ЯПОНСКАЯ ДИЕТА - ДЕНЬ 7=)))
Вы здесь
К новому году, а точнее даже просто для себя, снова села на диету На этот раз выбрала Японскую диету. Единого меню по ней так и не нашла, поэтому перечитала весь интернет и вывела более-менее общее меню. Конечно она не сблансирована по белкам-жирам-углеводам, но самое главное в ней для меня это совпадение с моим дневным распорядком
Немного о преимуществах диеты (о недостатках итак понятно):
Рассчитана японская диета на тринадцать дней (счастливое у японцев число), в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.
Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).
Чтобы добиться обещанного результата, диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательности в меню.
Для себя решила вести блог - чтобы не сорваться и наглядно видеть результат
* Завтрак: несладкий кофе
* Обед: салат из свежей капусты, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока без соли.
* Ужин: вареная или запеченная в фольге рыба (200 грамм)
Благодаря тяжелому рабочему дню пролетел незаметно С удовольствием съела капустный салат Вечером запеченную рыбку Голода не чувствовалось. Но все равно начали аттаковать мысли что, зачем мне это надо и почему бы не съесть кусочек чего-нибудь.Еле-еле сдержалась
* Обед: вареная или запеченная рыба (200 грамм), салат из капусты.
* Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
Прошел из-за работы тоже очень легко Вечером искушений не было. Спасибо мужу, что съел до моего прихода всю домашнюю пиццу - а то я бы точно сорвалась...
* Обед: 200 г вареного мяса (я ела курицу)
* Ужин: 200 грамм любых фруктов
Проснулась аж в 11 и сразу взвесилась.... Весы стали самым любимым предметов в доме Показали минус 1,5 кг Понятно, что это вышла лишняя жидкость (в туалет кстати ооооочень часто хочется!). На радостях сходила в тренажерный зал - так сказать закрепить результат. Отмечу, что в тренажерку хожу 2 раза в неделю + обруч дома
В ожидании вечерних фруктов день снова пролетел незаметно - киви и апельсинка были самыми вкусными в моей жизни Бананы и виноград кстати нельзя!!!
обед - сырое яйцо, три крупные вареные морковки, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов;
ужин - яблоки без ограничений
Ну вот уже 4 день - сомневаюсь что буду пить сырое яйцо - мама запретила из-за санитарных причин, сказала лучше сварить Ненавижу варенные овощи Придется смешать морковку с сыром Сейчас этим и займусь наверное... Ну а ужин просто сказка - купила любимых яблок Голден Буду хрумкать... Если в доме не появятся конфеты - все будет отлично... Иначе моего мужа высыпит...
Ненавижу этот 4 день - еще раз убедилась, что варенные овощи, я точно не ем ...
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
Итак, 5 день - сырую морковку съела с удовольствием Снова на работе, голода не чувствую Но обед разрушил все мечтания о вкусностях - не скажу что корень пастернака гадость, на сладкая жаренная хрень в виде белой морковки мне не понравилась И отбила аппетит (слава Богу!) до самого вечера А ужин оказался просто спасением На удивление легко и просто переноситься, даже конфет не хочу
обед - рыба запеченная (не больше 500 г), морковный салат без масла
ужин - рыба запеченная
Ну вот и 6 день - сижу на работе и даже не верю, что это 6 день... Гадостей типа варенных овощей не предвидеться, так что с аппетитом буду ждать обед Думаю сегодня тоже проблем не будет - а завтра взвешусь и надеюсь полюбить весы еще больше
День прошел на заметно Взвесилась утром - уже мину 2,5 кг - порадовалась, что вес уходит не быстро, думаю кг не вернуться, если конечно кушать в меру Сходила снова в тренажерку В обед сделала салатик с киви и мандаринами - мм... витаминки Ужин тоже очень вкусный был только что Ждемс завтра
обед - 500 г отварной курицы (не филе!), салат с капустой
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
Утром снова взвесилкась - еще минус 300 г Собственно говоря уже в тянулась в диетку полностью, сладкого даже и не хочестя и даже и не сниться, но в магазинах отделы обхожу стороной Никак не найду сантиметр - спрятался от меня - хочу замерить объемы и посмотреть сколько же ушло, если ушло...
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
уЖЕ 9! ДЕНЬ Уже на работе Самочувствие отличное - подружки говорят, что даже цвет лучше стал Вообщем я дооооооовоооольна
Вообщем надеюсь пожелаете мне удачи, и сама себе пожелаю выдержать, хотя кушать совсем не хочется, нравится, что каждый день новые блюда да и результа уже есть Цемики вас!
- Блог Svetla9I
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 3403 просмотра
Комментарии
молодец!)
Посмотрела твою диету..и так захотелось салатика из капусты
[quote=Arisha_j87]Посмотрела твою диету..и так захотелось салатика из капусты смешно[/quote]
тогда вперед
я на японке отсидела месяц назад.
-4 кг.
ах...еще 5 кг до идеала)
Удачи, Лилечка!!!
удачи)))
только на завтрак еды, считай вообще нет, это не очень вообще.
я утром пила кофе, ну плюс сухарик когда-как.
днём чувствовала себя вообще разбитой.
домой из универа днём шла, чуть с ног не падала.
приходила-кушала часа в 3-4.
потом нормально становилось.
а у меня бочка квашеной капусты-мечта беременной)))
жду маму с дачи с капусткой)))тк тут все съела уже))
читала что и на квашеной капусте есть диета)))
[quote=Есенька Блондинка]только на завтрак еды, считай вообще нет, это не очень вообще.
я утром пила кофе, ну плюс сухарик когда-как.
днём чувствовала себя вообще разбитой.
домой из универа днём шла, чуть с ног не падала.
приходила-кушала часа в 3-4.
потом нормально становилось. [/quote]
Спасибо дорогая Мне как раз удобно что утром кофе только - я перед работой больше ничего не успеваю, а обед как раз нормальный, сытный получается, и главное на ужин тоже есть что поесть после работы, а не как в других диетах - только кефир или фрукт. В первый день тоже показолось, что не очень, но сейчас уже втянулась.
I_love_rain, спасибо
svetka_kanffetka, зайка, но тебе худеть-то как раз и не надо
если я в обед съем просто салатик эт уже разгрузочный день
Svetla9I,
я ем все все,ток маленькими порциями,даж бывает положу(накладу хз как)в тарелку много еды..побегаю по дому,дела поделаю,посмотрю на тарелку ,половину обратно выверну,и ток тогда кущать думаю))))а то я тот еще обжорик)))
Страницы