Как уменьшить негативное влияние компьютерной техники?

Современный мир немыслим без компьютеров, ноутбуков и прочей техники. И вместе с тем, не секрет, что работа с этими достижениями научного прогресса, тем более в течение длительного времени, оказывает только негативное влияние на организм человека. Как же помочь себе минимизировать это влияние?

Помните, что и в данном случае чистота – залог здоровья, а значит необходимо поддерживать в порядке рабочее место, не допускать грязь и пыль в помещение, а также старайтесь хорошенько умываться после того, как общение с компьютером окончено. Не забывайте и о своей спине, которая иногда начинает болеть после длительной работы за компьютером. Прекрасным средством не только лечения, но и профилактики станет корректор осанки, который можно купить в аптеке. Если речь идет о беременной женщине, то ей вообще следует проводить за компьютером минимум времени.

Существует и ряд способов, позволяющих максимально снизить нагрузку на глаза человека, который много времени проводит, работая за компьютером.

1) Необходимо позаботиться о подходящем мониторе. В стандартных случаях советуют приобретать мониторы в 15 дюймов, более комфортные для глаз, чем 19 или 17 дюймовые. Хотя, если Вы занимаетесь дизайном, то этот вариант – не для Вас.

2) Не менее важно, чтобы монитор располагался на оптимальном расстоянии и высоте. То есть не выше уровня глаз, и не ближе чем 45-60 см.

3) Не забывайте, что перерывы примерно минут на 15 необходимо делать каждый час. При этом Вы не просто должны в это время оторвать пальцы от мыши и клавиатуры, а постараться вообще отойти от компьютера, пройтись, потянуться. Тем более это полезно людям, которые не занимаются физическими упражнениями после работы.

4) Определенную релаксацию зрению преподносят и негромкие звуки, поэтому по возможности включайте мультимедию.

При работе за компьютером утомляются не только глаза, но и все тело. А значит:

- выбираем рабочий стол таких размеров, чтобы кроме мыши и монитора, здесь могли расположиться и сканер, и модем, и принтер, и т.п., лучше, если доска для клавиатуры будет выдвижной;

- кресло подбираем комфортное, поскольку ежедневное сидение на стуле отрицательно сказывается на Вашей осанке, могут начаться боли в спине;

- заботимся о кистях рук, помним, что они устают, иногда немеют, болят в результате продолжительного времени работы на клавиатуре или управления мышкой, следовательно, необходимо и для них периодически устраивать разминку. Оптимальное время для этого – те 15-минутные перерывы, которые Вы будете устраивать для своего организма.