Похудеть без вреда здоровью!!!
Вы здесь
Многие из нас слышали о различных диетах, вроде "похудеть за 2 недели просто..." и т.п.
Я предлагаю диету и вообще образ жизни, который поможет Вам сделать из себя "конфетку", с тонкой талией и плоским животиком.
Итак, вот распорядок дня:
1. Как только проснулись - сразу нужно выпить стакан чистой воды.
2. Потом - сделайте зарядку, желательно - пробежку, пойдут прыжки на скакалке, а для талии - хуллахуп.
3. Примите контрастный душ, это поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - только лёгкую пищу: йогурт или творог, или кашу (лучше овсянку), или салат из овощей (без майонеза!!!). Секрет: ешьте йогурт вилкой, растяните удовольствие минут на 20, так вы наедитесь, съев мало.
5. Выпейте стакан чистой воды.
6. В 11-12 часов, если есть возможность - покачайте пресс.
7. Пообедайте плотно, обязательно первое(!!!), на второе - отварное мясо или салат.
8. Через пару часиков - съешьте яблоко (можно и другой фрукт, но лучше яблоко).
9. Пейте больше воды, за день - 1.5 - 2 литра.
10. Поужинать лучше часа за три до сна и очень легко, отварное мясо или рыбу, салат, можно позволить себе картошку, но чуть-чуть, не в коем случае не есть что-нибудь из теста!!!!
Перед ужином желательно прогуляться часок, это поможет нагулять аппетит.
Комментарии
Спасибо!!!!! с сегоднешнего дня займусь своим телом !!!!!
Спасибки,интересненько
спасибо
где-то я это уже читала.....
я тоже это где то уже читала или очень похожее
спасибо.......
спасибо, очень кстати!
спасибки
все понятно написано , супер
спасибо!
Страницы