Как уменьшить негативное влияние компьютерной техники?
Вы здесь
Современный мир немыслим без компьютеров, ноутбуков и прочей техники. И вместе с тем, не секрет, что работа с этими достижениями научного прогресса, тем более в течение длительного времени, оказывает только негативное влияние на организм человека. Как же помочь себе минимизировать это влияние?
Помните, что и в данном случае чистота – залог здоровья, а значит необходимо поддерживать в порядке рабочее место, не допускать грязь и пыль в помещение, а также старайтесь хорошенько умываться после того, как общение с компьютером окончено. Не забывайте и о своей спине, которая иногда начинает болеть после длительной работы за компьютером. Прекрасным средством не только лечения, но и профилактики станет корректор осанки, который можно купить в аптеке. Если речь идет о беременной женщине, то ей вообще следует проводить за компьютером минимум времени.
Существует и ряд способов, позволяющих максимально снизить нагрузку на глаза человека, который много времени проводит, работая за компьютером.
1) Необходимо позаботиться о подходящем мониторе. В стандартных случаях советуют приобретать мониторы в 15 дюймов, более комфортные для глаз, чем 19 или 17 дюймовые. Хотя, если Вы занимаетесь дизайном, то этот вариант – не для Вас.
2) Не менее важно, чтобы монитор располагался на оптимальном расстоянии и высоте. То есть не выше уровня глаз, и не ближе чем 45-60 см.
3) Не забывайте, что перерывы примерно минут на 15 необходимо делать каждый час. При этом Вы не просто должны в это время оторвать пальцы от мыши и клавиатуры, а постараться вообще отойти от компьютера, пройтись, потянуться. Тем более это полезно людям, которые не занимаются физическими упражнениями после работы.
4) Определенную релаксацию зрению преподносят и негромкие звуки, поэтому по возможности включайте мультимедию.
При работе за компьютером утомляются не только глаза, но и все тело. А значит:
- выбираем рабочий стол таких размеров, чтобы кроме мыши и монитора, здесь могли расположиться и сканер, и модем, и принтер, и т.п., лучше, если доска для клавиатуры будет выдвижной;
- кресло подбираем комфортное, поскольку ежедневное сидение на стуле отрицательно сказывается на Вашей осанке, могут начаться боли в спине;
- заботимся о кистях рук, помним, что они устают, иногда немеют, болят в результате продолжительного времени работы на клавиатуре или управления мышкой, следовательно, необходимо и для них периодически устраивать разминку. Оптимальное время для этого – те 15-минутные перерывы, которые Вы будете устраивать для своего организма.
Комментарии
Я со всем согласна, только не всегда получается делать 15-ти минутный перерыв
Мда уж.. с пожизненной работой за компом можно скоро загнутся..
И часто, когда долго сижу, болит задница Ужасно не удобный стул!! Всё никак новый не куплю..
Со стулом также... вообще неудобный
Блондинка, чёт ты гонишь.. и зрения и спина у тебя были задолго до работы с компьютером
Насчёт статьи, всё верно только не согласен насчёт монитора.. помоему чем больше монитор, тем приятней за ним работать, без исключений
Подпись OFF'a
А я для спины специальные упражнения делаю... Работа у меня сидячая, а дома компьютер) Но стулья и там и там удобые
классно
Подпись OFF'a
а у меня все хорошо и стул удобный и манитор на хорошем рассоянии находиться гдето в сантиметрах 80 от меня сол у меня очень большой и добный
а у меня монитор4ик 21 под двд формат...у меня наоборот от 15 глаза болят...
а у меня как подключили интернет...так и вредно))
отойти не могу в свободную минтку)
А у меня безлимитный инет!!!!! Как тут уйти от компа :))
Страницы