировок, крепкого кофе.

5. Регулярно принимайте душ или просто умывайте лицо. Как вариант – обтирайтесь влажным полотенцем.

Что делать, если удар застиг врасплох

1. Лягте на спину в прохладном месте.

2. Расстегните, а лучше снимите часть одежды, особенно, если она изготовлена из синтетических тканей.

3. На лоб и под затылок рекомендуется поставить холодные компрессы.

4. Если вы находитесь в помещении, то обеспечьте достаточную циркуляцию воздуха, открыв двери и окна.

5. Если есть возможность – примите прохладную ванну или встаньте под едва теплый душ.

6. Нашатырный спирт или 10% раствор аммиака поднесенные к носу, помогут при потере сознания и помутнении в глазах.

Берегите себя и пусть грядущее лето принесет вам только радость!