Оздоровительное плавание во время беременности
Вы здесь
Лечебно-оздоровительное плавание применяется в качестве профилактического и общеукрепляющего средства во время беременности. Физические упражнения в воде позволяют оптимизировать режим функционирования основных систем организма в изменившихся условиях.
Преимущества плавания в период беременности по сравнению с занятиями лечебной физкультурой в зале заключаются в следующем: в разные периоды беременности не рекомендуется использовать некоторые упражнения, например, такие как одновременные движения прямыми ногами. Эти ограничения не распространяются на занятия лечебно-оздоровительным плаванием, поскольку в воде тело находится практически в состоянии невесомости.
Методика лечебного плавания
Занятия физическими упражнениями показаны всем женщинам с неосложненной беременностью.
Противопоказания
Могут быть следующие симптомы: резковыраженный токсикоз (неукротимая рвота), эклампсия (бессознательное состояние с припадками судорог), маточное кровотечение, изменения в шейке матки, выкидыши, систематическое появление схваткообразных болей.
Обязательным условием перед началом занятий плаванием является консультация с врачом-гинекологом. Занятия строятся с учётом уровня физической подготовленности беременных.
Частота занятий - 3 раза в неделю.
Купальник не должен быть плотно облегающим, стесняющим движения.
Температура воды от 28 до 30°С.
Поскольку очень важен эмоциональный фон, занятия проводятся в группах, используя игры и музыкальное сопровождение.
Исходные положения должны быть разнообразными. После упражнений, связанных с работой больших мышечных групп, необходимо выполнять статические дыхательные упражнения с глубоким выдохом при максимальном расслаблении всех мышц. По мере освоения упражнений изучается техника плавания. Целесообразно плавать на короткие дистанции, отдыхая и выполняя упражнения в воде.
После занятия желательно не спешить, в душе и раздевалке расслабиться, отдохнуть 10-15 минут.
Плавайте на здоровье!!!
Комментарии
Картинки клёвые!
Подпись OFF'a
[quote=OFF] Картинки клёвые!
[/quote]
Точно!
Спасибо, запомню на будущее
спасибо. интересно
я плавать не умею((((
Уже несколько лет хожу в бассейн и постоянно вижу группу беременных, они в малой ванне занимаются. Так трогательно-ходят как пингвинчики стайками вразвалочку)))
)))))
клево:)обажаю плавать.хорошая статья
[quote=Raily] клево:)обажаю плавать.хорошая статья
[/quote]
Спасибо!